7 نکته برای کمک به جلوگیری از علائم کشش

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. وزن خود را کنترل کنید
• 2. هیدراته بمانید
• 3. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بخورید
• 4- ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید
• 5- مقداری ویتامین D را خیس کنید
• 6. غذاهای غنی از روی بخورید
• when- با بروز علائم کششی تازه ، آنها را درمان کنید
• عوامل خطر
• علائم کشش در بارداری
• رفتار
• کرم رتینوئید
• لیزر درمانی
• اسید گلیکولیک
• چشم انداز

بررسی اجمالی

علائم کشش که به آن Striae distensae یا Striae gravidarum نیز گفته می شود ، مانند رگه های فرو رفته در پوست شما به نظر می رسد. ممکن است از نظر قرمز ، بنفش یا نقره ای باشند. علائم کشش اغلب در موارد زیر ظاهر می شوند:

• معده
• سینه
• باسن
• پایین
• ران

آنها در بارداری شایع هستند ، اما هر کسی می تواند در هر مرحله از زندگی دچار علائم کشش شود. بعضی از افراد بیشتر در معرض ابتلا به آنها هستند. اگر مادر ، پدر ، پدربزرگ و مادربزرگ یا سایر اقوام خون شما دارای علائم کشیدگی هستند ، بیشتر احتمال دارد که به آنها مبتلا شوید. حتی اگر در معرض خطر افزایش علائم کشیدگی قرار داشته باشید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر و درمان علائم کششی که از قبل دارید ، انجام دهید.

1. وزن خود را کنترل کنید

یکی از مفیدترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از ایجاد علائم کشیدگی انجام دهید ، خواه باردار باشید یا نه ، حفظ وزن مناسب است. علائم کشش می تواند هنگامی رخ دهد که پوست شما به دلیل افزایش وزن سریع به سرعت جدا شود. همچنین ممکن است پس از کاهش سریع وزن ، دچار علائم کشیدگی شوید. برخی از افراد در هنگام جهش ، مانند بلوغ ، دچار علائم کشش می شوند. افراد دیگر ، مانند بدنسازان ، پس از دستاوردهای بزرگ حاصل از کار یا استفاده از استروئیدها ، آنها را متوجه می کنند. تلاش برای کنترل تغییرات سریع بدن در صورت بروز سریع ممکن است بهترین شرط شما باشد. رژیم غذایی سالم و ورزش داشته باشید تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید. اگر متوجه افزایش سریع وزن یا کاهش وزن شدید ، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید تا دلیل آن را بفهمید.

2. هیدراته بمانید

نوشیدن آب به میزان کافی می تواند پوست شما را مرطوب و نرم نگه دارد. پوست نرم به اندازه پوست خشک تمایل به ایجاد علائم کشیدگی ندارد. توصیه های فعلی موسسه پزشکی برای مصرف روزانه آب 104 اونس برای مردان و 72 اونس برای زنان است. نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین ، مانند قهوه ، در واقع ممکن است خطر ابتلا به علائم کشیدگی را افزایش دهد. اگر قهوه می نوشید ، اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف مایعات خود را با مقدار زیادی آب ، چای گیاهی و سایر مایعات فاقد کافئین متعادل می کنید.

3. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بخورید

در صورت کمبود تغذیه در مناطق خاص ممکن است علائم کشش ایجاد شود. خوردن غذاهایی که سلامت پوست را تقویت می کنند ممکن است کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از:

• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین E
• فلز روی
• پروتئین

یکی از راه های اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی ، انتخاب غذاهای فرآوری نشده در رنگ های مختلف است. به عنوان مثال ، یک صبحانه تخم مرغ ، نان تست گندم سبوس دار ، و توت های مخلوط در هنگام بسته بندی مواد مغذی مختلف ، رنگهای زیادی را به بشقاب شما می افزاید.

4- ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کلاژن در استحکام و ارتجاع پوست شما نقش دارد. به کاهش چین و چروک کمک می کند ، اما ممکن است برای جلوگیری از ایجاد علائم کششی نیز مهم باشد. ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای تولید کلاژن است. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. مرکبات مانند پرتقال و لیمو به ویژه منابع خوبی از ویتامین C هستند.

5- مقداری ویتامین D را خیس کنید

یک مطالعه همبستگی بین سطح پایین ویتامین D و بروز علائم کشش را نشان داد. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نتایج نشان می دهد که حفظ سطح ویتامین D سالم ممکن است خطر ابتلا به علائم کشیدگی را کاهش دهد. آسانترین راه دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض آفتاب است. این ویتامین همچنین معمولاً به نان ، غلات و محصولات لبنی مانند شیر یا ماست اضافه می شود.

6. غذاهای غنی از روی بخورید

روی ماده مغذی مهمی برای سلامت پوست است. به کاهش التهاب کمک می کند و در روند ترمیم زخم نقش دارد. تاکنون شواهد بسیار کمی در مورد ارتباط بین روی و علائم کشیدگی وجود دارد ، اما درج رژیم غذایی شامل مواد غذایی غنی از روی مانند آجیل و ماهی می تواند به سلامت پوست کمک کند.

when- با بروز علائم کششی تازه ، آنها را درمان کنید

اگر نمی توانید به طور کامل از ایجاد علائم کششی روی پوست خود جلوگیری کنید ، می توانید ظاهر آنها را به حداقل برسانید تا در طولانی مدت به این اندازه قابل توجه نباشند. قرار ملاقات با پزشک یا متخصص پوست برای بحث در مورد گزینه های خود در صورت داشتن علائم کشش تازه. پزشک می تواند به شما در تعیین علت ایجاد علائم کمک کند و ممکن است آنها بتوانند گزینه های درمانی را که روی علائم کشش جدید بهتر است ، پیشنهاد دهند.

عوامل خطر

برخی از افراد بیشتر دچار علائم کشش می شوند. عوامل خطر عبارتند از:

• زن بودن
• داشتن سابقه خانوادگی علائم کشش
• اضافه وزن داشتن
• باردار بودن
• به سرعت افزایش یا کاهش وزن
• با استفاده از کورتیکواستروئیدها
• افزایش سینه
• داشتن برخی اختلالات ژنتیکی مانند سندرم کوشینگ یا سندرم مارفان

علائم کشش در بارداری

بارداری یکی از رایج ترین مواردی است که زنان متوجه علائم کشیدگی می شوند. در حقیقت ، تخمین زده شده است که 50 تا 90 درصد زنان باردار قبل از زایمان دچار کشیدگی می شوند. بنابراین ، آیا علائم کشش بارداری با آنهایی که افراد دیگر می گیرند متفاوت است؟ شاید. برخی از متخصصان معتقدند که هورمون های دوران بارداری ممکن است شما را مستعد علائم کشیدگی کند. هورمون ها ممکن است آب بیشتری به پوست وارد کنند ، باعث آرامش و پارگی در هنگام کشش شود. این ایده برای برخی از بحث است. صرف نظر از این ، تعداد زیادی از زنان باردار از ماه ششم یا هفتم بارداری متوجه علائم کشش می شوند. در مطالعه اخیر منتشر شده توسط بارداری و زایمان BMC، 78 درصد از پاسخ دهندگان از یک محصول برای جلوگیری از ایجاد علائم کشش استفاده کردند.از این زنان ، یک سوم آنها گفتند که دو یا چند محصول را امتحان کرده اند ، که Bio-Oil بیشترین استفاده را دارد. هنوز 58.5 درصد از زنانی که از این روغن استفاده کرده اند دچار علائم کشیدگی می شوند. همانطور که گفته شد ، بهترین راه برای جلوگیری از بروز علائم کشش در زنان باردار ، افزایش وزن بارداری به آرامی و پیوسته است. شما می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود یک برنامه غذایی و ورزشی را پیدا کنید که به شما کمک کند از افزایش بیش از حد خود جلوگیری کنید و در عین حال تغذیه لازم برای تغذیه خود و کودک را نیز به شما ارائه دهد. اگر در دوران بارداری دچار علائم کشیدگی شوید ، ممکن است خوشحال باشید که بدانید که در نهایت آنها کمرنگ می شوند. با گذشت زمان ، رنگ قرمز یا صورتی به رنگ نقره ای کم رنگ یا سفید بالغ می شود.

رفتار

جلوگیری از کشیدگی ممکن است دشوار باشد ، اما روش های درمانی زیادی وجود دارد که ممکن است ظاهر آنها را کاهش دهد.

کرم رتینوئید

کرم رتینوئید یک داروی موضعی است که از ویتامین A تهیه می شود. ظاهر پوست شما ممکن است پس از استفاده از رتینوئیدها بهبود یابد ، به خصوص اگر علائم کشیدگی شما نسبتاً تازه باشد. این کرم به بازسازی کلاژن پوست کمک می کند و باعث می شود که علائم بیشتر به بقیه پوست شما شباهت داشته باشد. اگر باردار یا شیرده هستید ، در مورد این روش درمانی با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا اکثر پزشکان بر این عقیده اند که از رتینوئیدهای موضعی نباید در دوران بارداری یا هنگام شیردهی استفاده شود زیرا نسبت خطر و فایده آنها زیر سوال است.

لیزر درمانی

لیزر درمانی گزینه دیگری برای کاهش علائم کشیدگی است. لیزرها می توانند به تحریک رشد کلاژن یا الاستین در پوست کمک کنند. لیزر درمانی انواع مختلفی دارد و پزشک می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب شما کمک کند.

اسید گلیکولیک

کرم های اسید گلیکولیک و لایه برداری شیمیایی از دیگر روش های درمان علائم کشش است. بسیاری از این روش های درمانی گران هستند و ممکن است تحت پوشش بیمه شما نباشند. آنها برای کاهش علائم کشش فعلی کار می کنند ، اما مانع از ایجاد علائم جدید نمی شوند.

چشم انداز

علائم کشش غالباً کمرنگ می شوند تا با گذشت زمان کمتر مورد توجه قرار گیرند. پیشگیری از آنها ممکن است دشوار باشد و از نظر علمی هیچ محصول معجزه آسایی اثبات نشده است. بسیاری از کرم ها ، روغن ها و سایر موارد مراقبت شخصی ادعا می کنند که از بروز کشیدگی جلوگیری می کنند ، اما بسیاری از این ادعاها فاقد پشتوانه علمی هستند. ممکن است کمکی نکنند ، اما در اکثر موارد نیز صدمه ای نمی بینند. تحت کنترل نگه داشتن وزن ، هیدراته ماندن ، داشتن رژیم غذایی سالم و جستجوی درمان بلافاصله پس از ظاهر شدن علائم می تواند کمک کند. اگر متوجه افزایش علائم کشیدگی می شوید و یا این که ناحیه وسیعی از بدن را پوشش می دهد ، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما ممکن است بتواند به شما کمک کند تا علت آنها را بفهمید و گزینه های درمانی را به شما پیشنهاد دهد.