افسردگی پس از زایمان چه مدت می تواند طول بکشد - و آیا می توانید آن را کوتاه کنید؟

محتوا

• افسردگی پس از زایمان چیست؟
• افسردگی پس از زایمان: نه فقط برای زنان دارای نوزاد
• افسردگی پس از زایمان از چه زمانی شروع می شود؟
• آیا در مورد مدت زمان PPD معمولاً تحقیقاتی انجام شده است؟
• چرا ممکن است برای شما بیشتر طول بکشد
• PPD چگونه می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد
• چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید
• داری خیلی خوب انجام میدهی
• چگونه می توان آرامش یافت
• غذای آماده

اگر بارداری یک غلتک عاطفی است ، پس از آن پس از زایمان یک احساس عاطفی است گردباد، اغلب پر از تغییرات خلقی بیشتر ، جگهای گریه آور ، و تحریک پذیری است. نه تنها زایمان باعث می شود که بدن شما برخی تنظیمات هورمونی وحشی را تجربه کند ، بلکه شما همچنین یک انسان کاملاً جدید در خانه خود زندگی می کنید.

همه این آشفتگی ها در ابتدا می توانند منجر به احساس غم و اندوه ، استرس و اضطراب شوند تا شادی و نشاطی که انتظار داشتید. بسیاری از افراد این "کودک آبی" را به عنوان بخشی طبیعی از بهبودی پس از زایمان تجربه می کنند ، اما معمولاً 1-2 هفته پس از زایمان از بین می روند.

با این حال ، مادران تازه متولد شده هنوز فراتر از نقطه عطف 2 هفته ای هستند که ممکن است دچار افسردگی پس از زایمان (PPD) باشند ، که با علائم شدیدتری مشخص می شود که بسیار طولانی تر از کودک آبی است.

در صورت عدم درمان افسردگی پس از زایمان می تواند ماهها یا حتی سالها طول بکشد - اما تا زمانی که از بین نرود لازم نیست با آن در سکوت کنار بیایید.

در اینجا همه مواردی است که باید در مورد دوام PPD بدانید - و اینکه برای بهتر شدن احساس بهتر می توانید چه کاری انجام دهید.

افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان یا PPD نوعی افسردگی بالینی است که پس از تولد نوزاد شروع می شود. علائم رایج عبارتند از:

• از دست دادن اشتها
• گریه بیش از حد یا خستگی
• مشکل در پیوند با کودک خود
• بی قراری و بی خوابی
• اضطراب و حملات وحشت
• احساس خستگی شدید ، عصبانیت ، ناامیدی یا شرمندگی

هیچ کس به طور قطعی نمی داند که چه چیزی باعث PPD می شود ، اما مانند هر نوع افسردگی ، احتمالاً چندین چیز مختلف است.

دوران پس از زایمان به ویژه یک دوره آسیب پذیر است که طی آن بسیاری از دلایل عمده افسردگی بالینی ، مانند تغییرات بیولوژیکی ، استرس شدید و تغییرات عمده زندگی ، همه به یکباره اتفاق می افتد.

به عنوان مثال ، موارد زیر ممکن است پس از زایمان رخ دهد:

• شما آنقدر نمی خوابید
• بدن شما با نوسانات عمده هورمون کنار می آید
• شما در حال بهبودی از واقعه فیزیکی زایمان هستید ، که ممکن است شامل مداخلات پزشکی یا جراحی باشد
• شما مسئولیت های جدید و چالش برانگیزی دارید
• ممکن است از نحوه کار و زایمان ناامید شوید
• می توانید احساس انزوا ، تنهایی و گیجی کنید

افسردگی پس از زایمان: نه فقط برای زنان دارای نوزاد

لازم به یادآوری است که "پس از زایمان" در اصل به معنای بازگشت به بارداری نیست. بنابراین کسانی که سقط جنین یا سقط جنین داشته اند نیز می توانند بسیاری از تأثیرات ذهنی و جسمی در دوره بعد از زایمان از جمله PPD را تجربه کنند.

علاوه بر این ، شرکای مرد نیز می توانند با آن تشخیص داده شوند. حتی اگر آنها ممکن است تغییرات جسمی ناشی از زایمان را تجربه نکنند ، اما بسیاری از سبک زندگی را تجربه می کنند. A نشان می دهد حدود 10 درصد از پدران با PPD تشخیص داده می شوند ، به خصوص بین 3 تا 6 ماه پس از تولد.

مرتبط: برای پدر جدید مبتلا به افسردگی پس از زایمان ، شما تنها نیستید

افسردگی پس از زایمان از چه زمانی شروع می شود؟

PPD می تواند به محض زایمان شروع شود ، اما احتمالاً بلافاصله متوجه آن نخواهید شد زیرا احساس ناراحتی ، خستگی و به طور کلی "خارج از نوع" در طی چند روز اول پس از ورود کودک طبیعی است. شاید بعد از سپری شدن بازه زمانی آبی رنگ معمول کودک ، متوجه شوید که اتفاق جدی تری در جریان است.

دوره پس از زایمان معمولاً 4-6 هفته اول پس از تولد را شامل می شود و بسیاری از موارد PPD در آن زمان آغاز می شود. اما PPD می تواند در دوران بارداری و تا 1 سال نیز ایجاد شود بعد از هنگام به دنیا آوردن ، بنابراین اگر احساسات شما خارج از دوره معمول پس از زایمان اتفاق می افتد ، تخفیف ندهید.

آیا در مورد مدت زمان PPD معمولاً تحقیقاتی انجام شده است؟

از آنجا که PPD می تواند از چند هفته تا 12 ماه پس از تولد ظاهر شود ، میانگین مدت دوام آن وجود ندارد. بررسی مطالعات 2014 نشان می دهد که علائم PPD با گذشت زمان بهبود می یابد و بسیاری از موارد افسردگی 3 تا 6 ماه پس از شروع بهبود می یابد.

همانطور که گفته شد ، در همان بررسی مشخص بود که بسیاری از زنان هنوز بیش از حد 6 ماه با علائم PPD دست و پنجه نرم می کنند. در هر کجا از 30٪ -50٪ درصد 1 سال پس از زایمان معیارهای PPD را داشتند ، در حالی که اندکی کمتر از نیمی از زنان مورد مطالعه هنوز علائم افسردگی را گزارش می کردند 3 سال ها پس از زایمان

چرا ممکن است برای شما بیشتر طول بکشد

جدول زمانی PPD برای همه متفاوت است. اگر عوامل خطر خاصی داشته باشید ، ممکن است PPD شما حتی با درمان نیز طولانی تر باشد. شدت علائم و مدت زمان بروز علائم قبل از شروع درمان می تواند بر دوام PPD شما تأثیر بگذارد.

عوامل خطر عبارتند از:

• سابقه افسردگی یا سایر بیماری های روحی
• مشکلات شیردهی
• یک بارداری یا زایمان پیچیده
• عدم حمایت شریک زندگی یا اعضای خانواده و دوستانتان
• سایر تغییرات عمده زندگی که در دوران پس از زایمان اتفاق می افتد ، مانند حرکت یا از دست دادن شغل
• سابقه PPD پس از بارداری قبلی

هیچ فرمولی برای تعیین اینکه چه کسی PPD را تجربه می کند و چه کسی را تجربه نمی کند یا برای چه مدت دوام دارد ، وجود ندارد. اما با داشتن یک درمان مناسب ، به ویژه هنگامی که زودهنگام دریافت شود ، می توانید تسکین پیدا کنید حتی اگر یکی از این عوامل خطر را داشته باشید.

PPD چگونه می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد

شما قبلاً می دانید که PPD علائم دشواری را برای شما ایجاد می کند و متأسفانه می تواند بر روابط شما نیز تأثیر بگذارد. این تقصیر شما نیست (آن را دوباره بخوانید ، زیرا منظور ما این است.) به همین دلیل دلیل خوبی برای معالجه و کوتاه شدن مدت افسردگی است.

درخواست کمک هم برای شما و هم برای روابط شما مفید است ، از جمله روابط با:

• شریک تو. اگر گوشه گیر یا منزوی شده باشید ، روابط شما با شریک زندگی خود تحت تأثیر قرار می گیرد. طبق آكادمی اطفال آمریكا (AAP) ، وقتی فرد مبتلا به PPD است ، شریک زندگی او نیز دو برابر بیشتر احتمال دارد كه به آن مبتلا شود.

• خانواده و دوستانت سایر عزیزان ممکن است مشکوک باشند که مشکلی پیش آمده است یا متوجه شوند شما مثل خودتان رفتار نمی کنید ، اما ممکن است آنها ندانند که چگونه به شما کمک کنند یا با شما ارتباط برقرار کنند. این فاصله می تواند باعث افزایش احساس تنهایی برای شما شود.

• کودکان شما). PPD می تواند بر روابط رو به رشد شما با کودک تأثیر بگذارد. جدا از تأثیر بر نحوه مراقبت جسمی از کودک ، PPD می تواند بر روند پیوند مادر و کودک پس از تولد تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است به روابط موجود شما با کودکان بزرگتر آسیب برساند.

حتی برخی از محققان بر این باورند که PPD مادر ممکن است در طولانی مدت بر رشد اجتماعی و عاطفی فرزندش تأثیر بگذارد. یافته ها نشان می دهد که کودکان مادرانی که PPD داشتند ، در کودکان خردسال بیشتر دچار مشکلات رفتاری و در بزرگسالی افسردگی می شوند.

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید

اگر 2 هفته پس از زایمان احساس بهبودی ندارید ، با پزشک خود در تماس باشید. در حالی که در قرار 6 هفته پس از زایمان از نظر PPD مورد بررسی قرار خواهید گرفت ، لازم نیست که مدت طولانی صبر کنید. در حقیقت ، انجام این کار باعث می شود که بهتر شدن PPD شما بیشتر طول بکشد.

بعد از 2 هفته ، اگر هنوز احساسات شدیدی را تجربه می کنید ، احتمالاً "کودک آبی" نیست. از بعضی جهات ، این خبر خوبی است: این بدان معناست که شما می توانید در مورد احساسی که انجام داده اید کاری انجام دهید. لازم نیست "منتظر بمانید"

وقتی درخواست کمک می کنید ، تا آنجا که ممکن است صادق باشید. ما می دانیم که صحبت در مورد احساسات منفی مرتبط با والدین جدید دشوار است ، و فاش کردن میزان سختی شما می تواند ترسناک باشد. با این حال ، هر چقدر در مورد PPD خود بازتر باشید ، بهتر - و سریعتر - ارائه دهنده شما می تواند به شما کمک کند.

داری خیلی خوب انجام میدهی

به یاد داشته باشید ، شما مقصر PPD نیستید. ارائه دهنده شما فکر نمی کند شما والدین "بد" یا ضعیفی هستید. برای دستیابی به آن نیرو لازم است و درخواست کمک عملی عاشقانه است - برای شما و خانواده شما.

چگونه می توان آرامش یافت

از طریق PPD نمی توانید به تنهایی نیرو بگیرید - شما به درمان پزشکی و بهداشت روانی نیاز دارید. دریافت سریع آن به این معنی است که شما می توانید کودک خود را در حد توانایی خود دوست داشته و از او مراقبت کنید.

چندین گزینه برای درمان PPD وجود دارد و شما ممکن است نیاز به استفاده از بیش از یک استراتژی داشته باشید. همچنین تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که ممکن است باعث بهبود سریعتر شود. متوقف نشوید تا زمانی که ترکیبی از روشهای درمانی مناسب خود را پیدا کنید. رهایی از PPD با مداخلات صحیح امکان پذیر است.

• داروهای ضد افسردگی. ارائه دهنده شما ممکن است یک مهار کننده انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) برای درمان افسردگی شما تجویز کند. چندین SSRI موجود است. پزشک با شما کار خواهد کرد تا یکی از علائم شما را با کمترین عوارض به بهترین وجه درمان کند. بسیاری از SSRI ها با شیردهی سازگار هستند ، اما اطمینان حاصل کنید که ارائه دهنده شما می داند آیا شما پرستار هستید تا بتواند دارو و دوز مناسب را انتخاب کند.
• مشاوره. رفتار درمانی شناختی (CBT) یک استراتژی خط مقدم برای درمان افسردگی ، از جمله علائم PPD است. اگر برای یافتن یک ارائه دهنده در منطقه خود به کمک نیاز دارید ، می توانید یکی را در اینجا جستجو کنید.
• گروه درمانی. ممکن است برای شما مفید باشد که تجربیات خود را با والدین دیگری که PPD داشته اند ، به اشتراک بگذارید. یافتن یک گروه پشتیبانی ، چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین ، می تواند یک حلقه نجات ارزشمند باشد. برای یافتن یک گروه پشتیبانی PPD در منطقه خود ، سعی کنید بر اساس استان اینجا جستجو کنید.

غذای آماده

بیشتر موارد PPD چندین ماه طول می کشد. افسردگی روی کل بدن شما - نه فقط مغز شما - تأثیر می گذارد و احساس اینکه دوباره مثل خودتان هستید زمان می برد. شما می توانید در اسرع وقت با کمک به PPD خود سریعتر بهبود یابید.

ما می دانیم که دستیابی به مسئله در هنگام تلاش دشوار است ، اما اگر فکر می کنید افسردگی شما بر کیفیت زندگی یا توانایی مراقبت از شما تأثیر می گذارد ، سعی کنید با شریک زندگی خود ، یکی از اعضای خانواده یا دوست معتمد یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود ارتباط برقرار کنید. عزیزم. هرچه زودتر کمک بگیرید ، زودتر احساس بهتری خواهید داشت.

اگر شما یا کسی که می دانید قصد خودکشی دارید ، تنها نیستید. راهنما در حال حاضر در دسترس است:

• با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید یا از یک اتاق اضطراری بازدید کنید.
• 24 ساعت شبانه روز با شماره 800-273-8255 با مرکز ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.
• HOME را به خط متن بحران در 741741 پیامک کنید.
• در ایالات متحده نیستید؟ با Befrienders Worldwide یک خط کمک در کشور خود پیدا کنید.

با حمایت کودک بیو