چگونه جولیان هوف مناسب و سالم به نظر می رسد (اما همچنان پیتزا می خورد)

محتوا

• روال هایی را که دوست دارید کشف کنید
• تمیز بخور...
• ... اما تقلب هم کن
• قوی بهتر از لاغر است
• بررسی برای

جولیان هاف باعث می شود همه چیز اتفاق بیفتد. او تنها در سال گذشته برای بازی در نقش سندی در ویژه برنامه تلویزیونی نقدهای خوبی دریافت کرد گریس زنده!، اخیراً شرکت تولید تلویزیونی خود را راه اندازی کرده است، یک خط ورزشی به نام MPG Collection توسط جولیان هاف ایجاد کرده است (او آن را روی جلد ما می پوشد) و Juliannehough.com را راه اندازی کرده است، وب سایت سبک زندگی که در آن او به میلیون ها نفر خود توصیه های تناسب اندام، غذا و مد می دهد. از طرفداران جولیان، 28 ساله، که با بروکس لایچ، بازیکن هاکی کانادایی نامزد کرده است، نیز در شرف برنامه ریزی برای عروسی خود است (یک چیزی که او با اطمینان می داند: سگ هایش در مراسم خواهند بود). او برنامه تناسب اندام خود را به خاطر دادن انرژی، قدرت و اعتماد به نفس به او می داند تا خودش را در تمام این مسیرهای جدید سوق دهد. او می گوید: "من هر روز وقت می گذارم تا روزم را با تمرین شروع کنم." "این چیزی است که باعث می شود من احساس خوشحالی و رضایت شخصی داشته باشم، به این معنی که بعداً چیزهای بیشتری برای ارائه دارم. در اینجا توصیه جولیان در مورد چگونگی روشن نگه داشتن انگیزه وجود دارد. (برای اطلاعات بیشتر، شماره سپتامبر را بررسی کنید. شکل، روی دکه های روزنامه فروشی 16 اوت.)

روال هایی را که دوست دارید کشف کنید

"من سه تا شش بار در هفته ورزش می کنم ، اما معمولاً پنج روز تمرینات سخت انجام می دهم. دوشنبه ها ، چهارشنبه ها و جمعه ها ، تریسی اندرسون یا بدن را توسط سیمون انجام می دهم یا با مربی خود ، آسترید سوان ، تمرین می کنم. (( Psst: ما تمرینات آنها را اینجا انجام داده ایم!) سه شنبه ها و پنج شنبه ها ، من CorePower Yoga را انجام می دهم ، که من آن را دوست دارم. اگر من کار خاصی انجام می دهم ، مانند تیراندازی شکل یا وقتی می خواهم سریع صدا بدهم ، یک کلاس SoulCycle نیز شرکت می کنم. شنبه ها ، بسته به احساسی که دارم ، با دوستانم پیاده روی طولانی می کنم یا کلاس یوگای دیگری شرکت می کنم. یکشنبه روز راه اندازی مجدد من است. سعی می‌کنم سالم غذا بخورم و کاری در بیرون انجام دهم، مانند راه رفتن با سگ‌هایم. آرام می شوم، از روز لذت می برم و از نظر ذهنی و روحی برای هفته آماده می شوم. این من را برای آنچه در پیش است هیجان زده می کند. "

تمیز بخور...

"من سعی می کنم غذاهایی را که در جعبه وجود ندارد ، رعایت کنم. من نمی خواهم یک پاراگراف کامل از مواد تشکیل دهنده در بدن من وجود داشته باشد. من و بروکس به طور کلی پروتئین و سبزیجات می خوریم. برای افزایش انرژی ، کینوا یا برنج را مخلوط می کنم. گاهی اوقات. اگر بروکس راهش را داشت ، ما هر روز مرغ و کلم بروکلی را بخارپز می کردیم. این برای من بسیار خسته کننده است و وقتی حوصله ام سر می رود ، تمایل زیادی به غذا خوردن دارم. دیشب ماهی قزل آلا پخته با رزماری و لیمو و بروکل درست کردیم. کولی، پیاز و گوجه گیلاسی. فقط 20 دقیقه طول کشید و واقعا خوشمزه بود.

... اما تقلب هم کن

"E! News به تازگی تصویری از بیرون آمدن من از ورزشگاه منتشر کرده است ، و همه این نظرات در مورد عکس وجود دارد ، مانند ،" ما می توانیم چنین شکمی داشته باشیم ، اما ما پیتزا را خیلی دوست داریم. " شروع کردم به خندیدن چون پیتزا غذای مورد علاقه من است. من آن را زیاد می خورم! می خواهم همه بدانند که من خانم پرفکت نیستم. شما می توانید هر چند وقت یک بار تقلب کنید و این اشکالی ندارد. شما هنوز هم می توانید اندامی متناسب داشته باشید. مادامی که شما به طور منظم ورزش کنید و در طول زندگی خود نسبتاً سالم غذا بخورید. "

قوی بهتر از لاغر است

"من شکل خود را دوست دارم زیرا احساس قدرت و تناسب اندام می کنم و این باعث می شود اعتماد به نفس داشته باشم. وقتی به عکسهای خود در 19 سالگی نگاه می کنم ، بدنم بغض کرده بود ، اما من خودم را می کشتم. من دو و یک تمرین می کردم. روزی نیم ساعت و حداقل غذا می خوردم تا زنده بمانم. خیلی بدبخت بودم. سالم نبودم. راستش را بخواهید مثل بچه ها به نظر می رسیدم. حالا دارم این واقعیت را می پذیرم که من زنی با انحنا هستم.» (اهداف بیشتر از طرف مربیان جولیان و سل برای بدن دوست داشتن است.)

نگاه جولیان را دریافت کنید

پوشش دادن: مجموعه MPG توسط Julianne Hough (60 دلار، mpgsport.com). شلوار جین شهروندان بشریت (268 دلار ، revolve.com). گوشواره ، انگشتر و حلقه میدی راشل کاتز (575 دلار ، 1800 دلار و 400 دلار ، rachelkatzjewerlry.com)

کت جین 1: ژاکت Citizens of Humanity (298 دلار؛ civilofhumanity.com). شلوار جین AG (215 دلار؛ agjeans.com). انگشتر طلا و جواهر راشل کاتز (775 دلار و 400 دلار ، rachelkatzjewerlry.com)

کت جین 2: کت آمو (385 دلار، fwrd.com). تاپ کراپ جنبش مردمی رایگان (38 دلار، carbon38.com)، مجموعه MPG توسط جولیان هاف (76 دلار، mpgsports.com). انگشتر طلا و جواهر راشل کاتز (1800 دلار ، rachelkatzjewelry.com). روسری Tie Bar (10 دلار، thetiebar.com). کفش ورزشی نایک (100 دلار ، nike.com).

کت جین 3: ژاکت American Eagle Outfitters (60 دلار ، ae.com). سوتین و دامن ورزشی Olympia Activewear (90 دلار و 80 دلار ، olympiaactivewear.com). عینک آفتابی Le Specs (79 دلار ، lespecs.com). ردیاب Fitbit Alta (130 دلار ، fitbit.com)

بررسی برای