من از پایان آخرین در یک ماراتن تا دویدن 53 مسابقه در سال رفتم
محتوا
وقتی به مقطع دبیرستان رسیدم ، ابتدا متوجه شدم که از بچه های دیگر سنگین تر هستم. منتظر اتوبوس بودم و گروهی از بچه‌ها به سمتم آمدند و به من «مو» زدند. حتی در حال حاضر ، من دوباره به آن لحظه منتقل شده ام. این موضوع با من ماندگار شد ، تصور منفی من از خود با گذشت زمان بدتر شد.
در دبیرستان ، من در دهه 170 وزن کردم. من به وضوح فکر می کنم فکر می کردم ، "اگر من فقط 50 کیلو وزن کم کردم ، بسیار خوشحال می شدم." اما تا سال دوم کالج بود که برای اولین بار شروع به تلاش برای کاهش وزن کردم. من و هم اتاقی ام در واقع کتاب های Weight Watchers همسایه اش را قرض گرفتیم ، آنها را کپی کردیم و سعی کردیم این کار را به تنهایی انجام دهیم. وزن زیادی از دست دادم و احساس خوشبختی کردم ، اما نمی دانستم چگونه آن را حفظ کنم. وقتی به مقطع کارشناسی ارشد رسیدم ، غذاهای سرخ کرده را دیر وقت می خوردم ، مشروب می خوردم و آنطور که باید حرکت نمی کردم ، و وزن واقعاً روی هم جمع شد. (این 10 قانون برای کاهش وزن پایدار را بررسی کنید.)
یک سال یا بیشتر از دانشگاه خارج شدم، یک بار روی ترازو رفتم و عدد 235 را دیدم - از پایین پریدم و تصمیم گرفتم دیگر هرگز خودم را وزن نکنم. خیلی ناراحت بودم و از خودم بیزار بودم.
مارپیچ رو به پایین
در آن زمان ، من راههای ناسالم را برای کاهش وزن آغاز کردم. اگر احساس می کردم بیش از حد غذا می خورم ، خودم را مجبور می کنم غذا بخورم. بعد سعی می کردم خیلی کم بخورم. من همزمان از بی اشتهایی و پرخوری رنج می بردم. اما متأسفانه ، چون وزنم را کاهش می دادم ، همه این افراد به من می گفتند که چقدر زیبا به نظر می رسم. آنها می‌گویند: "هر کاری که انجام می‌دهی، ادامه بده! تو فوق‌العاده به نظر می‌رسی!"
من همیشه از دویدن اجتناب می کردم ، اما تصمیم گرفتم آن زمان را امتحان کنم به امید کاهش وزن. من هفته اول ژانویه سال 2005 را با یک چهارم مایل شروع کردم و هر هفته یک چهارم مایل دیگر اضافه کردم. من اولین 5K خود را در مارس اجرا کردم ، و سپس نیمه اول سال بعد.
در سال 2006، من برای یک ماراتن کامل ثبت نام کردم بدون اینکه واقعاً بفهمم که این یک ماراتن خواهد بود بزرگ از چیزی که قبلا می دویدم بپر شب قبل از مسابقه، یک شام ماکارونی خوردم که بعد از آن، خودم را وادار به پرتاب کردم. من می دانستم که این بد است ، اما هنوز یک رویکرد سالم برای غذا خوردن پیدا نکرده بودم. بنابراین بدون هیچ سوختی وارد ماراتن شدم. در مایل 10 احساس لرزش کردم ، اما تا 20 مایل نوار قدرت نداشتم. وقتی به آنجا رسیدم ، سازمان دهندگان مسابقه خط پایان را خراب می کردند. آنها ساعت را فقط برای من نگه داشته بودند. (به هر حال وزن سالم چیست؟ حقیقت چاق بودن اما متناسب بودن)
آنقدر تجربه وحشتناکی بود که وقتی از خط پایان عبور کردم ، دیگر نمی خواستم آن را تکرار کنم. بنابراین از دویدن منصرف شدم.
تماس بیداری من
از طریق اختلالات خوردن ، در سالهای بعد به سالهای 180 و سایز 12 رسیدم. من به یاد دارم که در سالن بدنسازی زیر دوش غش کردم و می گفتم: "خوب ، من به کسی این اتفاق را نمی گویم! من فقط مقداری گاتوراد می خورم و خوب می شوم." علائم هشدار دهنده وجود داشت ، اما من مدام آنها را نادیده می گرفتم. اما دوستان من در آن زمان می دانستند که چیزی اشتباه است و با من مقابله کردند-در آن لحظه بود که می دانستم باید تغییری ایجاد کنم.
زمانی که در سال 2007 برای کار از بوستون به سانفرانسیسکو نقل مکان کردم، شروعی تازه بود. من شروع به حفظ وزن کردم به شیوه ای سالم تر-من در حال تمرین بودم ، به طور معمول بدون خوردن و تمیز کردن غذا می خوردم و تمرکز خود را روی مقیاس بسیار متوقف کرده بودم. اما چون در واقع دوباره غذا می خوردم ، یک بار دیگر وزن اضافه کردم. اوضاع بدتر شد وقتی که سال بعد به شیکاگو نقل مکان کردم و غذای بیرون را بیشتر خوردم و از تمام غذاهای سرخ کرده استفاده کردم. با وجود اینکه خیلی سخت تمرین می کردم ، نتیجه ای ندیدم. سرانجام، در سال 2009، پس از دیدن عکسی از خودم در هالووین، گفتم: "باشه، کارم تمام شد."
تصمیم گرفتم به طور رسمی عضو Weight Watchers شوم. وقتی برای اولین ملاقاتم وارد آن زیرزمین کلیسا شدم ، 217.4 پوند وزن داشتم. با Weight Watchers ، بالاخره توانستم در حالی که هنوز از آبجو ، شراب و غذاهای تند لذت می برم ، وزن خود را کاهش دهم. و به لطف حمایت سایر اعضای اتاق ، متوجه شدم که شما لزوماً هر هفته وزن کم نمی کنید. من هوشمندانه‌تر شروع به ورزش کردم و روی چیزهای مثبت تمرکز کردم، حتی اگر مقیاس بالا رفت.
و حتی دوباره دویدم. یکی از دوستان من می خواست 5K را در شیکاگو انجام دهد ، بنابراین ما این کار را با هم انجام دادیم. (در مورد مسابقه فکر می کنید؟ 5 هفته تا برنامه 5K را امتحان کنید.)
آسیبی که همه چیز را تغییر داد
بعد از اینکه 30 کیلو وزن کم کردم ، دیسک کمرم را فتق کردم و نیاز به عمل جراحی داشتم. ناتوانی در تمرین کردن باعث شد تا من یک دور حلقه بزنم و من عصبی بودم که دوباره وزن اضافه می کنم. (با کمال تعجب، من در واقع 10 پوند وزن کم کردم در حالی که از عمل جراحی صرفاً به دلیل انتخاب غذای سالم بیدار شدم.) من افسرده بودم و نمی دانستم برای کمک روحی چه کنم، بنابراین همسرم به من پیشنهاد داد که یک وبلاگ راه اندازی کنم. من تصور کردم که می تواند راه حلی عالی برای بیرون آوردن احساساتم باشد-به جای این که مانند گذشته آنها را با غذا تحت فشار قرار دهم-و از آن به عنوان ابزاری برای پاسخگویی به خودم در برابر کاهش وزن خود استفاده کردم. اما من همچنین می خواستم به مردم اطلاع دهم که تنها نیستند. برای مدت طولانی احساس می‌کردم که تنها کسی هستم که با غذا خوردن احساسی سر و کار دارم، و چیزی که به من جرات داد این ایده بود که حتی یک نفر می‌تواند آن را بخواند و با آن ارتباط برقرار کند.
عمل جراحی باعث افتادن پا در من شد - آسیب عصبی که بر توانایی بلند کردن پا در مچ پا تأثیر می گذارد. دکتر به من گفت که من نمی توانم قدرت کامل را در ناحیه پشتم به دست آورم و احتمالاً نمی توانم دوباره بدوم. این همه انگیزه (و رقابت) بود. من واقعاً می خواستم دوباره به دویدن بازگردم. وقتی شما این احتمال را دارید که حرکت از بین برود ، ارزشمند می شود. من تصمیم گرفتم من خواهد این قدرت را در فیزیوتراپی برگردانم و وقتی این کار را انجام دادم، یک نیمه ماراتن می دویدم.
در آگوست 2011، تنها دو ماه و نیم پس از اینکه از فعالیت خارج شدم (و شش ماه و نیم بعد از عمل جراحی)، به این قول با خودم عمل کردم و نیمه ماراتن راک اند رول شیکاگو را دویدم. من با زمان مسابقه 2: 12 به ضرب 8 دقیقه از روابط عمومی نیمه ماراتن قبلی خود در سال 2006 وارد میدان شدم. وقتی آن مدال را به دست آوردم ، احساس کردم که موفقیت آمیز نیستم. مطمئناً من قبلاً یک ماراتن کامل دویده بودم ، اما بعد از همه چیزهایی که پشت سر گذاشته بودم ، این وضعیت متفاوت بود. فهمیدم قوی تر از چیزی هستم که به خودم اعتبار می دهم.
وسواس دویدن جدید من
به نوعی، اکنون به فردی تبدیل شده ام که از آخر هفته های چند مسابقه ای لذت می برد. من به وبلاگ خود اعتبار زیادی دارم-این به من از نظر روحی و جسمی و احساسی کمک کرد و دنیایی از فرصت ها را باز کرد. ناگهان دویدن به چیزی تبدیل شد که من منتظر آن هستم باعث لبخند من می شود و باعث می شود فکر کنم دیوانه هستم.
سال گذشته ، من در 53 مسابقه شرکت کردم. از زمانی که وبلاگ را راه اندازی کردم ، چند صد کار انجام دادم ، از جمله هفت ماراتن ، هفت مسابقه سه گانه و نیم آهنین. چند سال پیش، من یک خالکوبی پایی با تمام اعداد و آرم هایی که نشان دهنده همه نژادهای من است، انجام دادم، و روی آن نوشته شده بود "کاری را که شروع کردی تمام کن"، این مانترا که در طول سفر کاهش وزن و تناسب اندام خود بسیار استفاده کردم.
بعد از دو سال و نیم در ژانویه 2012 به وزن هدفم رسیدم. من گاهی به مردم می گویم که مسیر دیدنی را طی کردم. یک سال کامل بود که من به طور کلی فقط 10 پوند از دست دادم، اما این برای تغییر سبک زندگی بود، نه تماشای عدد روی ترازو. (مقیاس را کنار بگذارید! 10 روش بهتر برای تشخیص اینکه در حال کاهش وزن هستید.)
من حتی در سال 2012 به عنوان رهبر دیده بانان وزن انتخاب شدم و این کار را سه سال و نیم انجام دادم تا بتوانم آن را پرداخت کنم. من می خواستم بتوانم زندگی دیگران را تغییر دهم و نشان دهم که حتی پس از رسیدن به اهداف کاهش وزن ، همه چیز رنگین کمان و تک شاخ نیست. در حال حاضر حدود 15 پوندی را که دوباره اضافه کرده بودم دوباره از دست می دهم، اما می دانم که این اتفاق خواهد افتاد، و اگر بخواهم بیرون بروم و آبجو و پیتزا بخورم، می توانم.
من همیشه می گویم، این در مورد پوند از دست رفته نیست. این در مورد زندگی به دست آمده است.
بررسی برای
تبلیغاتتوصیه شده
شیوه‌های خودمراقبتی که گبی داگلاس آرزو می‌کند سال‌ها پیش آغاز شود