چگونه 137 پوند پس از 10 سال افزایش وزن کم کردم

محتوا

• بررسی برای

چالش دوربین

تامرا کاتو ، که در دوران مدرسه به وزن 20 کیلو اضافه وزن می رساند ، می گوید: "من همیشه با وزنم دست و پنجه نرم می کردم ، اما مشکل قطعا در دانشگاه بدتر شد." تامرا بعد از ازدواج و به دنیا آوردن سه فرزند به افزایش وزن خود ادامه داد. فقط در 10 سال او 120 پوند دیگر به قاب خود اضافه کرده بود. "من بد غذا می خوردم و به اندازه کافی حرکت نمی کردم. بچه ها را بهانه ای برای ورزش نکردن می کردم. یک روز از خواب بیدار شدم و متوجه شدم که 31 ساله، 286 پوندی و بدبخت هستم."

نکته رژیم غذایی: نقطه عطف من

تامرا می گوید: "در سال 2003 ، خواهر من مبتلا به لنفوم غیر هوچکین تشخیص داده شد." "اگرچه او اکنون در حال بهبودی است ، اما ممکن است در آینده به عنوان اهداکننده سلول های بنیادی مورد نیاز من باشد. این فشار مورد نیاز من برای شروع بهبود سبک زندگی و سالم شدن بود."

نکته رژیم: برنامه لاغر کننده من

اولین قدم تامرا برای داشتن اندام متناسب تر در خانه آغاز شد. "من روی تردمیل که گرد و خاک جمع کرده بود قدم گذاشتم و نیم ساعت ، دو بار در هفته راه رفتم ، سپس آن را به چهار ضربه رساندم. برای مخلوط کردن چیزها ، آن را با نوار قدیمی هوازی VHS عرق می کنم." او می گوید اما در Weight Watchers بود که او با کنترل قسمت ها و چگونگی کنترل غذا خوردن احساسی با گوش دادن به بدنش آشنا شد. پس از از دست دادن 50 پوند اول ، Tamera برای عضویت در باشگاه سرمایه گذاری کرد. "کلاسهای رقص و قدرتی بسیار انگیزنده بود ، من تقریباً هر روز می رفتم و وزن باقی مانده فقط از بین می رفت"

نکته رژیم: زندگی من اکنون

تامرا می گوید: «من تقریباً نصف اندازه قبلی هستم. "زنان در کلیسا از من مشاوره تناسب اندام می خواهند-و حتی دخترم شروع به وزنه برداری کرده است."

پنج چیز وجود دارد که تامرا در زندگی خود تغییر داد و واقعاً به او کمک کرد تا به موفقیت پایدار کاهش وزن دست یابد. ببینید چه چیزی برای Tamera کار کرده است-نکات رژیم غذایی او ممکن است برای شما نیز مفید باشد!

بررسی برای