Hypervigilance چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم پرفشاری خون
• علائم جسمی
• علائم رفتاری
• علائم عاطفی
• علائم ذهنی
• علائم طولانی مدت
• علل افزایش بیش از حد
• اضطراب
• PTSD
• روانگسیختگی
• محرکهای متداول
• درمان بیش فعالی
• درمان
• دارو
• کنار آمدن با توجه به فشار بیش از حد

بررسی اجمالی

پرفشاری بودن وضعیت افزایش هوشیاری است. اگر در وضعیت بیش از حد احتیاط دارید ، نسبت به محیط اطراف خود بسیار حساس هستید. این می تواند به شما احساس کند نسبت به خطرات پنهان ، چه از جانب افراد دیگر و چه از محیط زیست ، هوشیار هستید.اما ، اغلب ، این خطرات واقعی نیستند.

بیش فعالی می تواند نشانه ای از شرایط بهداشت روان باشد ، از جمله:

• اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
• اختلالات اضطرابی
• روانگسیختگی

اینها همه می تواند باعث شود که مغز و بدن شما دائماً در معرض هوشیاری قرار بگیرند. افزایش فشار هوشی می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد. این می تواند بر نحوه تعامل و مشاهده دیگران تأثیر بگذارد ، یا ممکن است پارانویا را ترغیب کند.

علائم پرفشاری خون

علائم جسمی ، رفتاری ، عاطفی و روانی وجود دارد که می تواند با افزایش هوشیاری همراه باشد:

علائم جسمی

علائم جسمی ممکن است شبیه اضطراب باشد. اینها شامل موارد زیر است:

• تعریق
• ضربان قلب سریع
• سریع ، تنفس کم عمق

با گذشت زمان ، این حالت هوشیار ثابت می تواند باعث خستگی و فرسودگی شود.

علائم رفتاری

علائم رفتاری شامل رفلکس های پرشور و واکنش های سریع و زانو در محیط شماست. اگر بیش از حد هوشیار هستید ، اگر صدای صدای بلند را شنیدید یا اظهارات یک همکار را نادرست بدانید ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهید. این واکنش ها ممکن است در تلاش ادراک شده برای دفاع از خود خشن یا خصمانه باشد.

علائم عاطفی

علائم عاطفی فشار بیش از حد می تواند شدید باشد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• افزایش ، اضطراب شدید
• ترس
• وحشت
• نگران کننده است که می تواند پایدار شود

ممکن است از قضاوت دیگران بترسید ، یا ممکن است دیگران را به شدت قضاوت کنید. این ممکن است به تفکر سیاه و سفید تبدیل شود که در آن شما چیزهای کاملاً درست یا کاملاً اشتباه را می یابید. همچنین می توانید از نظر عاطفی عقب نشینی کنید. ممکن است نوسانات خلقی یا طغیان احساسات را تجربه کنید.

علائم ذهنی

علائم روحی ناشی از پرفشاری خون می تواند شامل پارانویا باشد. این ممکن است با توجیه منطقی برای توجیه بیش از حد همراه باشد. همچنین برای کسانی که بیش از حد مراقبتی مفرط دارند ، مانند کسانی که مبتلا به PTSD هستند ، می توانند دشوار باشند که بخوابند.

علائم طولانی مدت

اگر بیش از حد مراقبتی مکرر را تجربه می کنید ، ممکن است برای آرام کردن اضطراب یا مقابله با تهدیدات درک شده ، اقدام به ایجاد رفتارهایی کنید. برای مثال اگر از حمله یا خطر می ترسید ، ممکن است حمل سلاح پنهان را شروع کنید. اگر اضطراب شدید اجتماعی دارید ، ممکن است به رویاپردازی یا عدم شرکت در رویدادها اعتماد کنید. این علائم می تواند منجر به انزوا اجتماعی و روابط آسیب دیده شود.

علل افزایش بیش از حد

پرفشاری بودن می تواند در شرایط مختلف بهداشت روانی ایجاد شود:

اضطراب

اضطراب یکی از شایع ترین دلایل پرفشاری خون است. اگر اختلال اضطراب را تعمیم داده اید ، ممکن است در موقعیت های جدید یا محیط هایی که با آنها ناآشنا هستید ، بیش از حد مراقب باشید.

اگر اضطراب اجتماعی دارید ، ممکن است در حضور دیگران به ویژه افراد جدید یا افرادی که به آنها اعتماد ندارید بیش از حد مراقب باشید.

PTSD

PTSD یکی دیگر از دلایل بروز پرفشاری خون است. PTSD می تواند باعث تنش شما شود. ممکن است مرتباً منطقه را برای تهدیدهای درک شده اسکن کنید.

روانگسیختگی

اسکیزوفرنی همچنین می تواند باعث افزایش فشار هوشی شود. پرفشاری خون می تواند علائم دیگر بیماری مانند پارانویا یا توهم را بدتر کند.

محرکهای متداول

برخی از محرکهای متداول وجود دارد که می تواند باعث بروز و یا کمک به قسمت های پرفشاری خون شود. این شامل:

• احساس گرفتاری یا گرفتگی
• احساس رها شدن
• شنیدن صداهای بلند (به خصوص اگر آنها ناگهان یا عاطفی شارژ شوند) ، که می تواند شامل فریاد زدن ، استدلال ها و صدای زوزه ناگهانی باشد
• پیش بینی درد ، ترس یا قضاوت
• احساس داوری یا ناخوشایند بودن
• احساس درد جسمی
• احساس پریشانی عاطفی
• با توجه به آسیب های گذشته
• رفتارهای هرج و مرج دیگران است

درمان بیش فعالی

برای درمان بیش فعالی ، پزشک علت اصلی بیماری را تعیین می کند. بسته به آنچه باعث ایجاد آن می شود ، ممکن است درمان متفاوت باشد. شما به احتمال زیاد به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع خواهید شد.

درمان

درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT اغلب در کمک به درمان اضطراب مؤثر است. در این جلسات ، شما در مورد تجربیات گذشته خود و همچنین مشکلات و ترس های فعلی خود صحبت خواهید کرد. درمانگر شما این مکالمات را راهنمایی می کند. درمانگر شما می تواند به شما در شناسایی دلایل افزایش فشار هوشی و چگونگی مقابله با آن کمک کند.

درمان از طریق مواجهه: در صورت داشتن PTSD ، در معرض درمانی می تواند مفید باشد. قرار گرفتن در معرض درمانی به شما امکان می دهد تا با خیال راحت با ترس و خاطرات تروما روبرو شوید تا بتوانید نحوه مدیریت فلاش بک ها و اضطراب را بیاموزید.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR): EMDR درمان مواجهه با حرکات چشم هدایت شده را ترکیب می کند. این در نهایت می تواند نحوه واکنش شما به خاطرات آسیب زا را تغییر دهد.

دارو

موارد شدید اضطراب و PTSD ممکن است نیاز به درمان فشرده تر از جمله داروهای تجویزی داشته باشد. داروها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• داروهای ضد افسردگی
• مسدود کننده های بتا
• داروهای ضد اضطراب غیر اعتیاد آور ، مانند بوسپیرون

اسکیزوفرنی همچنین ممکن است با داروهایی مانند ضد روان پریشی درمان شود.

کنار آمدن با توجه به فشار بیش از حد

از طریق درمان ، شما می توانید راه های جدیدی برای مقابله با قسمت های پرفشاری و اضطراب را بیاموزید. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند:

• هنوز هم باش و نفس های کند و عمیق بکش.
• قبل از واکنش ، به دنبال شواهد عینی باشید.
• قبل از واکنش مکث کنید.
• ترسها یا احساسات شدید را بشناسید ، اما به آنها تسلیم نشوید.
• هشیار باش.
• مرزها را با دیگران و خود تعیین کنید.