آیا موهای قوی تر و سالم تری می خواهید؟ این 10 نکته را امتحان کنید

محتوا

• 1. گرما را شماره گیری کنید
• 2. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید
• 3. به راحتی شامپو را بزنید
• 4. پوست سر خود را ماساژ دهید
• 5- پروتئین موجود در رژیم غذایی خود را بالا ببرید
• 6. ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
• 7. از یک آبکشی خنک استفاده کنید
• 8- از آلوئه ورا روی موها و پوست سر خود استفاده کنید
• 9. حوله خود را برای یک تی شرت عوض کنید
• 10. یک درمان روغن داغ را امتحان کنید
• خط آخر

همه می خواهند موهایی قوی ، براق و راحت کنترل شوند. اما رسیدن به آن مکان می تواند چالش برانگیز باشد. بیشتر ما مجبوریم با نوعی مشکل مو که مانع سر سالم قفل است ، کنار بیاییم.

ژن ها در مورد نوع مو ، قدرت و حجم شما نقش دارند. اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی بر موهای خود ندارید.

در این مقاله ، ما 10 مرحله را بررسی می کنیم که می توانید برای تقویت رشته ها ، تقویت رشد مو و تقویت ظاهر ، احساس و سلامت موهایتان استفاده کنید.

1. گرما را شماره گیری کنید

سشوارها ، اتوهای صاف کننده ، بیگودی های داغ و سایر ابزارهای حالت دهنده گرم می توانند موهای شما را آزار دهند ، به خصوص اگر موهای شما خوب ، خشک و یا در معرض شکستگی باشد. گرمای زیاد می تواند موهای شما را ضعیف کند ، در نتیجه رشته هایی آسیب دیده یا فر می شوند.

برای محدود کردن آسیب های ناشی از خشک کردن مو ، محققانی توصیه کردند که سشوار را باید در حدود 6 اینچ از سطح موهای خود نگه دارید و خشک کن را در یک نقطه نگه دارید و متمرکز نشود.

سشوار کشیدن و سایر جلسات یک ظاهر طراحی شده گرم را به هفته ای دو یا سه بار محدود کنید تا بین هر جلسه به موهای خود فرصت دهید تا ریکاوری کنند.

خشک کن و سایر ابزارهای گرم کننده خود را در تنظیم گرمای کمتری قرار دهید تا احتمال آسیب دیدن مو کاهش یابد. همچنین ممکن است بخواهید از یک محصول محافظ حرارت بر روی موهای خود استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید.

2. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید

مانند سایر اعضای بدن ، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارند. نشان داده است که کمبودهای تغذیه ای ممکن است با ریزش مو مرتبط باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی که ممکن است برای رشد مو مهم باشند:

• ویتامین A: در سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج ، شیر ، تخم مرغ و ماست یافت می شود
• ویتامین های گروه B, به خصوص بیوتین: در زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی آزاد ، آووکادو ، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی یافت می شود
• ویتامین سی: منابع خوب شامل مرکبات ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است
• ویتامین دی: در ماهی های چرب ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می شود
• ویتامین E: منابع خوب شامل دانه های آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو است
• اهن: در صدف ، صدف ، تخم مرغ ، گوشت قرمز ، عدس و اسفناج یافت می شود
• فلز روی: منابع خوب شامل صدف ، گوشت گاو ، دانه کدو تنبل و عدس است

اگر تهیه مواد مغذی لازم از غذاهایی که می خورید دشوار است ، ممکن است بخواهید یک مولتی ویتامین را که شامل این ویتامین ها و مواد معدنی است ، مصرف کنید.

با این حال ، مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل ، به ویژه بیوتین ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. نشان می دهد که مصرف بیوتین بیش از حد می تواند بر نتایج آزمایشگاه تأثیر بگذارد ، مانند آزمایشاتی که برای تشخیص حملات قلبی طراحی شده است.

3. به راحتی شامپو را بزنید

تمیز نگه داشتن مو مهم است. اما بیشتر شامپوها برای کاهش چربی و از بین بردن آلودگی از موادی استفاده می کنند که روغن طبیعی موهای شما را از بین می برد.

تا زمانی که موهایتان خیلی چرب نباشد ، احتمالاً می توانید به جای هر روز ، هفته ای دو تا سه بار با شامپو بشویید. شستن بیش از حد معمول موها ممکن است باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو شود.

همچنین ، زیاد از شامپو استفاده نکنید. طبق آکادمی پوست آمریکا ، برای تمیز کردن مو فقط به یک شامپو به اندازه یک چهارم ، که بیشتر در پوست سر شما استفاده می شود ، نیاز دارید.

4. پوست سر خود را ماساژ دهید

افزایش گردش خون در پوست سر شما ممکن است به تقویت سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین جریان خون را در غده های مو افزایش دهد.

با توجه به یک کوچک ، ماساژ 4 دقیقه ای پوست سر روزانه ممکن است توانایی افزایش ضخامت و قدرت مو را با گذشت زمان داشته باشد.

می توانید با اعمال فشار در حرکات دورانی و با نوک انگشتان ، پوست سر خود را ماساژ دهید. این کار را می توانید روی موهای خشک یا وقتی موهایتان خیس است ، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.

همچنین می توانید ماساژور پوست سر را خریداری کنید. این دستگاه های دستی و قلم مو مانند برای تحریک پوست سر شما کار می کنند.

5- پروتئین موجود در رژیم غذایی خود را بالا ببرید

دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است ، زیرا غده های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. نشان می دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند منجر به کم پشتی و ریزش مو شود.

غذاهای غنی از پروتئین که می توانند به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:

• تخم مرغ
• ماهی ، مانند ماهی خال مخالی و ماهی آزاد
• آجیل و دانه ها
• گوشت لخم - گوشت کمچربی
• اسفناج و کلم پیچ
• لوبیا و حبوبات

6. ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید

زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین هایی است که فولیکول قوی مو را تشکیل می دهد. و ، طبق یک ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند.

زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری برای رشد مو و سلامت موها از جمله ویتامین های A و D ، بیوتین و فولات است.

با انجام این مراحل می توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را تهیه کنید:

1. از 3 زرده تخم مرغ و 3-4 قاشق غذاخوری استفاده کنید. از روغن نارگیل کمی گرم
2. این دو ماده را با هم خوب مخلوط کنید.
3. هنگامی که مخلوط خوب مخلوط شد ، به پوست سر و ریشه های خود بمالید.
4. پس از استفاده از مخلوط ، یک کلاه دوش روی سر خود قرار دهید.
5. بگذارید 10–15 دقیقه روی سر شما بماند.
6. آن را با آب خنک بشویید.

7. از یک آبکشی خنک استفاده کنید

دوش گرفتن با آب خیلی گرم ممکن است باعث آسیب گرما به موهای شما شود ، هم در ریشه و هم در کوتیکول. بخار دوش می تواند کوتیکول های موی شما را باز کند ، در نتیجه موهایی خشک ، موخوره و مستعد شکستن هستند.

برای محافظت از موهای خود را با آب ولرم کف کنید. سپس ، دوش خود را با اسپری آب خنک روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید. این ممکن است به مهر و موم شدن کوتیکول مو کمک کند ، و باعث شود رطوبت مو راحت تر شود.

8- از آلوئه ورا روی موها و پوست سر خود استفاده کنید

آلوئه ورا سرشار از است. این ویتامین ها ممکن است به رشد سلول سالم ، از جمله سلول های موی شما کمک کنند. علاوه بر این ، آلوئه ورا همچنین حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک است که هر دو ممکن است در تقویت موهای سالم مفید باشد.

با این حال ، مشخص نیست که آیا این ویتامین های مفید با استفاده موضعی آلوئه ورا در پوست سر نفوذ می کنند یا خیر.

می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را روی موها و پوست سر خود بمالید یا بدنبال محصولات مویی باشید که حاوی مواد آلوئه ورا هستند. برای تهویه بیشتر می توانید ماسک موی آلوئه ورا را نیز تهیه کنید.

9. حوله خود را برای یک تی شرت عوض کنید

به گفته متخصصان مراقبت از مو ، مالیدن موهای مرطوب با حوله پارچه ای پس از شستشو می تواند باعث آسیب و شکستگی مو در اثر اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو شود.

شما می توانید یک حوله میکروفیبر انتخاب کنید ، یا یک راه حل ساده تر و ارزان تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است.

پارچه تی شرت صاف در هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد می کند و در نتیجه آسیب و وز شدن کمتری ایجاد می کند. برای استفاده از سه راهی موی خود ، این مراحل را دنبال کنید:

1. پس از شستشو و شستشو ، قسمتهایی از مو را به آرامی فشار دهید تا آب بیشتر از آن خارج شود.
2. سر خود را به جلو خم کرده و تی شرت را به سبک عمامه دور سر خود بپیچید.
3. موهای نمدار خود را به مدت 5-10 دقیقه در پیراهن بپیچید و سپس باز کنید.
4. پیراهن را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت بیش از حد دارد فشار دهید ، سپس مطابق معمول خشک و حالت دهید.

10. یک درمان روغن داغ را امتحان کنید

درمان های روغن داغ یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک ، وز و یا آسیب دیده است.

درمان روغن نارگیل و آووکادو ممکن است به خصوص مفید باشد. طبق گفته a ، روغن نارگیل توانایی کاهش از دست دادن پروتئین در موهای آسیب دیده و آسیب دیده را دارد.

مانند روغن نارگیل ، روغن آووکادو نیز حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین های A ، B-5 و E است.

برای تهیه درمان روغن داغ خود ، این مراحل را دنبال کنید:

1. 1-2 قاشق غذاخوری را با هم مخلوط کنید. روغن نارگیل بکر (دمای اتاق) و 1-2 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو بسته به طول موهایتان می توانید بیشتر یا کمتر استفاده کنید ، اما نسبت هر دو روغن را تقریباً برابر نگه دارید.
2. مخلوط روغن را در یک ظرف شیشه ای بریزید ، و آن را به آرامی در قابلمه آب داغ پایین بیاورید.
3. اجازه دهید روغن حدود 2 دقیقه با هم ذوب شده و درون شیشه گرم شود.شما نمی خواهید روغن خیلی گرم باشد ، فقط کمی گرم و خوب مخلوط شود.
4. دما را در پشت مچ دست خود آزمایش کنید. باید ولرم باشد ، گرم نباشد. اگر به نظر می رسد روغن داغ است ، نباید آن را لمس کنید. صبر کنید تا خنک شود.
5. هنگامی که مخلوط روغن در دمای مطمئن قرار گرفت ، به پوست سر ، ریشه مو و انتهای آن بمالید. روغن را در بقیه موهای خود کار دهید.
6. کلاه دوش بزنید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه در موهای شما نفوذ کند.
7. با آب ولرم خوب بشویید.

خط آخر

دستیابی به موهای سالم و سالم مستلزم کار در همه جبهه ها است.

در حالی که به حداقل رساندن آسیب گرما و شستشوی بیش از حد مهم است ، آنچه در بدن خود قرار می دهید نیز مهم است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها ، مواد معدنی و منابع پروتئینی باشد می تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر کمک کند.

اگر مشاهده کردید که موهای شما مستعد شکستگی شده است یا بیش از حد معمول موهای خود را از دست می دهید ، لازم است که آن را به پزشک خود بگویید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است ، اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.