غذاهای سالم هالووین

محتوا

• رفتارهای مهمانی هالووین
• اسنک های فروشگاهی
• ابزارهای مدیریتی

هالووین سالمی داشته باشید

هالووین برای بسیاری از کودکان و حتی برخی از بزرگسالان یکی از مورد انتظارترین تعطیلات سال است. حضور در مهمانی ها ، جمع آوری آب نبات درب منزل و تفریح ​​در غذاهای شیرین بخشی از این موارد جالب است. با افزایش محتوای تغذیه ای درمان های هالووین می توان بدون خطر ایجاد پوسیدگی ، چاقی و بیماری های مزمن مانند دیابت ، این مراسم را سرگرم کننده دانست. برای داشتن روشی منحصر به فرد برای جشن ، دوباره به منوی هالووین خود فکر کنید.

رفتارهای مهمانی هالووین

برپایی یک مهمانی هالووین روشی ایده آل برای ایمن نگه داشتن فرزندان ، آشنایی با دوستان بچه های خود و کنترل میزان قندی است که هیولاهای کوچک شما مصرف می کنند. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید یک کاسه آب نبات یا یک کاپ کیک را یخ بزنید. این شیرینی ها را به میزان متوسط ​​و در کنار یک نخود تنقلات سالم مانند میوه ها ، سینی های گیاهی و پاپ کورن های هوا سرو کنید. سایر اقدامات خانگی هالووین سالم شامل:

• کره چشم انگور پوست کنده شده: بچه ها از این لقمه های لکه دار یک لگد بیرون می آورند
• روده های اسپاگتی سبوس دار: یک چرخش شبح وار بر روی وعده های غذایی روزمره قرار دهید. همچنین می توانید ماکارونی خود را با قوام اضافی چسبناک بپزید و برش های مغز اسپاگتی را برش دهید.
• پیتزا تار عنکبوتی: از مهمانان خود بخواهید خودشان را با مافین انگلیسی یا تورتیلا گندم کامل ، سس گوجه فرنگی ، پنیر کم چرب و نوارهای فلفل قرمز یا سبز درست کنند.
• اپل فانوس جک: اجازه دهید تا tweens صورت را در کنار سیب های کامل حک کنند. کودکان کوچکتر ممکن است به کمک چاقوهای تیز نیاز به کمک داشته باشند.
• سگ های مومیایی: هات داگ بوقلمون را با خمیر نان کنسرو شده بپیچید و بپزید تا قهوه ای طلایی شود.
• ارواح پرتزل: نیمه بالایی یک میله پرازل ضخیم را به شکلات سفید ذوب شده آغشته کرده و با مارکرهای خوراکی تزئین کنید
• دم جادوگران: 100 درصد آب میوه را با آب سلزر ترکیب کنید.با کرم لثه ای که دور نی پیچیده شده است سرو کنید.

اسنک های فروشگاهی

به ترفند یا درمانگرانی که به درب منزل شما می رسند به احتمال زیاد دستور داده شده است که فقط غذاهای از قبل بسته بندی شده را بپذیرند. اگرچه آب نبات برای اکثر محله ها کرایه استاندارد است ، اما قرار دادن پیچ و تاب سالم در هالووین نیازی به کاغذ توالت شدن خانه شما ندارد! بسیاری از میان وعده های سالم ، همان رفتارهایی که ممکن است در جعبه ناهار کودک خود جای دهید ، می توانند وظیفه مضاعفی را در این شب خاص انجام دهند. بسته های جداگانه میوه خشک ، چوب شور ، آدامس های بدون قند ، چوب پنیر ، جعبه های آب میوه یا کراکر میان وعده جایگزین کم چربی ، کم کالری و قند پایین برای غذاهای معمولی کودک شما است که با هر سطل خانه به خانه می برد اکتبر. این میان وعده ها می توانند ارواح و اجنه هایی به اندازه یک پیمانه با مواد مغذی مختلف از جمله فیبر ، پروتئین ، کلسیم و ویتامین C در اختیار شما قرار دهند. گزینه های غیر خوراکی برای توزیع به کودکان می تواند شامل برچسب ، مداد با تم پاییز و خال کوبی موقت باشد.

ابزارهای مدیریتی

برای کاهش وسوسه خوردن آبنبات هالووین در حین ترفند یا معالجه ، دانشگاه ایلینوی پیشنهاد می کند قبل از اینکه بچه ها به محله بروند ، غذاهای مختلفی را به کودکان خود پیشنهاد دهید. کودکانی که از تعطیلات هیجان زده شده اند ممکن است حوصله نشستن برای یک وعده غذایی کامل را نداشته باشند. در عوض ، میوه های خرد شده ، پنیر کم چرب ، گوشت ناهار بدون چربی ، و یا میان وعده های غنی از ماست ماست بدون چربی را جایگزین کنید که از طریق آنها مواد غذایی در طول شب تأمین می شود. در روزهای بعد از هالووین ، برای فرزندان خود محدودیت در مورد مقدار آبنبات مصرفی هر روز تعیین کنید. قبل از درمان مطمئن شوید که آنها میوه ، سبزیجات و غلات کامل مصرف می کنند.