برای جلوگیری از غش کردن چه کاری می توانید انجام دهید؟

محتوا

• علائم چیست؟
• برای جلوگیری از غش چه کاری می توانید انجام دهید؟
• راه های جلوگیری از غش کردن
• اگر احساس می کنید غش می کنید باید چه کار کنید؟
• چه عواملی باعث غش می شود؟
• چه موقع به دنبال مراقبت باشید
• خط آخر

غش کردن زمانی است که برای مدت کوتاهی از هوش می روید یا "از دست می روید" ، معمولاً حدود 20 ثانیه تا یک دقیقه. از نظر پزشکی ، غش به عنوان سنکوپ شناخته می شود.

به خواندن ادامه دهید تا درباره علائم بیشتر بدانید ، اگر احساس می کنید غش می کنید چه کار کنید و چطور از بروز این اتفاق جلوگیری کنید.

علائم چیست؟

غش غالباً هنگامی اتفاق می افتد که مقدار جریان خون در مغز شما ناگهان کاهش یابد. این می تواند به دلایل زیادی اتفاق بیفتد ، برخی از آنها قابل پیشگیری هستند.

علائم غش کردن ، یا احساس اینکه می خواهید غش کنید ، معمولاً ناگهانی بروز می کند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• پوست سرد یا نرم
• سرگیجه
• تعریق
• سبکی سر
• حالت تهوع
• بینایی تغییر می کند ، مانند تاری دید یا دیدن لکه ها

برای جلوگیری از غش چه کاری می توانید انجام دهید؟

اگر مستعد غش هستید یا شرایطی دارید که احتمال غش شما را بیشتر می کند ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر از بین رفتن بدن ، انجام دهید.

راه های جلوگیری از غش کردن

• وعده های غذایی منظم بخورید و از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید ، یک میان وعده سالم بخورید.
• اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید.
• اگر می خواهید مدت طولانی در یک مکان بایستید ، حتماً پاها را حرکت داده و زانوهای خود را قفل نکنید. اگر می توانید سرعت بگیرید ، یا پاهای خود را بیرون دهید.
• اگر مستعد غش هستید ، تا آنجا که ممکن است از انجام فعالیت در هوای گرم خودداری کنید.
• اگر مستعد اضطراب هستید ، استراتژی مقابله ای را که برای شما مناسب است پیدا کنید. می توانید ورزش منظم ، مدیتیشن ، گفتگو درمانی یا بسیاری از گزینه های دیگر را امتحان کنید.
• اگر اضطراب ناگهانی دارید و احساس می کنید ممکن است غش کنید ، نفس های عمیق بکشید و آهسته تا 10 بشمارید تا سعی کنید خود را آرام کنید.
• هر دارویی را که تجویز شده است مصرف کنید ، خصوصاً برای دیابت یا مشکلات قلبی عروقی. اگر از مصرف دارو دچار سرگیجه یا سبکی سر شدید ، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بتوانند داروی متفاوتی را برای شما پیدا کنند که این عارضه جانبی را ایجاد نکند.
• اگر هنگام خون دادن یا تیر خوردن غش می کنید ، حتما مایعات زیادی بنوشید و چند ساعت قبل یک وعده غذایی بخورید. در حالی که خون می دهید یا ضربه می خورید ، دراز بکشید ، به سوزن نگاه نکنید و سعی کنید حواس خود را پرت کنید.

اگر احساس می کنید غش می کنید باید چه کار کنید؟

اگر احساس می کنید غش می کنید ، برخی از مراحل زیر ممکن است مانع از دست دادن هوشیاری شما شود:

• اگر می توانید ، دراز بکشید و پاها را در هوا بگذارید.
• اگر نمی توانید دراز بکشید ، بنشینید و سر خود را بین زانوها قرار دهید.
• خواه نشسته باشید یا دراز کشیده ، صبر کنید تا حالتان بهتر شود و سپس به آرامی بایستید.
• مشت محکم بزنید و دستان خود را تنش دهید. این می تواند به افزایش فشار خون شما کمک کند.
• پاها را ضربدری کنید یا آنها را محکم فشار دهید تا فشار خون بالا برود.
• اگر فکر می کنید سبکی سر شما ممکن است ناشی از کمبود غذا باشد ، چیزی بخورید.
• اگر فکر می کنید این احساس ممکن است در اثر کم آبی ایجاد شود ، آرام آرام آب بنوشید.
• نفس های آرام و عمیق بکشید.

اگر شخصی را مشاهده کردید که به نظر می رسد قصد غش دارد ، از او بخواهید این نکات را دنبال کند. اگر می توانید برای آنها غذا یا آب بیاورید و آنها را وادار کنید تا دراز بکشند. همچنین در صورت ضعف اشیا می توانید از آنها دور شوید.

اگر فردی در نزدیکی شما بیهوش شد ، حتماً:

• آنها را به پشت دراز بکشید.
• تنفس آنها را بررسی کنید.
• اطمینان حاصل کنید که آنها آسیب ندیده اند.
• اگر آنها آسیب دیده اند ، نفس نمی کشند یا بعد از 1 دقیقه بیدار نمی شوند ، از آنها کمک بگیرید.

چه عواملی باعث غش می شود؟

غش کردن زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به مغز شما کاهش یابد یا بدن شما واکنش کافی نسبت به تغییر میزان اکسیژن مورد نیاز شما نشان ندهد.

دلایل اساسی بسیاری برای این امر وجود دارد ، از جمله:

• به اندازه کافی غذا نخوردن این می تواند باعث کاهش قند خون شود ، به خصوص اگر مبتلا به دیابت هستید.
• کمبود آب بدن عدم مصرف مایعات کافی باعث افت فشار خون می شود.
• شرایط قلبی مشکلات قلبی ، به ویژه آریتمی (ضربان قلب غیر طبیعی) یا انسداد جریان خون می تواند جریان خون به مغز شما را مختل کند.
• احساسات قوی احساساتی مانند ترس ، استرس یا عصبانیت می تواند بر اعصاب کنترل کننده فشار خون تأثیر بگذارد.
• ایستادن خیلی سریع برخاستن سریع از حالت خوابیده یا نشسته می تواند منجر به عدم رسیدن خون کافی به مغز شود.
• در یک موقعیت بودن ایستادن طولانی در همان مکان می تواند منجر به جمع شدن خون از مغز شما شود.
• مواد مخدر یا الکل. هر دو دارو و الکل می توانند در شیمی مغز شما اختلال ایجاد کنند و باعث خاموشی شما شوند.
• فعالیت بدنی بیش از حد ورزش کردن ، به خصوص در هوای گرم ، می تواند باعث کم آبی بدن و افت فشار خون شود.
• درد شدید. درد شدید می تواند عصب واگ را تحریک کرده و باعث غش شود.
• بیش از حد تهویه تهویه بیش از حد باعث می شود که شما خیلی سریع نفس بکشید ، که می تواند از دریافت اکسیژن کافی مغز جلوگیری کند.
• داروهای فشار خون. برخی از داروهای فشار خون می توانند فشار خون شما را بیش از نیاز شما کاهش دهند.
• صاف کردن در بعضی موارد ، فشار آوردن هنگام دفع ادرار و یا دفع مدفوع می تواند باعث غش شود. پزشکان معتقدند فشار خون پایین و ضربان قلب آهسته در این نوع اپیزود غش نقش دارد.

چه موقع به دنبال مراقبت باشید

اگر یک بار غش کنید و از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، احتمالاً نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما مواردی وجود دارد که شما باید قطعاً از پزشک خود پیگیری کنید.

در این موارد به پزشک مراجعه کنید:

• اخیراً بیش از یک بار غش کرده اید یا اغلب احساس می کنید غش می کنید
• باردار هستند
• یک بیماری قلبی شناخته شده دارند
• علائم غیرمعمول دیگری علاوه بر غش کردن دارند

در صورت داشتن:

• ضربان قلب سریع (تپش قلب)
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس یا تنگی قفسه سینه
• مشکل صحبت کردن
• گیجی

همچنین اگر بیهوش شوید و بیش از یک دقیقه از خواب بیدار نشوید ، مراقبت فوری نیز ضروری است.

اگر پس از غش کردن به پزشک مراجعه کنید یا تحت مراقبت فوری قرار بگیرید ، ابتدا آنها سابقه پزشکی دارند. پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد علائم شما و احساس شما قبل از بیهوش شدن س askال می کنند. آنها همچنین:

• معاینه بدنی انجام دهید
• فشار خون خود را بگیرید
• اگر فکر می کنند قسمت غش در ارتباط با مسائل احتمالی قلب است ، نوار قلب بزنید

بسته به آنچه پزشک شما در این آزمایشات می یابد ، ممکن است آزمایشات دیگری را نیز انجام دهد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آزمایش خون
• پوشیدن مانیتور قلب
• انجام اکوکاردیوگرام
• انجام ام آر آی یا سی تی اسکن از سر خود

خط آخر

اگر بیماری پزشکی زمینه ای ندارید ، هر از چند گاهی غش می کنید و جای نگرانی نیست. با این حال ، اگر اخیراً بیش از یک بار غش کرده اید ، باردار هستید ، یا مشکلات قلبی یا سایر علائم غیرمعمول دارید ، با پزشک خود پیگیری کنید.

اگر احساس کردید که احساس ضعف می کنید ، می توانید برای جلوگیری از فوت بدن اقداماتی انجام دهید. مهمترین چیز این است که فشار خون خود را بالا ببرید و اطمینان حاصل کنید که مغز شما خون و اکسیژن کافی دریافت می کند.

اگر شرایطی دارید که احتمال غش شما را بیشتر می کند ، مطمئن شوید که برای کاهش خطر غش ، توصیه های پزشک خود را دنبال می کنید.