چگونه جت لگ سرانجام مرا به یک فرد صبحگاهی تبدیل کرد (نوعی)

محتوا

• بررسی برای

من به عنوان فردی که در مورد سلامت زندگی می نویسد و با ده ها متخصص خواب مصاحبه کرده است ، من به خوبی از قوانین آگاهی دارم باید وقتی نوبت به استراحت شبانه بهتر می رسد، دنبال کنید. می دانید ، مواردی مانند: یک ساعت قبل از خواب آن آیفون های مسدود کننده ملاتونین را خاموش کنید ، از الکل مختل کننده خواب REM استفاده کنید ، به دکمه چرت زدن تکیه نکنید و البته: با خوابیدن برنامه منظمی داشته باشید. و تقریباً در همان زمان ، هفت روز در هفته بیدار می شوید.

در حالی که من منطق علمی آن را درک می کردم ، این آخرین مورد همیشه بیهوده بی رحمانه به نظر می رسید. منظورم این است که تعطیلات آخر هفته یکی از بزرگترین لذتهای زندگی نیست ؟!

صحبت واقعی: من هرگز فردی صبحگاهی نبوده ام (مانند مادر ، حتی در دوران کودکی) یا از راه دور به عنوان یک نفر شناخته شده ام. صادقانه بگویم، من هرگز نمی خواستم یکی شوم - با وجود این واقعیت که ما یک ماه کامل #MyPersonalBest را در شکل تقدیم به تلاش من از فواید بیدار شدن زودهنگام آگاه هستم-علم می گوید زود بیدار شدن می تواند زندگی شما را تغییر دهد-اما من همچنین می دانم که چقدر خوابیدن را تا آنجا که از نظر جسمانی ممکن است دوست دارم هر زمان که برنامه من اجازه دهد. (به طور جدی ، اکثر دوستان و خانواده ام می دانند که آخر هفته ها قبل از ظهر مزاحم من نشوند.)

سپس به آسیا سفر کردم. از آنجایی که من در هواپیمای جت جلوگیری از تاخیر نبودم، 24 ساعت سفر و 12 ساعت اختلاف ساعت به این معنی بود که با یک ساعت داخلی به شدت گیج کننده برگشتم. متوجه شدم ساعت 9 شب به رختخواب می روم. و بیدار شدن با چشمان روشن در ساعت 7 صبح - حتی در صبح های آخر هفته. من سرانجام کاری را که همه پزشکان به من گفته بودند انجام می دادم! البته نه به دلخواه ، اما وقتی متوجه شدم که بدنم اراده کرده است که صبح زود خیلی زود از خواب بیدار شوم ، بدون پرواز برای مسابقه یا نیمه ماراتن برای دویدن ، من فکر کردم که فقط سعی می کنم تمام موارد اضافی را در آغوش بگیرم. زمان برای خودم

اولین باری که این اتفاق افتاد، با یک فنجان قهوه برای پیاده روی آرام رفتم (جت لگ و بهبودی پس از سرماخوردگی به این معنی بود که هنوز کاملاً آماده نبودم که به تمرینات برگردم)، تمیز شده در اتاق، با من صحبت کردم. مامان ، در مغازه شیرینی فروشی مورد علاقه ام صف طولانی را پشت سر گذاشت و * اولین نفر * در صف برگشت با بازگشت فروشگاه ها در ساعت 9 بود. در حالی که ممکن است برای هر کس دیگری در جهان صبح خسته کننده ای به نظر برسد ، برای من واقعا انقلابی بود برای اولین بار، من در واقع همه آن صبحگاه‌های آزاردهنده را که خیلی زودتر از خودشان بیدار می‌شوند، درک کردم نیاز به.

در حالی که من واقعاً در مورد توانایی خود در رعایت ساعت 7 صبح شنبه و یکشنبه بیدار می شوم ، اولین تجربه من با ساعت سنجی در یک خواب عالی شبانه است و داشتن ساعت‌ها بهره‌وری قبل از ساعت 10 صبح در تعطیلات آخر هفته، واقعاً موضع من را نسبت به صبح تغییر داده است. به جای لذت بردن از لذت خوابیدن تا آنجا که ممکن است ، من دریافتم که بازیابی ساعت های وقت از دست رفته برای تمرکز روی چیزهایی که معمولاً در کنار راه قرار می گیرند (مانند ماری کوندو در محصولات زیبایی من) می تواند بسیار رضایت بخش باشد.

نه، رویکرد جدید من به صبح‌ها ترس‌های یکشنبه را به‌کلی از بین نبرده است، اما نخوابیدن یکشنبه‌ام (و بعد از نیمه‌شب بیدار ماندن، باعث می‌شود صبح دوشنبه بیدار شوم) به این معنی است که من وارد هفته کاری شده‌ام. خیلی راحت تر از قبل. به‌جای اینکه دیوانه‌وار از در بیرون بروم، بدون اینکه دقیقه‌ای بیشتر وقت بگذارم، وقت داشتم که بنشینم و قهوه‌ام را در حین تماشای اخبار صبح (!) بنوشم، محصولاتم را به کار ببرم و اسموتی درست کنم، یا اول تمرین کنید، به این معنی که در نهایت خیلی بیشتر از زمانی که ورزش را تا بعد از کار صرفه‌جویی می‌کنم اتفاق می‌افتد. (P.S. در اینجا 8 فایده ورزش صبحگاهی برای سلامتی آورده شده است.)

خواهیم دید عادات جدید جت لگ من تا چه زمانی دوام می آورد. اما در حال حاضر ، من از روال صبحگاهی جدیدم ، تمرین کامل شده و اسموتی صبحانه تازه تا ساعت 9 صبح قدردانی می کنم-بله ، هفت روز در هفته.

بررسی برای