چگونه رویاهایتان را به یاد بیاورید و چرا ممکن است بخواهید

محتوا

• بررسی برای

هیچ کس دوست ندارد از خواب بیدار شود و بداند که این یک رویا بوده و هیچ سرنخی در مورد آنچه در آن واقع شده است ندارد. اما یادآوری خاطرات شب گذشته ممکن است فقط نیاز به ویتامین B6 داشته باشد مهارت های ادراکی و حرکتی گزارش ها. این ویتامین که در لوبیا ، ماهی و آووکادو یافت می شود ، سطح سروتونین تنظیم کننده خواب را افزایش می دهد ، که به شما کمک می کند تا زمان بیشتری را در خواب REM (رویایی ترین مرحله) در طول شب بگذرانید. (مطالب مرتبط: آیا خواب کافی REM واقعا مهم است؟)

برای به خاطر سپردن رویاهای خود تلاش کافی کنید و حتی ممکن است یک رویا شفاف داشته باشید-آن حالت سهل انگاری که در آن می توانید بدون بیدار شدن رویای خود را کنترل کنید. یک زیرمجموعه کامل به این موضوع اختصاص داده شده است، که در آن پوسترها همه چیز را از تنظیم آلارم‌های راهبردی گرفته تا فکر کردن به رویاها در طول روز و خوردن غذاهای خاص برای افزایش شانس شما نشان می‌دهند. (مرتبط: رویای جنسی دختر روی دختر شما *واقعاً در مورد جنسیت شما چه معنایی دارد)

چیز دیگری که ممکن است کمک کند: مدیتیشن. مطالعه ای که در تخیل ، شناخت و شخصیت دریافتند که شرکت‌کنندگانی که تجربه مدیتیشن را داشتند، به احتمال زیاد خواب‌های شفاف را گزارش کردند. و یک مطالعه قبلی نشان داد که مدیتیشن در نیمه شب نیز می تواند به تولید آنها کمک کند این فکر: اگر در طول روز بیشتر مراقب باشید ، این آگاهی ممکن است به سرزمین رویاها نیز سرایت کند.

یادآوری رویاها ارزش تلاش را دارد ، حتی اگر هرگز به حالت شفاف نرسید. دلفین اودیت ، دکترا ، محقق خواب در پاریس ، می گوید که می تواند تفکر خلاق و حتی حل مشکلات را ارتقا دهد. (فقط به این فکر کنید که عجیب ترین رویاهای شما چقدر تخیلی بوده است.) با نگه داشتن یک دفترچه رویاها روی میز خواب خود و یادداشت رویاهای خود به محض بیدار شدن، سود را به حداکثر برسانید. اگر چیز دیگری نباشد ، چند روایت سرگرم کننده خواهید داشت که به گذشته نگاه کنید. (در اینجا معنای رویاهای رایج و آنچه در مورد شما می گویند آمده است.)

بررسی برای