روزانه چند بار باید غوطه ور شوید؟

محتوا

• منظم هستی؟
• چند بار در روز باید حتماً غرق شوید؟
• چه عواملی می تواند تاثیری داشته باشد که شما اغلب متوقف می شوید؟
• رژیم غذایی
• سن
• سطح فعالیت
• بیماری مزمن یا حاد
• ثبات مدفوع شما به چه معنی است؟
• چه زمانی باید به پزشک در مورد دفعات حرکت روده مراجعه کنید؟

منظم هستی؟

حرکات روده یک ضرورت زندگی است. آنها به شما اجازه می دهند مواد زائد را از طریق رژیم غذایی خود از طریق روده خالی کنید. در حالی که همه افراد حرکات روده انجام می دهند ، فرکانس بسیار متفاوت است.

برخی محققان نشان می دهند که هر جایی از سه حرکت روده در روز تا سه در هفته می تواند طبیعی باشد. بعضی اوقات ، قوام مدفوع فرد می تواند یک شاخص مهمتر از سلامت روده نسبت به فرکانس باشد. اما ، اگر فرد غالباً به اندازه کافی یا مکرر دچار مشکل نشود ، هر دو ممکن است باعث مشکلات جدی سلامتی شوند.

چند بار در روز باید حتماً غرق شوید؟

تعداد دفعاتی که به طور کلی مورد قبول واقع نشود وجود ندارد. به عنوان یک قاعده گسترده ، ضعف در هر نقطه از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی است. بیشتر افراد یک الگوی منظم روده دارند: تقریباً در همان روز و در یک ساعت مشابه در روز تقریباً به همان تعداد بار می خورند.

طبق نظرسنجی بیش از 2000 شرکت کننده که Healthline انجام داده است ، پاسخ دهندگان الگوهای روده زیر را گزارش دادند:

• تقریباً 50 درصد مردم روزی یک بار دچار مشکل می شوند. 28 درصد دیگر گزارش دو بار در روز است. تنها 5.6 ​​درصد گزارش دادند که فقط یک یا دو بار در هفته می روند.
• اکثر پاسخ دهندگان (61.3 درصد) گزارش کردند که متوسط ​​حرکت روده در صبح بوده است. 22 درصد دیگر بعد از ظهر گزارش می دهند در حالی که تنها 2.6 درصد در شب بسیار دیر است.
• تقریباً 31 درصد از پاسخ دهندگان اظهار داشتند که قوام مدفوع آنها شبیه به یک سوسیس یا مار ، از یک قوام نرم و نرم است.

چه عواملی می تواند تاثیری داشته باشد که شما اغلب متوقف می شوید؟

عوامل مختلفی می توانند تاثیری در میزان ضعف و دفعات تأثیر بگذارند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

رژیم غذایی

هر دو فیبر محلول و نامحلول به شکل غلات کامل ، سبزیجات و میوه می توانند به مدفوع شما اضافه کنند و باعث تقویت حرکات روده می شوند. اگر مقدار قابل توجهی از این غذاها در رژیم غذایی خود ندارید ، ممکن است به طور مرتب دچار افت شدید نشوید.

مایعات همچنین باعث می شوند مدفوع نرمتر و راحت تر عبور داده شود. به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می کنند در صورت ابتلا به یبوست ، میزان مصرف مایعات را افزایش دهند.

سن

هرچه پیرتر می شوید احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است. این به دلیل عوامل مختلفی از جمله کاهش حرکت معده است که باعث هضم هضم ، کاهش تحرک و مصرف داروهای بیشتر می شود که ممکن است سلامت روده را کندتر کند.

سطح فعالیت

Peristalsis حرکات داخلی روده است که باعث می شود مواد غذایی هضم شده به جلو به عنوان مدفوع از بین بروند. شما می توانید در طول فعالیت های بدنی ، مانند پیاده روی یا درگیر شدن با اشکال دیگر ورزش ، به این حرکت کمک کنید.

بیماری مزمن یا حاد

برخی از بیماریهای مزمن ، مانند بیماری التهابی روده (که شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو نیز می باشد) ، می توانند باعث افزایش حرکات روده و به دنبال آن دوره یبوست شوند.

بیماری های حاد ، مانند گاستروانتریت ویروسی (آنفولانزای معده) یا جراحتی که شما را به مصرف داروهای درد نیاز دارد که باعث کند شدن فعالیت روده می شود ، می تواند باعث تغییر در الگوهای حرکت روده شود.

ثبات مدفوع شما به چه معنی است؟

وقتی صحبت از حرکات طبیعی روده می شود ، قوام شما نیز می تواند علاوه بر فرکانس عاملی باشد. مدفوع باید نرم و نسبتاً آسان عبور کند. آنها معمولاً به مار یا کالباس شباهت دارند زیرا این آینه در روده ها است. به طور کلی ، مدفوع به دلیل شکستن گلبول های قرمز در بدن ، باید قهوه ای باشد.

مدفوع "شل" یا آبکی می تواند نشانگر تحریک دستگاه گوارش باشد و مدفوع خیلی سریع از روده شما عبور می کند تا بزرگ شود. این ممکن است نه تنها به این دلیل مشکل ایجاد شود که نیاز به رفتن بیشتر باشد ، بلکه به این دلیل است که بدن شما به عنوان بسیاری از مواد مغذی از مدفوع شما جذب نمی شود.

برعکس ، عبور از مدفوع بسیار سخت است. آنها ممکن است باعث مشکلاتی در ضعف شوند که باعث بواسیر می شود و باعث می شود مدفوع در روده شما عقب بماند.

چه زمانی باید به پزشک در مورد دفعات حرکت روده مراجعه کنید؟

چه به دلیل بیماری و یا تغییر در فعالیت یا رژیم ، همه افراد هر از گاهی تغییر حرکات روده خود را تجربه می کنند. با این حال ، تغییراتی که بیش از یک هفته طول بکشد ممکن است باعث نگرانی شود.

علائم دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد شما باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. این شامل:

• خون در مدفوع شما ، که ممکن است قرمز یا سیاه به نظر برسد و قوام قهوه را داشته باشد
• استفراغ خون ، قهوه مانند شکل زمین یا آنچه که به نظر می رسد مدفوع است
• عدم حرکت روده در بیش از سه روز
• درد شدید ، ضربان دهنده شکم

اگر به طور مرتب با یبوست ، عبور مدفوع یا اسهال مشکل دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما به احتمال زیاد تاریخچه پزشکی خواهد گرفت و داروهایی را که مصرف می کنید بررسی خواهد کرد تا مشخص کند که آیا هرکدام از آنها می تواند به یبوست یا اسهال کمک کند. آنها همچنین می توانند شیوه زندگی و تغییرات رژیم غذایی را توصیه کنند که می تواند باعث منظم روده شود.