چگونه از چین و چروک خلاص شوید

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. از ضد آفتاب استفاده کنید
• 2. مصرف قند خود را محدود کنید
• 3. سیگار کشیدن را قطع کنید
• 4- از روغن نارگیل استفاده کنید
• 5- بتاکاروتن خود را تقویت کنید
• 6. چای برگ برگ مرمر را امتحان کنید
• 7. وضعیت خواب خود را خاموش کنید
• 8- صورت خود را مرتبا بشویید
• 9. از نور ماوراء بنفش خودداری کنید
• 10- آنتی اکسیدان خود را بالا ببرید
• غذای آماده

بررسی اجمالی

چین و چروک که به آن نیز رایتید معروف است ، چین هایی در پوست شما هستند. با افزایش سن ، پوست شما کمتر از پروتئین های کلاژن و الاستین تولید می کند. این باعث می شود پوست شما نازک تر و در مقابل آسیب کمتر مقاومت کند. قرار گرفتن در معرض محیط ، کم آبی و سموم می تواند صورت شما را در ایجاد چین و چروک های برجسته بیشتر کند. چین و چروک ها بخشی طبیعی از پیر شدن هستند و هیچ دلیلی برای ترس از پیر شدن آنها وجود ندارد. اما اگر دوست دارید علائم پیری را روی صورت خود کم کنید ، روش های طبیعی برای این کار وجود دارد.

1. از ضد آفتاب استفاده کنید

اکثر مردم می دانند که پوشیدن ضد آفتاب با عامل محافظت در برابر آفتاب (SPF) بیش از 30 می تواند به جلوگیری از سرطان پوست کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 در Annals of Medicine داخلی نشان داد که ضد آفتاب همچنین به تأخیر در علائم پیری کمک می کند. در حالی که احتمالاً از قبل کرم ضد آفتاب را برای ساحل پوشیده اید ، پوشیدن هر روز کرم ضد آفتاب روی صورت شما عادت است که برای سلامتی پوست شما طولانی مدت خواهد بود.

2. مصرف قند خود را محدود کنید

جامعه پزشکی همچنان اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر مصرف قند بر سلامتی شما کسب می کند. قند موجود در بدن فرآیندی به نام گلیکاسیون را خاموش می کند و محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون (موسوم به AGEs) برای پوست شما مفید نیستند. پیری کلاژن موجود در بدن شما را تجزیه می کند و با گذشت زمان می تواند پیرتر به نظر برسد. AGEs همچنین به روشهای تهیه مواد غذایی مانند کباب کردن و سرخ کردن (برخلاف پخت و جوش) مرتبط بوده است. محدود کردن میزان مصرف قند و غذاهای سرشار از روغن به چهره شما کمک می کند تا شکل جوانی خود را حفظ کند.

3. سیگار کشیدن را قطع کنید

استعمال سیگار به دلایل زیادی برای سلامتی شما بد است ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که می تواند صورت شما را زودرس کند. یک مطالعه جالب ، چهره های 79 جفت دوقلوهای یکسان را که یکی در آنها عادت به سیگار کشیدن داشت و دیگری مورد نداشت. تفاوت های چشمگیر در سنین آنها باعث شده است که سیگار کشیدن بر روی پوست صورت شما تأثیر بگذارد. حتی وجود دود ثانویه خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و سایر بیماری ها را افزایش می دهد و ممکن است به پوست شما آسیب برساند.

4- از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل نرم کننده طبیعی است. یعنی وقتی آن را روی پوست خود بمالید ، شکاف های اپیدرم شما را پر می کند و باعث می شود پوست شما صاف شود. نشان دادن عاشق پوست شما با روغن نارگیل فقط باعث صاف شدن آن نمی شود ، بلکه به پوست نیز کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند ، و این باعث می شود صورت شما پر رنگ تر شود. به عنوان یک مزیت اضافی ، روغن نارگیل مورد مطالعه قرار گرفته و مشخص شده است که یک درمان مؤثر برای خشکی پوست است.

5- بتاکاروتن خود را تقویت کنید

بحث پزشکی در مورد چگونگی و چرا بتا کاروتن ها باعث جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید از آسیب رساندن به پوست و چشم شما می شود. بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب عناصر موجود در کرمهای آرایشی ضد چروک برای خرید در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتاکاروتن نیازی به خرید محصول ندارید. می توانید یک مکمل بتا کاروتن مصرف کنید و فواید آن را در پوست خود مشاهده کنید. به اندازه 30 میلی گرم در روز بتاکاروتن ، که به صورت خوراکی مصرف می شود ، می تواند مانع از ترمیم و ترمیم عکس شود (در غیر این صورت به عنوان چین و چروک شناخته می شود).

6. چای برگ برگ مرمر را امتحان کنید

یکی از استراتژی های جدید جدید که برای مقابله با چین و چروک ایجاد می شود ، چای برگ گیاه بادرنجبویه است. مطالعه‌ای که یک نمونه کوچک از افرادی را که نوشیدن چای برگ مرموز لیمو را با گروه دیگری که نوشیدنی دارونما از چای برگ جو را نوشید ، مقایسه کرد ، محققان را به این نتیجه رساند که عصاره برگ مومیایی لیمو باعث ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست شده و آسیب بافت را اصلاح می کند.

7. وضعیت خواب خود را خاموش کنید

بعضی از چین و چروک های صورت شما می تواند ناشی از موقعیتی باشد که در آن می خوابید. این حالت "فشرده سازی" نامیده می شود و این ناشی از فشار دادن صورت شما به بالش به همان روش هر شب است. با گذشت زمان ، این فشرده سازی باعث می شود پوست شما در بعضی از نقاط ضعیف تر از سایر نقاط باشد و چروک ایجاد شود. با خوابیدن روی کمر می توانید از چروک های فشرده سازی جلوگیری کرده یا آهسته شوید.

8- صورت خود را مرتبا بشویید

استفاده از این سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت شما نیست. وقتی یک شب آرایش را روی صورت خود می گذارید ، پوست شما بیشتر آن را جذب می کند. از آنجا که بیشتر مواد آرایشی حاوی مواد شیمیایی سختی هستند ، این امر به استرس اکسیداتیو با پوست شما کمک می کند. به همین دلیل است که سه تا پنج دقیقه دیگر برای شستن صورت در شب هیچ وقت تلف نمی شود. از شستشوی شدید صورت خودداری کنید. قبل از اینکه بخوابید ، از یک پاک کننده بر پایه آب استفاده کنید و صورت خود را با مقداری آب سرد پاشیده شده تمیز کنید.

9. از نور ماوراء بنفش خودداری کنید

نور ماوراء بنفش علت اصلی بیشتر چین و چروک های صورت ، گردن ، بازوها و دست هاست. و در حالی که نمی توان از نور ماوراء بنفش به طور کامل اجتناب کرد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش میزان قرار گرفتن در معرض دریافت کنید. در طول جلسات طولانی آفتاب گرفتن در ماسه ، یک لوسیون برنزه کننده ضد آفتاب انتخاب کنید و از کلاهی استفاده کنید که صورت شما را از دور خورشید محافظت کند. در صورت امکان ، در هنگام سرگرمی در فضای بیرون ، شلوار و پیراهن آستین بلند را بپوشید. شما هنوز هم مقداری از نور آفتاب را جذب می کنید ، اما نمی توانید در ایجاد چین و چروک روی پوست خود نقش داشته باشید.

10- آنتی اکسیدان خود را بالا ببرید

پوست در معرض استرس اکسیداتیو بیشتر از سایر اندامهای بدن است. این بدان معنی است که پوست شما فقط با طی کردن کارهای روزمره ممکن است آسیب دیده باشد. آنتی اکسیدان ها در مبارزه با آسیب هایی که استرس اکسیداتیو به سلول های شما وارد می کند ، کمک می کنند. در حالی که می توانید یک کرم ضد آفتاب یا کرم چروک غنی شده با آنتی اکسیدان ها خریداری کنید ، روش های زیادی برای دریافت آن تقویت کننده آنتی اکسیدان برای پوست شما وجود دارد. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از زغال اخته ، لوبیا کلیه ، انگور ، کلاله و اسفناج به شما کمک می کند پوست سالم داشته باشید و از "داخل" خارج شوید و می تواند علائم پیری زودرس را کاهش دهد.

غذای آماده

به خودی خود ، پوست سالخورده علامتی نیست که نگران آن باشید. اما اگر به خصوص پیرتر شدن پوست خود نگران ظاهر پوست خود هستید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید. اگر به عادات شیوه زندگی مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن بیش از حد و یا استفاده از برنزه کردن تختخواب مشغول بوده اید ، باید نسبت به ظاهر پوست خود هوشیار باشید ، زیرا ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست باشید.