کاری که می توانید انجام دهید برای متوقف کردن و جلوگیری از آروغ زدن

محتوا

• چرا دزدکی می کنی
• چگونه جلوی گور زدن را بگیریم
• نکاتی برای جلوگیری از دفن شدن
• نحوه خوردن و نوشیدن را تغییر دهید
• رژیم خود را اصلاح کنید
• چند تغییر در سبک زندگی ایجاد کنید
• رفتار خود را تغییر دهید
• چه موقع دفن مشکلی ایجاد می شود؟
• GERD
• هلیکوباکتر پیلوری
• گاستریت
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• عدم تحمل لاکتوز
• فتق سلامات
• بردن

چرا دزدکی می کنی

اگرچه ممکن است برای شما و اطرافیان ناخوشایند باشد ، اما آروغ زدن روشی کاملاً طبیعی برای رهایی از هوای بلعیده شده هنگام خوردن و آشامیدن است. همچنین به عنوان ضایعات یا تبخیر شناخته می شود.

آروغ زدن معده شما از گسترش بیش از حد هوا در هوای بلعیده شده جلوگیری می کند. هوا از مری عبور می کند و منجر به انتشار شنیداری می شود که بیشتر مردم آن را آزار دهنده می نامند.

ممکن است وقتی هوا بخورید:

• خیلی سریع بخورید یا بنوشید
• نوشابه های گازدار بنوشید
• سریع نفس بکش
• خنده

غذاهایی که دارای نشاسته ، شکر یا فیبر هستند و مشکل هضم یا سوزش سر دل نیز وجود دارد ، می تواند مقصر باشد.

با چند ترفند ساده می توانید یک قسمت آزار دهنده را درمان کنید. اگر گاز ، نفخ و برآمدگی غالباً در روز شما دخالت می کند ، دیدن یک پزشک ایده خوبی است.

چگونه جلوی گور زدن را بگیریم

آروغ زدن معمولاً بعد از خوردن یا نوشیدن شروع می شود. اگر بعد از غذا زیاد در حال دفن شدن هستید ، می توانید درمان های زیر را امتحان کنید تا معده شما در انتشار هوای اضافی کمک کند:

• پیاده روی کنید یا ایروبیک سبک انجام دهید بعد از غذا فعالیت بدنی به هضم غذا کمک می کند.
• دراز بکش یا سعی کنید وضعیت زانو به قفسه سینه مانند بادگیر تا زمان عبور گاز
• نگاهی به ضد انعقاد برای خنثی کردن اسید معده و جلوگیری از سوزش سر دل ، که می تواند باعث برآمدگی شود. در این صورت که بورگس شما مانند گوگرد بوی می دهد ، سوبسیسیلات بیسموت (پپتو-بیسمول) بسیار مفید است.
• مانند داروی ضد گاز استفاده کنید سیموتیکون (گاز-ایکس). این کار با اتصال حباب های گازی به یکدیگر کار می کند ، بنابراین شما دارای قدرت تفریحی بیشتری هستید.
• چای زنجبیل بنوشید بعد از غذا زنجبیل ممکن است به تسکین سوزش دستگاه گوارش کمک کرده و مانع از بازگشت اسید معده در مری شود.
• دانه رازیانه جوید بعد از غذا اگرچه مورد تحقیق قرار نگرفته ، تصور می شود که رازیانه به بیرون راندن گاز از روده و کمک به هضم کمک می کند.
• سوپ کنید چای بابونه. اعتقاد بر این است که به جلوگیری از ریفلاکس اسید کمک می کند.
• فعالیت ها را محدود کنید باعث می شود هوا سریع بلعید ، مثل خندیدن و نوشیدن خیلی سریع.

نکاتی برای جلوگیری از دفن شدن

می توانید با پیدا کردن راه هایی برای کاهش میزان هوای بلع ، قسمت های پخش شده خود را کمتر کنید.

نحوه خوردن و نوشیدن را تغییر دهید

در اینجا چند نکته برای جلوگیری از بلع زیاد هوا در نظر گرفته شده است:

• به آرامی بخورید و بنوشید.
• هنگام جویدن صحبت نکنید.
• از نی استفاده نکنید.
• بخش های کمتری بخورید.

رژیم خود را اصلاح کنید

از نوشیدن گازدار ، از جمله آبجو خودداری کنید. گاز دی اکسید کربن می تواند باعث نفخ و برآمدگی شود.

از جویدن آدامس یا آب نبات های سخت خودداری کنید. آنها باعث می شوند بیش از حد معمول بلعیده شوید.

مواد غذایی سرشار از نشاسته ، شکر یا فیبر را که باعث گاز می شوند ، مجدداً قطع کنید. غذاهای معمول شامل:

• عدس
• کلم بروکلی
• پیازها
• کلم
• گل كلم
• نان گندم کامل
• موز
• الکلهای قندی (سوربیتول ، مانیتول و زایلیتول)

اگر عدم تحمل لاکتوز هستید از لبنیات خودداری کنید. از غذاهایی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند ، پاک کنید ، مانند:

• کافئین
• گوجه فرنگیها
• مرکبات
• الکل

چند تغییر در سبک زندگی ایجاد کنید

سیگار نکش. در حالی که دود سیگار را استنشاق می کنید ، هوا را نیز می بلعید. ترک ترک سیگار دشوار است ، اما یک پزشک می تواند به شما در تهیه برنامه ترک سیگار درست برای شما کمک کند.

اگر از پروتز استفاده می کنید ، اطمینان حاصل کنید که آنها به خوبی جا می گیرند. پروتزهای ضعیف می توانند باعث شوند در هنگام غذا خوردن هوا بیشتر بلعیده شود.

استرس را کاهش دهید. تنش بیش از حد می تواند باعث بلع هوا شود و همچنین منجر به سوزش سر دل شود ، که می تواند باعث افزایش دفن شود. دوره های اضطراب همچنین می تواند باعث افزایش فشار خون شود. این باعث می شود هوا بیشتر بلعید.

یک بینی چرکی را با یک ماده ضدعفونی کننده مانند سودو فدرین (سودافد) یا اسپری شور درمان کنید. احتقان بینی و احتقان سینوس ناشی از سرماخوردگی ، آلرژی ها یا عفونت سینوس می تواند شما را در بلع هوا بیشتر کند.

رفتار خود را تغییر دهید

تحقیقات نشان می دهد که گور زدن گاهی می تواند یک رفتار یا عادت آموخته باشد. روشهای درمانی که وعده داده شده در معالجه افرادی که زیاد گور می کنند شامل موارد زیر است:

• تنفس دیافراگمی
• درمان شناختی رفتاری
• بیوفیدبک

در یک مطالعه آزمایشی کوچک ، به پنج شرکت کننده مبتلا به آروغ زدن مزمن گفته شد که به آرامی و دیافراگم نفس می کشند ، در حالی که دراز کشیدن دهانشان کمی آویزان است. سپس آنها در حالی که نشسته بودند همین کار را کردند. محققان دریافته اند که این نوع رفتار درمانی به طور کلی برآمدگی را درمان می کند.

چه موقع دفن مشکلی ایجاد می شود؟

آروغ زدن بخشی از زندگی است ، اما هنگامی که علائم شایع می شود و در موقعیت های اجتماعی مداخله می کند ، یک مشکل محسوب می شود. دفن زیاد می تواند نشانه ای از وضعیت پزشکی جدی تر باشد.

با این وجود ، افراد به ندرت با پزشک خود در مورد دفن مشورت می کنند.

اگرچه معمولاً با علائم دیگری همراه است ، اما دفع بیش از حد می تواند نشانه ای از شرایط زیر باشد:

GERD

سوزش سر دل علائم اصلی بیماری رفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD) است ، اما آروغ زدن نیز یک علامت نسبتاً شایع است. GERD نوعی اختلال است که باعث می شود اسید معده به سمت بالا به داخل مری جاری شود.

علائم دیگر GERD شامل موارد زیر است:

• طعم ترش در دهان
• بلعیدن
• مجدد
• احساس پر بودن بیش از حد

هلیکوباکتر پیلوری

باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری (H. پیلوری) شایع ترین علت زخم های گوارشی است. این باکتریها در مخاط مخاط معده نفوذ کرده و سلولهای معده را نسبت به اسیدها آسیب پذیرتر می کند. سرانجام ، زخم در معده ، مری یا روده ایجاد می شود.

آروغ زدن بیش از حد یکی از علائم زخم است. علائم دیگر عبارتند از:

• درد معده را لکه دار می کند
• حالت تهوع
• سوزش سردل
• نفخ

درمان شامل ترکیبی از آنتی بیوتیک ها و مهار کننده پمپ پروتون (PPI) برای کاهش میزان اسیدی است که معده شما تولید می کند.

گاستریت

گاستریت التهاب پوشش معده است. یک H. پیلوری عفونت شایعترین علت گاستریت است ، اما سایر عوامل خطرزا شامل موارد زیر هستند:

• مصرف شدید الکل
• استفاده روتین از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
• مصرف دخانیات

شایع ترین علائم گاستریت عبارتند از:

• دفن و سکسکه
• حالت تهوع
• استفراغ
• احساس پر بودن در قسمت بالای شکم
• سوء هاضمه

سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

IBS یک بیماری هضم مزمن است. این بیماری با گروهی از علائم روده مشخص می شود که به طور معمول در کنار هم اتفاق می افتند. این علائم در افراد مختلف متفاوت است.

برای برخی از افراد ، دفعات زیاد دفع نشانه ای از سندرم روده تحریک پذیر است.

سایر علائم IBS می تواند شامل موارد زیر باشد:

• گرفتگی شکم و درد
• نفخ
• قسمتهای متناوب یبوست و اسهال

تشخيص IBS در ابتدا دشوار است ، زيرا علايم آن غالباً از شرايط ساير موارد تقليد مي كند.

بسیاری از مبتلایان به IBS با تغییر رژیم غذایی تسکین می یابند.

عدم تحمل لاکتوز

افرادی که عدم تحمل لاکتوز هستند ، آنزیم کافی برای هضم لاکتوز موجود در شیر و لبنیات را ندارند.

هنگامی که افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز شیر می نوشند یا لبنیات دیگری مصرف می کنند ، لاکتوز هضم نشده وارد روده می شود و با باکتری ها در تعامل است. این می تواند علائمی مانند:

• نفخ
• گاز
• اسهال
• دفن کردن

اگر عدم تحمل لاکتوز هستید و هنوز هم می خواهید لبنیات مصرف کنید ، می توانید از مکمل لاکتاز برای کمک به هضم استفاده کنید.

فتق سلامات

فتق هیاتال وقتی اتفاق می افتد که بخش کوچکی از معده از طریق دیافراگم و داخل ناحیه قفسه سینه شکم می زند. این نوع فتق بیشتر در افراد بالای 50 سال دیده می شود.

فتق سلامات معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. اما در صورت بروز ، شایع ترین علائم عبارتند از:

• دفن زیاد
• سوزش سردل
• بلع مشکل
• درد قفسه سینه

فتق هیاتال می تواند در رشد ریفلاکس اسید و GERD نقش داشته باشد.

بردن

با چند شیوه زندگی ساده و تغییر رژیم غذایی می توان از آروغ زدن به حداقل رسید. چند تاپس بعد از غذا عادی است ، اما برخی از عادت ها یا شرایط می تواند شما را بیشتر از این حالت گور کند.

بلع زیاد هوا ساده ترین توضیح برای دفن شدن است. اما اگر زخم شدن شما غیرقابل کنترل است یا همراه با درد معده یا سوزش قلب مزمن است ، به پزشک مراجعه کنید.