ماشین حساب BMI

محتوا

• BMI چیست؟
• چگونه محاسبه می شود؟
• چرا شناختن BMI مهم است؟
• برای بهبود BMI چه باید کرد؟

طبقه بندی شاخص توده بدنی (BMI) می تواند به شناسایی چاقی یا سو mal تغذیه در کودکان ، نوجوانان ، بزرگسالان و افراد مسن کمک کند.

این ماشین حساب علاوه بر اینکه می داند BMI شما چیست ، همچنین نشان می دهد که وزن ایده آل شما چقدر است و برای رسیدن به بهترین شکل باید چه مقدار کالری مصرف کنید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید و از سلامتی شما اطمینان حاصل کنید.

داده های خود را در ماشین حساب زیر قرار دهید و ببینید BMI شما چیست.

BMI چیست؟

BMI مخفف Body Mass Index است و پارامتری است که برای آگاهی از مطابقت وزن با قد فرد استفاده می شود یا نه ، که می تواند به طور مستقیم در سلامتی و کیفیت زندگی فرد تداخل ایجاد کند. بنابراین ، از نتیجه BMI ، می توان فهمید که فرد در وزن ایده آل است یا خیر و همچنین می تواند چاقی یا سو mal تغذیه را در کودکان ، نوجوانان ، بزرگسالان یا افراد مسن شناسایی کند.

بنابراین ، با محاسبه BMI ، می توان برخی اقدامات مانند تغییرات در رژیم غذایی ، بهبود عادات غذایی و فعالیت بدنی منظم را انجام داد.

چگونه محاسبه می شود؟

BMI رابطه بین وزن و قد است و محاسبه طبق فرمول انجام می شود: BMI = وزن / (قد x ارتفاع) ، وزن باید به کیلوگرم و قد به متر باشد و نتیجه آن بر حسب کیلوگرم بر متر است². پس از بدست آوردن نتیجه ، بررسی می شود که نتیجه در کدام محدوده است که می تواند نشانگر موارد زیر باشد:

• لاغری، هنگامی که نتیجه کمتر از 18.5 کیلوگرم در متر است²;
• طبیعی، هنگامی که نتیجه بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم در متر است²;
• اضافه وزن، وقتی نتیجه بین 24.9 تا 30 کیلوگرم در متر است²;
• چاقی، وقتی نتیجه بیشتر از 30 کیلوگرم در متر باشد^2.

بنابراین ، با توجه به نتیجه BMI ، می توان خطر ابتلا به بیماری ها را نیز دانست ، زیرا هر چه BMI بالاتر باشد ، مقدار چربی بیشتری در بدن جمع می شود و خطر ابتلا به فشار خون ، دیابت در فرد بیشتر می شود. و بیماری های قلبی.

چرا شناختن BMI مهم است؟

دانستن BMI از اهمیت بالایی برخوردار است تا بدانید که آیا وزن متناسب با قد فرد است یا خیر ، که در مورد کودکان ، مهم است که بدانید رشد کودک مطابق با انتظارات اتفاق می افتد ، علاوه بر این مهم است که خطر ابتلا به برخی بیماری ها را بدانید.

علاوه بر این ، با دانستن BMI ، می توان وزن ایده آل را نیز بررسی کرد و بدین ترتیب ، دانست که آیا فرد بالاتر از وزن توصیه شده برای سن خود است یا کمتر. ببینید وزن ایده آل چگونه محاسبه می شود.

اگرچه BMI برای دانستن وضعیت تغذیه ای فرد اساسی است ، اما مهم است که سایر پارامترها برای آگاهی دقیق تر از وضعیت سلامت عمومی مورد تجزیه و تحلیل قرار بگیرند ، به این دلیل که افراد مسن ، زنان باردار یا افرادی که عضلات زیادی دارند می توانند نتیجه بگیرند. BMI خارج از آنچه طبیعی تلقی می شود. بنابراین ، لازم است علاوه بر BMI و وزن ایده آل ، میزان هیدراتاسیون ، توده عضلانی و سطح فعالیت بدنی نیز ارزیابی شود.

برای بهبود BMI چه باید کرد؟

برای بهبود BMI مهم است که بررسی کنید آیا بالاتر یا پایین تر از حد طبیعی است. هنگامی که BMI در محدوده کمی قرار دارد ، مهم است که با متخصص تغذیه مشورت کنید تا علاوه بر ارزیابی کامل ، یک برنامه غذایی که بر افزایش وزن به روش سالم تمرکز دارد ، نشان داده شود.

از طرف دیگر ، هنگامی که BMI در محدوده اضافه وزن یا چاقی است ، می تواند توسط متخصص تغذیه نشان دهد که علاوه بر تمرین فعالیت بدنی منظم ، رژیم غذایی با محدودیت کالری بیشتری نیز انجام می دهد ، زیرا امکان تسریع در متابولیسم و ​​کاهش وزن ، که به طور مستقیم بر BMI تأثیر می گذارد.