نحوه استفاده از عصا در هر شرایطی
محتوا
- نحوه استفاده از عصا در زمین صاف
- 1. تحمل بدون وزن
- چگونه انجامش بدهیم:
- 2. تحمل وزن
- چگونه انجامش بدهیم:
- در صورت آسیب دیدگی هر دو پا
- نحوه استفاده از عصا بر روی پله ها
- 1. با یک هندلینگ
- چگونه انجامش بدهیم:
- چگونه انجامش بدهیم:
- 2. بدون هندوانه
- چگونه انجامش بدهیم:
- چگونه انجامش بدهیم:
- یک یادداشت از احتیاط
- نکات و ترفندهایی برای استفاده از عصا
- چه موقع با یک طرفدار صحبت کنید
- خط آخر
جراحی یا آسیب دیدگی به پا ، پا یا مچ پا می تواند تحرک را به میزان قابل توجهی محدود کند. پیاده روی یا صعود از پله ها دشوار می شود و ممکن است شما به کمک دیگران احتیاج داشته باشید.
از آنجا که طول می کشد تا هفته ها از نظر جراحی یا جراحت جسمی بهبود یابد ، یک راه رفتن به شما کمک می کند تا اطراف خود را حفظ کنید و استقلال را حفظ کنید.
در حالی که برخی از افراد از عصا استفاده می کنند ، برخی دیگر با عصا نتایج خوبی دارند ، اگرچه استفاده آنها بسیار ناخوشایند است. یادگیری چگونگی مانور درست درآوردن دسته ها می تواند استفاده از آنها را در موقعیت های مختلف راحت تر کند.
نحوه استفاده از عصا در زمین صاف
مکانیک اصلی استفاده از عصا در زمین صاف بسته به اینکه آیا شما قادر به وزنه بر روی پای مصدوم خود هستید ، کمی متفاوت است. فیلم را تماشا کنید تا از اصول اولیه ایده بگیرید.
1. تحمل بدون وزن
تحمل عدم وزنه به این معنی است که شما نمی توانید وزن خود را روی پای مصدوم بگذارید.
چگونه انجامش بدهیم:
- یک عصا را زیر هر بازو قرار دهید و دسته های عصا را بگیرید.
- روی پای مصدوم خود بایستید ، با این که پای مصدوم شما کمی خم شده و از کف زمین بلند شده است.
- عصا را در مورد پای خود جلوتر کنید.
- پای مصدوم خود را به جلو حرکت دهید.
- با دستان خود از وزن خود حمایت کنید ، با پای بی بدنت خود به طور معمول قدم بگذارید. هنگامی که پای بی بدنت شما روی زمین است ، عصای خود را به جلو بکشید تا قدم بعدی را بردارید.
2. تحمل وزن
بسته به آسیب یا جراحی ممکن است شما بتوانید مقداری وزنه بر روی پای مصدوم خود وارد کنید.
چگونه انجامش بدهیم:
- یک عصا را زیر هر بازو قرار دهید و دسته های عصا را بگیرید.
- در بین درزها با هر دو پا روی زمین بایستید.
- پیشاپیش هر دو عصا را در حدود یک پا در پیش بگیرید. با پای مصدوم قدم به جلو بگذارید و پای خود را به راحتی روی زمین قرار دهید.
- به طور معمول با پای مصدوم قدم بردارید و سپس عصا را به جلو بکشید تا قدم بعدی برداشته شود.
در صورت آسیب دیدگی هر دو پا
اگر هر دو پایتان آسیب دیده باشد ، پزشک شما عصا را توصیه نمی کند. برای استفاده ایمن از عصا ، باید بتوانید حداقل روی پاهای خود وزنه بزنید.
در عوض ، به شما کمک می کند کمک های تحرک دیگری مانند ویلچر تحویل داده شود.
نحوه استفاده از عصا بر روی پله ها
زندگی در یک خانه دو طبقه یا یک آپارتمان می تواند یک مسئله ایمنی هنگام استفاده از عصا باشد. اما اگر تکنیک مناسب را یاد بگیرید ، می توانید با خیال راحت از پله ها بالا و پایین بروید. برای دریافت تصویری از تکنیک های بحث شده در زیر ، فیلم فوق را مشاهده کنید.
1. با یک هندلینگ
چگونه انجامش بدهیم:
- هندوانه را با یک دست نگه دارید و هر دو عصا را در زیر بازوی دیگر خود قرار دهید.
- با وزنتان روی پاهای غیرقابل تحمل خود در پایین راه پله بایستید. پای مصدوم خود را از کف زمین بلند کنید.
- هندلینگ را نگه دارید ، با پای مصدوم خود قدم بردارید.
- در مرحله بعد ، پای مصدوم و هر دو عصا را تا پله بلند کنید. پای مصدوم خود را از قدم دور نگه دارید ، اما عصای خود را روی پله قرار دهید.
- صعود یک قدم در یک زمان.
- قدم بعدی را با پای مصدوم خود بردارید و روند را تکرار کنید.
هنگام پایین آمدن از پله ها روش مشابهی اعمال می شود:
چگونه انجامش بدهیم:
- هندوانه را با یک دست نگه دارید و هر دو عصا را در زیر بازوی دیگر قرار دهید.
- ناخن های خود را تا مرحله زیر پایین بیاورید ، سپس با پای مصدوم خود پا به زمین بگذارید و به دنبال آن پای بی حسی خود را طی کنید.
- همانطور که از پله ها پایین می آیید تکرار کنید.
2. بدون هندوانه
چگونه انجامش بدهیم:
- یک دستگیره را زیر هر بازو قرار دهید و وزن آن را با دستان خود تحمل کنید.
- قدم اول را با پای مصدوم خود بردارید و سپس عصا و پای مصدوم خود را به همان مرحله بلند کنید.
- تکرار کنید و به آرامی حرکت کنید.
باز هم ، تفاوت اندکی می تواند در طبقه پایین انجام شود:
چگونه انجامش بدهیم:
- یک عصا را زیر هر بازو قرار دهید.
- ناخن ها و پای مصدوم را به مرحله زیر بکشید و سپس با پای بی خطر خود را کنار بگذارید.
- تکرار کنید و از پله ها ادامه دهید.
یک یادداشت از احتیاط
استفاده از عصا برای بالا و پایین رفتن از یک پله باعث تعادل و قدرت می شود. اگر با استفاده از عصا های خود در پله ها احساس راحتی نمی کنید ، یکی از گزینه ها این است که روی پله پایین یا بالای آن بنشینید و سپس از پله پله بالا یا پایین بکشید.
هنگام صعود و بالا رفتن از پله ها ، پای مصدوم خود را دراز نگه دارید. عصا های خود را در یک دست نگه دارید و از دست آزاد خود برای گرفتن چنگک دستی استفاده کنید.
نکات و ترفندهایی برای استفاده از عصا
در اینجا چند نکته برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هنگام استفاده از عصا آورده شده است:
- بندهای خود را برای جلوگیری از آسیب دیدگی مناسب کنید. لنت کلاچ باید در حدود 1/1 تا 2 اینچ زیر بغل شما باشد. دستگیره ها باید طوری قرار بگیرند که آرنج شما خم کمی داشته باشد.
- وزن خود را با دست و نه زیر بغل تحمل کنید. خم شدن بر روی لنت های عصا با زیر بغل می تواند به اعصاب زیر بغل آسیب برساند.
- کفش های کم پشتی بپوشید هنگام استفاده از عصا برای جلوگیری از ریزش. هنگام استفاده از عصا ، کفش پاشنه بلند یا دمپایی نپوشید. با آپارتمان یا کفش ورزشی بچسبانید.
- قدم های کوچک بردارید هنگام راه رفتن روی سطوح لغزنده ، و هنگام حرکت از یک سطح به سطح دیگر به آرامی قدم بزنید (مثلاً حرکت از فرش به کاشی یا کف چوب سخت).
- از هر فرش جدا شوید، بند ناف های برقی ، یا تشک های شل هنگام استفاده از عصا برای جلوگیری از آسیب دیدگی.
- چیزی را به دست خود ندهید در حالی که از عصا استفاده می کنید. وسایل شخصی را در جیب ، کوله پشتی یا یک بسته فن دار خود حمل کنید.
- فقط در اتاقهای مجهز به عصا استفاده کنید. چراغ های شب را در راهروها ، اتاق های خواب و حمام خود قرار دهید تا در شب با خیال راحت حرکت کنید.
چه موقع با یک طرفدار صحبت کنید
حتی اگر استفاده از عصا ها به محض قطع کردن آن بسیار ساده باشد ، ممکن است لازم باشد با پزشک یا یک فیزیوتراپی صحبت کنید.
اگر هرگونه درد یا بی حسی را در زیر بغل خود تجربه کرده اید ، ممکن است از روش پیاده روی به درستی استفاده نکنید ، یا ممکن است که عصا به درستی نصب نشوند. در صورت بروز هرگونه ناراحتی یا احساس سوزن سوزن در زیر بغل ، به پزشک خود مراجعه کنید.
همچنین ممکن است در هنگام استفاده از عصا بر روی راه پله ها یا سطوح ناهموار به یک متخصص احتیاج داشته باشید. یک فیزیوتراپی یک متخصص توانبخشی است که می تواند نحوه استفاده از عصا را در موقعیت های مختلف به شما یاد دهد.
خط آخر
در ابتدا ، استفاده از عصا پس از عمل یا جراحت می تواند بی دست و پا باشد. اما با کمی تمرین و صبر ، به آن آویزان خواهید شد و یاد می گیرید که چگونه به راحتی و با خیال راحت حرکت کنید.
توانایی تسلط بر کمک به پیاده روی می تواند به شما کمک کند استقلال و قدرت خود را بازیابی کنید.
ما به شما توصیه میکنیم
آیا شما باید بدون سولفات بروید؟
