چگونه در مهمانی های تعطیلات هنگام رژیم گرفتن حرکت کنیم
محتوا
فصل مهمانی فرا رسیده است و چه می پوشید؟ ترجیح می دهیم عرق کنید و از چه لباسی برای لباس شرکت استفاده کنید تا آنچه که در آنجا هستید یا می خورید. بالاخره این است یکی مهمانی - جشن، یکی بوفه، یکی بار باز و داشتن یک شب ولگردی بزرگ چندان مشکلی نیست.
اما ما فقط روز شکرگزاری را جشن گرفتیم. و تقویم شما احتمالاً تعدادی از این سرگرمی های تعطیل را دارد که باید در آنها شرکت کنید. با این اوصاف ، در اینجا نحوه خوردن ، نوشیدن و شاد بودن با جنبه ای از ذهن آگاهی آورده شده است تا پیشرفت کاهش وزن خود را از مسیر خارج نکنید.
در بار
یک جک و کوکاکولا با حدود 200 کالری در بالاترین سطح قرار دارد و شامپاین با 96 کالری سبک ترین است. آبجو و شراب هر دو در 120-170 سقوط می کنند.
بنابراین سم خود را بردارید ، در شروع شب از یک یا دو نوشیدنی تند لذت ببرید و سپس آن را به راحتی مصرف کنید. زغال اخته و نوشابه کلمبی با ترکیبی از لیموترش، مدلی عالی است، زیرا به نظر می رسد یک نوشیدنی خوش طعم جشن باشد، اما کمتر از 30 کالری دارد!
این را امتحان کنید: تمشک Sorbetto Mimosas
در بوفه
کوچک بخورید و می توانید همه چیز را داشته باشید! به‌جای سرو کردن بخش‌های کامل از هر دیپ، کاسرول و گوشت کبابی، یک وعده دو لقمه‌ای میل کنید. به این ترتیب می توانید از همه چیز کمی لذت ببرید و همچنان احساس رضایت کامل داشته باشید.
برای جلوگیری از نفخ زیاد بعد از مهمانی ، موارد زیر را باید در نظر بگیرید:
- هر چیزی که سرخ شود در معده شما سنگینی می کند
- برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، به حدود یک اونس پنیر بچسبید
- تمام میوه ها و سبزیجاتی را که دوست دارید داشته باشید بخورید
- سس ها و چاشنی ها را کنار آن مصرف کنید
- اگر برای چند ثانیه گرسنه هستید ، آن را یک سالاد بزرگ درست کنید
سر میز دسر
کمی افراط کنید. همین قانون را از بوفه اعمال کنید ، و می توانید چند مورد از وسوسه انگیزترین گزینه ها را بخورید.
اگر مهماندار هستید، با دسرهای کوچک، لذت کمی از همه چیز را برای مردم آسان کنید: به کیک های کوچک، کوکی های نیم دلاری، و مثلث های براونی و میله هایی به اندازه لقمه فکر کنید. حتی می توانید پای ها را با این ها کوچک کنید مینی مافین پای کدو بدون پوسته.
با کیف های خوب و کیف های سگ
آیا میزبان شما نمی تواند ظرفی پر از غذای باقی مانده را به خانه نبرد؟ سپس فقط بله را بگویید و بعداً غذا را کنار بگذارید. راحت تر از ایستادن در جنگ است.
در مورد کیف های خوشگل هم همینطور. دور و برتان را بچرخانید و یک یا دو غذا بخورید ، اما وقتی نیاز دارید بقیه را رها کنید احساس بدی نداشته باشید.
در زمین رقص
بدن خود را در تمام طول شب در حالت فعال نگه دارید. پشت مکالمات بایستید ، برای معاشرت قدم بزنید و قطعاً بعد از شام شیار خود را تکان دهید. این آن نوع فعالیت متوسط است که برخی از انتخاب‌های غذا و نوشیدنی شما را افزایش می‌دهد و واقعاً آن را نفی می‌کند.
4 قانون برای پیدا کردن یک تعطیلات عالی لباس سیاه کوچک-در هر اندازه!
توسط برندی کاسکی برای DietsInReview.com
بررسی برای
تبلیغاتمقالات جذاب
مراحل بیماری مزمن کلیه
