حواس پرتی های تمرینی: آنچه دندان های شما در مورد تمرین شما به شما می گویند

محتوا

• بررسی برای

شما فکر می‌کنید ورزشکاران حرفه‌ای سالم‌تر از یک بزرگسال معمولی هستند، اما طبق بررسی‌های اخیر، در واقع میزان بالایی از پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر مشکلات دهان و دندان را دارند. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا. در اینجا سه ​​نشانه وجود دارد که نشان می دهد برنامه ورزشی شما ممکن است سلامت دندان شما را مختل کند.

اگر احساس می کنید دندان های شما بسیار حساس هستند

ممکن است بخواهید تمرین خود را در داخل انجام دهید. جوزف بنکر ، دندانپزشک زیبایی در وستفیلد ، نیوجرسی می گوید ، تنفس در هوای سرد در حین دویدن یا دوچرخه سواری می تواند حساسیت دندان های شما را افزایش دهد ، به ویژه هنگامی که با افزایش گردش خون هنگام ورزش همراه شود. اگر ترجیح می‌دهید در خارج از منزل عرق کنید، یک روسری یا روسری روی دهان خود بپوشید و هنگام تمرین از طریق آن نفس بکشید. همچنین بنکر ، هوشمند می گوید: از خمیردندان مخصوص دندانهای حساس استفاده کنید.

اگر مدام دچار حفره می شوید

با توجه به اینکه چگونه آب بدن خود را بعد از تمرین مجدداً مرطوب می کنید ، مقصر است ، نه آب نبات قبل از هالووین ، امتحانی که انجام داده اید. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا مطالعه. ورزشکاران تمایل بیشتری به نوشیدنی های ورزشی نسبت به افراد بدون ورزش دارند و از آنجا که این نوشیدنی ها اسیدی هستند ، می توانند مینای دندان را از بین ببرند. (رژیم های غذایی پر کربوهیدرات، که بسیاری از ورزشکاران به آن پایبند هستند، همچنین می توانند باعث تجمع باکتری ها شوند.) در صورت امکان فقط به آب بچسبید. و اگر به الکترولیت‌های اضافی یک نوشیدنی ورزشی نیاز دارید، بانکر پیشنهاد می‌کند آن را یکباره بنوشید (به جای جرعه جرعه)، سپس به H20 قدیمی برگردید.

اگر از خشکی دهان رنج می برید

این فقط به این دلیل نیست که از طریق دهان نفس می کشید. در طول ورزش ، بدن شما در واقع تولید بزاق خود را سرکوب می کند (که می تواند منجر به تجمع باکتری ها شود) ، و تف هایی که ایجاد می کند اسیدی تر است (که می تواند مینای دندان را تخریب کند). در طول روز آب بنوشید تا مطمئن شوید که قبل از رفتن به سالن بدن به خوبی بدن خود را تامین کرده اید ، سپس هر 15 تا 20 دقیقه 4 تا 6 اونس آب بنوشید یا آبکشی کنید تا خشکی دهان در حین تمرین از بین برود.

بررسی برای