یک کلاس تناسب اندام رقص واقعا چقدر کالری می سوزاند؟

محتوا

• بررسی برای

از تمرین جاز تا تمرین ریچارد سیمونز Sweatin 'to the Oldies، تناسب اندام مبتنی بر رقص چندین دهه است که وجود دارد و فضای شبیه مهمانی که شناخته شده است در کلاسهای محبوب امروزی مانند Zumba Do ، Doonya ™ و اخیراً QiDance be همچنان مشاهده می شود.

QiDance که قبلاً با نام Batuka™ شناخته می‌شد، همه چیز را از هیپ‌هاپ تا بالیوود را در یک کلاس انرژی‌بخش ترکیب می‌کند تا موسیقی‌های جذاب را به‌همراه بیاورند. مطمئناً سرگرم کننده است ، اما آیا واقعاً می توانید فقط با شکستن یک حرکت بدن بهتری داشته باشید؟

شورای آمریکایی ورزش (ACE®) به جان پوکاری، دکترا، و مگان بوئرمن، محققین دپارتمان ورزش و علوم ورزشی دانشگاه ویسکانسین-لا کراس برای ارزیابی فواید تناسب اندام و پتانسیل کالری سوزی ورزش مراجعه کرد. یک QiDance™ sesh.

مطالعه تحت حمایت ACE برای تعیین میانگین شدت ورزش و مصرف انرژی در طول یک کلاس معمولی طراحی شده است. بیست زن سالم و متناسب با سن 18 تا 25 سال-همه آنها قبل از دریافت دی وی دی QiDance classes برای آموختن برنامه عادی حداقل یک جلسه 52 دقیقه ای ، کلاس های تناسب اندام مبتنی بر رقص را گذرانده بودند. توسط مربی معتبر QiDance هدایت می شود.

معلوم شد که زنان به طور متوسط ​​8.3 کالری در هر دقیقه از کلاس سوزانده اند-یعنی 430 کالری در کمتر از یک ساعت! در واقع، QiDance™ به طور متوسط ​​کالری بیشتری در دقیقه نسبت به سایر کلاس های تناسب اندام گروهی محبوب، مانند کیک بوکسینگ سنتی کاردیو و ایروبیک استپ می سوزاند.

گذشته از پتانسیل سوزاندن کالری ، فاکتور سرگرم کننده این قالب کلاس را نباید نادیده گرفت ، زیرا رقص پویا از انواع ژانرهای مختلف رقص با موسیقی اصیل و شاد از خالق QiDance K Kike Santander ممکن است عناصر کلیدی باشند که به مردم کمک می کند به تعهد خود برای فعالیت بدنی برای مدت طولانی پایبند هستند.

من شخصاً این لذت را داشتم که در کنار آن چند حرکت حرکتی پرانرژی را آموزش دهم سرگرمی امشبنانسی اودل در کمپین Hershey's Moderation Nation در هرشی ، PA ، راه اندازی شد. هیجان و سرگرمی که QiDance ™ به ارمغان می آورد چیزی است که من می توانم از تجربه خود بر آن تأیید کنم ، و بگذارید صادق باشیم-چه کسی نمی خواهد هنگام تناسب اندام سرگرم شود؟

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای QiDance™ و سایر فرمت های محبوب تناسب اندام گروهی، ACE's را بررسی کنید مطالعات پژوهشی!

عکس: ACE

بررسی برای