من درمان حجامت در خانه را برای عضلات دردناک امتحان کردم و به طرز شگفت آوری تحت تأثیر قرار گرفتم

محتوا

• بررسی برای

حجامت اولین بار در تابستان گذشته در طول بازی های المپیک مورد توجه قرار گرفت، زمانی که مایکل فلپس و خدمه با دایره های تیره در سراسر سینه و پشت خود وارد شدند. و به زودی ، حتی کیم کی با حجامت صورت خود را وارد عمل کرد. اما من که نه ورزشکار حرفه‌ای بودم و نه ستاره واقعیت، هرگز آنقدر علاقه‌مند نبودم - تا اینکه در مورد کیت چاکرا درمانی Lure Essentials (40 دلار؛ lureessentials.com) به عنوان یک گزینه حجامت در خانه مطلع شدم.

در حالی که مزایای حجامت درمانی با پشتوانه علمی وجود ندارد ، گفته می شود این فرایند باعث تسکین ماهیچه های سفت و دردناک می شود و با کشیدن خون به سطح دامنه حرکت را بهبود می بخشد. از آنجا که من برای یک ماراتن یا هر چیز دیگری تمرین نمی کردم ، مطمئن نبودم که حجامت تأثیر قابل توجهی روی من خواهد داشت. اما من فکر کردم که کیت ارزان قیمت در خانه ارزش آزمایش دارد. (مرتبط: من "حجامت صورت" را امتحان کردم تا ببینم آیا مانند کیم کارداشیان پوستی خواهم داشت)

من اخیراً شروع به وزنه برداری کردم-پس از یک وقفه طولانی تابستانی-بنابراین اغلب بعد از تمریناتم درد می کنم. به مدت دو هفته ، من کارآیی فنجان ها را برای کاهش آن آزمایش کردم ، به این امید که از اجبار در یک روز استراحت در زمانی که واقعاً به آن نیازی ندارم اجتناب کنم. (معجب می‌شوید که آیا نیاز به استراحت دارید؟ در اینجا 7 نشانه مطمئن وجود دارد که نشان می‌دهد به طور جدی به یک روز استراحت نیاز دارید.) اول، اولین کلاس Bootcamp Barry's. من به طور منظم می دویدم بنابراین نگران قسمت تردمیل نبودم، اما بعد به وزنه ها رسیدیم. من روزی رفتم که تمرینات قدرتی روی قفسه سینه و پشت شما متمرکز شده بود ، و من به طرز وحشتناکی آمادگی این را نداشتم که چقدر سخت خواهد بود.

نیازی به گفتن نیست ، فردای آن روز من با S بزرگ حرف زدم.

آن شب ، از هم اتاقی خود خواستم که به من کمک کند تا فنجان ها را به کمرم بمالم ، زیرا استفاده از فنجان ها به تنهایی برای پشتم بسیار مشکل بود. در حالی که به نظر می رسید او مشکلی برای فهمیدن اینکه چگونه این کار را انجام دهد ندارد، این است بود یک اشکال برای کیت در خانه.

روش کار به این صورت است: یک فنجان را روی سطح پوست قرار می‌دهید، سپس فشار می‌دهید تا پوست به داخل فنجان کشیده شود و یک مهر و موم خلاء مانند ایجاد کنید. کیتی که به دست آوردم تصاویری از روش های مختلف برای اعمال چهار فنجان با اندازه متفاوت داشت. شما می توانید آنها را در هر نقطه از سه تا 15 دقیقه بگذارید ، و من تا 15 دقیقه کامل را روشن گذاشتم. من می توانم فشار مکش را احساس کنم ، اما این دردناک نبود. ناراحت کننده ترین قسمت ، برداشتن فنجان ها است خاموش; یک انگشت را زیر لبه قرار می دهید تا مهر و موم آزاد شود. اما هنوز هم به نظر می رسد که آنها را کنار گذاشته اند.

با وجود آن ناراحتی ، من بلافاصله احساس کردم که ماهیچه های شانه ام بیشتر شل شده است. آنها هنوز احساس درد می کردند، اما من می توانستم با سفتی کمتر حرکت کنم. در واقع ، حتی به همان اندازه که بعد از تمرین بری درد داشتم ، می توانستم حتی یک تمرین را انجام دهم-این را 20 دقیقه قبل نمی گفتم. در حالی که به هیچ وجه نمی توان قول داد که نتایج مشابهی را تجربه خواهید کرد (یا اگر دوباره این کار را انجام دهم ، تسکین درد می دهم) ، استیون کاپوبیانکو ، پزشک طب کایروپراکتیک با بنیاد پیشرفت کایروپراکتیک ، تأیید می کند که حجامت م effectiveثر است. ابزاری برای مدیریت درد عضلات بعد از تمرین و بهبود دامنه حرکتی.

من بلافاصله بعد از برداشتن حلقه های گویا را داشتم ، اما بیشتر صبح روز بعد رنگ آنها محو شد. من متوجه شده ام که کوچکترین فنجان ها طولانی ترین کبودی را به جا می گذارند-این بنفش بیشتر از صورتی بود و به مدت دو روز قابل مشاهده بود. درد عضلانی من تقریباً تا صبح کاملاً از بین رفته بود، اما مسلماً این دو شب بعد از تمرین من بود. حجامت ممکن است بیشتر دارونما باشد تا اینکه در کوتاه مدت بهبودی مسئول باشد.

می توانید هر روز از فنجان ها استفاده کنید ، اما هفته ای یک بازه زمانی معمولی است ، می گوید Capobianco. من به طور منظم ورزش می کنم و در حال حاضر هیچ آسیبی ندارم ، بنابراین من توانستم سه هفته دیگر عادت حجامت را ادامه دهم.

دوشنبه همیشه روز پا و سخت ترین تمرین هفته من است. من فنجان ها را همان شب قبل از اینکه حتی به بدنم اجازه دهم احساس درد قابل توجهی کند ، آزمایش کردم. راهنمای نحوه استفاده از فنجان ها بر روی هر قسمت بدن وجود نداشت ، بنابراین من به طور آنلاین به دنبال تصاویری بودم که آنها را روی پاهای خود روی ماهیچه هایی که تمایل به زخم دارند ، قرار دهید. این بار خودم توانستم آنها را اعمال کنم ، بنابراین روند هموارتر بود. این بار متوجه شدم 15 دقیقه حجامت روی پاهایم بسیار دردناک تر است. کاپوبیانکو می گوید به دلایل مختلفی مانند التهاب بافت ماهیچه ای یا حتی وضعیت روحی و روانی من می تواند باشد.

در مجموع، من واقعاً تحت تأثیر نتایج حجامت در خانه قرار گرفتم. من قطعاً بعد از تمرینات سخت یا قبل از رویدادهایی که در آن هستم از کیت استفاده می کنم واقعا نمی تواند مانند یک مسابقه یا رویداد اجتماعی طولانی دردناک باشد. برای من، من به حجامت به نوعی به نورد فوم نگاه می کنم: همیشه تأثیر آن بر بهبودی من در لحظه را نمی دانم (زیرا اوه). اما اگر به من کمک کند تا سریعتر برای تمرین بعدی آماده شوم ، ارزش کمی ناراحتی را دارد.

بررسی برای