چگونه یک زن پس از سال ها استفاده از آن به عنوان یک "مجازات" از دویدن لذت برد

محتوا

• بررسی برای

کالین کریستنسن به عنوان یک متخصص تغذیه که به مزایای خوردن بصری سوگند یاد می کند ، ورزش را راهی برای "سوزاندن" یا "به دست آوردن" غذای شما توصیه نمی کند. اما او می تواند با وسوسه این کار ارتباط برقرار کند.

کریستنسن اخیراً به اشتراک گذاشت که استفاده از دویدن را برای جبران آنچه می خورد متوقف کرد و فاش کرد که چه چیزی برای تغییر طرز فکرش لازم است.

این متخصص تغذیه یک عکس قبل و بعد با تصویری از او در حال دویدن در سال 2012 و عکسی از امسال منتشر کرد. زمانی که اولین عکس گرفته شد، کریستنسن دویدن را سرگرم کننده ندید، او در توضیح خود توضیح داد. او می‌نویسد: «7 سال دویدن محکم، بیشتر شبیه تنبیه چیزی بود که خوردم تا یک شکل شادی‌آور ورزش». "من از ورزش به عنوان راهی برای "درآوردن" غذای خود استفاده می کردم." (مرتبط: چرا باید از تلاش برای نفی یا به دست آوردن غذا با ورزش دست بردارید)

او توضیح داد که از آن زمان، کریستنسن قصد خود را تغییر داده است، و او یاد گرفته است که در این روند عاشق دویدن باشد. او نوشت: "در طول این سالها با تغییر طرز فکر و تمرکز بر احترام گذاشتن به آنچه بدنم قادر به انجام آن است - نه اندازه و ظاهر آن ، رابطه خود را با ورزش بهبود بخشیدم." "با انجام کار برای بهبود این رابطه ، من لذت را در دویدن دوباره پیدا کردم!" (مطالب مرتبط: من بالاخره تعقیب روابط عمومی و مدال را متوقف کردم - و دویدن دوباره را دوست داشتم)

در یک پست وبلاگ همراه ، کریستنسن زمینه بیشتری برای سفر تناسب اندام خود ارائه داد. او که تازه از دانشگاه خارج شده بود ، متوجه شده بود که پنج پوند اضافه کرده است. او به اشتراک گذاشت: "من در نهایت به یک اختلال خوردن کامل، بی اشتهایی عصبی مبتلا شدم." "من دویدن را نوعی تنبیه برای خوردن می دانستم. باید هر چیزی را که می خوردم" سوزاند ". این یک رفتار اجباری بود ، بی اشتهایی من با اعتیاد به ورزش همراه بود."

اکنون، او نه تنها رویکرد خود را به دویدن تغییر داده است، بلکه اشتیاق واقعی به ورزش را نیز در خود پرورش داده است. او درباره مسابقه ای که هفته گذشته دوید نوشت: "من آن را دوست داشتم." "من در تمام این مدت زنده بودم. من تماشاگران را تشویق می کردم (خیلی عقب افتاده ، می دانم!) ، هر فردی که هنگام عبور دست خود را دراز می کرد ، پنج برابر می کرد و کل راه را به معنای واقعی کلمه ماساژ می داد و می رقصید."

وی در پست وبلاگ خود نوشت که سه چیز مهم بود که به او کمک کرد تا تغییر ایجاد کند. ابتدا ، به جای محاسبه میزان کالری دریافتی ، به طور شهودی برای تمرین برای غذا خوردن شروع کرد. در مرحله دوم ، او شروع به تمرکز بر قدرت کرد و توضیح داد که تمرینات قدرتی نه تنها دویدن را لذت بخش تر می کند ، بلکه به طور کلی بر بدن او نیز آسان تر می شود.

سرانجام ، او در روزهایی که واقعاً نمی خواست بدود یا احساس می کرد باید کند حرکت کند ، خودش را سست می کند. او می‌نویسد: «از دست دادن یک دویدن شما را نمی‌کشد، اما می‌تواند باعث شود که از تمرین متنفر شوید و در مغزتان نسبت به دویدن احساس انزجار کنید.» (مرتبط: چرا همه دوندگان به آموزش تعادل و ثبات نیاز دارند)

تغییر دیدگاه شما در مورد تمرین راحت تر از انجام آن است ، اما کریستنسن چندین نقطه شروع محکم ارائه داد. و داستان او نشان می دهد که ارزش تلاش را دارد.

بررسی برای