مرور رژیم ایزاگنیکس: آیا برای کاهش وزن مثر است؟

محتوا

• امتیاز رژیم غذایی Healthline: 2.75 از 5
• بررسی اجمالی رژیم غذایی ایساگنیکس
• چه مواردی موجود است؟
• چگونه کار می کند؟
• آیا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟
• این از قبل متناسب و راحت است
• این با کالری و بخشی کنترل می شود
• طرح Isagenix مناسب است
• افت احتمالی رژیم ایزاگنیکس
• محصولات ایزاگنیکس سرشار از قند هستند
• بازاریابی چند سطح و مشاوره بهداشت همسالان می تواند خطرناک باشد
• محصولات ایزاگنیکس غذای واقعی نیستند
• این برای کاهش وزن سالم و طولانی مدت گران و غیرواقعی است
• این شرکت برخی ادعاهای بهداشتی مشکوک را مطرح می کند
• غذاهایی که باید بخورید
• محصولات ایساگنیکس
• پیشنهادات غذا
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• منوی نمونه Isagenix
• روز لرزش
• روز پاکسازی
• لیست خرید
• خط پایین

امتیاز رژیم غذایی Healthline: 2.75 از 5

رژیم ایزاگنیکس یک برنامه محبوب کاهش وزن در وعده های غذایی است. این مشتری در سرتاسر دنیا به دنبال کاهش سریع پوند است.

اگرچه سیستم Isagenix ادعا می کند "راهی پیشگامانه برای کاهش وزن سالم" است ، اما بسیاری از کارشناسان بهداشت معتقدند که این محصول مطابق با هیاهو نیست.

در این مقاله رژیم ایزاگنیکس ، از جمله نحوه عملکرد ، غذاهای مناسب برای خوردن ، اجتناب از موارد مصرف و اینکه آیا روشی ایمن برای کاهش وزن یا فقط یک رژیم غذایی جدید است ، بررسی می شود.

• امتیاز کلی: 2.75
• کاهش وزن سریع: 4
• کاهش وزن طولانی مدت: 2
• آسان برای پیگیری: 4
• کیفیت تغذیه: 1

خط پایین: رژیم ایزاگنیکس در صورت انجام صحیح باعث لاغری می شود. با این حال ، تقریباً به طور کامل از غذاهای فرآوری شده و از پیش بسته بندی شده تشکیل شده است که سرشار از شکر هستند. این ممکن است یک راه حل مناسب و کوتاه مدت باشد اما یک سرمایه گذاری بلند مدت خوب نیست.

بررسی اجمالی رژیم غذایی ایساگنیکس

Isagenix یک سیستم کاهش وزن جایگزین وعده های غذایی است که توسط Isagenix International ، یک شرکت بازاریابی چند سطح ، و فروش مکمل ها و محصولات شخصی تولید می شود.

رژیم ایزاگنیکس شامل شیک ، مقوی ، تنقلات و مکمل هایی است که از طریق وب سایت ایساگنیکس به فروش می رسد.

از محبوب ترین برنامه های آنها می توان به سیستم کاهش وزن 30 روزه و سیستم کاهش وزن 9 روزه اشاره کرد.

بسته شروع کننده 30 روزه به عنوان راهی برای تبلیغ:

• رژیم های غذایی منجر به "کاهش وزن مداوم" می شوند
• "هوس غذای ناسالم را راضی کنید"
• "از سیستم سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کنید"
• "بهبود عضله"

چه مواردی موجود است؟

این سیستم 30 روزه شامل موارد زیر است:

• لرزش های ایزلیایی: لرزش های جایگزین وعده های غذایی مبتنی بر آب پنیر و پروتئین شیر که حاوی 240 کالری و 24 گرم پروتئین (همراه با بسیاری از مواد دیگر) هستند.
• Ionix Supreme: داروی مقوی حاوی ترکیبی از شیرین کننده ها ، ویتامین ها و آداپتوژن ها است که برای تسریع در بهبود عضلات ، "پشتیبانی از شفافیت و تمرکز" و "عادی سازی سیستم های بدن" تبلیغ می شود.
• پاک کردن برای زندگی: ترکیبی مایع از شیرین کننده ها ، ویتامین ها و گیاهان ادعا می کند که "سیستم سم زدایی بدن را تغذیه می کنند" و "چربی های سرسخت را از بین می برند".
• اسنک های Isagenix: قرص های قابل جویدن و با طعم ساخته شده از مواد شیرین کننده ، پروتئین پایه شیر و سایر مواد.
• شتاب دهنده طبیعی: کپسول های حاوی ترکیبی از ویتامین ها و گیاهان که قرار است به رژیم های غذایی کمک کنند تا "سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و چربی سوزی کنند."
• هیدرات چوب: پودری که قرار است در آب مخلوط شود و حاوی شیرین کننده ها ، الکترولیت ها و ویتامین های بیشتری باشد.
• IsaFlush: یک مکمل حاوی نوعی منیزیم و ترکیبی از گیاهان ادعا شده برای بهبود هضم و "حمایت از روده سالم".

هر دو سیستم برای کسانی که آلرژی یا محدودیت در رژیم غذایی دارند ، از گزینه های بدون لبنیات برخوردار هستند.

چگونه کار می کند؟

این طرح شامل روزهای لرزش و روزهای پاکسازی است.

در روزهای لرزش ، رژیم های غذایی دو وعده در روز را با لرزش های ایزلیایی جایگزین می کنند. برای سومین وعده غذایی ، آنها توصیه می شود که یک وعده غذایی "سالم" حاوی 400-600 کالری انتخاب کنند.

در روزهای لرزش ، رژیم های غذایی از مکمل های Isagenix (از جمله IsaFlush و Accelerator Natural) نیز استفاده می کنند و می توانند دو بار در روز میان وعده های مورد تایید Isagenix را انتخاب کنند.

یک یا دو روز در هفته ، رژیم های غذایی توصیه می شود که یک روز پاکسازی را انجام دهند.

در روزهای پاکسازی ، رژیم های غذایی از وعده های غذایی خودداری می کنند و در عوض چهار وعده از نوشیدنی Cleanse for Life ، مقدار کمی میوه و تنقلات مورد تأیید Isagenix مانند شکلات های IsaDelight مصرف می کنند.

روزهای پاکسازی نوعی روزه داری متناوب در نظر گرفته می شود ، یک الگوی غذایی که افراد رژیم غذایی بین دوره های روزه داری (محدود کردن کالری دریافتی) و غذا خوردن دور می زنند.

بعد از اینکه رژیم های غذایی برنامه 30 روزه خود را کامل کردند ، ایزاگنیکس آنها را تشویق می کند که یا 30 روز دیگر همان سیستم را شروع کنند یا سیستم ایزاگنیکس دیگری مانند سیستم انرژی یا سیستم عملکرد را امتحان کنند.

سیستم کاهش وزن Isagenix یک برنامه 30 روزه است که شامل شیک های جایگزین وعده های غذایی ، مکمل ها ، داروهای مقوی و تنقلات است. این شامل یک یا دو روز "تمیز کردن" هر هفته ، که با استفاده از روش های ناشتا برای کاهش وزن.

آیا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

بزرگترین قرعه کشی رژیم ایزاگنیکس این است که می تواند به شما در کاهش وزن سریع کمک کند.

این به این دلیل است که رژیم غذایی کالری ها را محدود می کند و آنچه را که به صورت لرزش ها و میان وعده های کنترل شده توسط بخش مصرف می کنید ، به شدت کنترل می کند.

چه در حال خوردن شیک های جایگزین وعده های غذایی و چه در غذاهای کامل باشید ، اگر کمبود کالری ایجاد کنید ، لاغر می شوید.

وب سایت ایساگنیکس به چندین مطالعه استناد می کند که نشان می دهد این طرح واقعاً منجر به کاهش وزن می شود. با این حال ، لازم به ذکر است که بودجه تمام این مطالعات توسط Isagenix تأمین شده است.

مطالعه ای بر روی 54 زن نشان داد کسانی که از برنامه غذایی با محدودیت کالری ایزاگنیکس پیروی می کنند و یک روز روزه داری متناوب (روز پاکسازی) در هفته را پشت سر می گذارند ، وزن بیشتری از دست داده و از دست دادن چربی بیشتری را پس از 8 هفته نسبت به زنانی که رژیم غذایی سالم برای قلب دارند ، تجربه می کنند.

با این حال ، زنانی که وعده های غذایی ایزاگنیکس را مصرف می کنند ، وعده های غذایی با مقادیر کم کالری و از پیش تقسیم شده دریافت می کنند در حالی که زنانی که رژیم غذایی سالم برای قلب ندارند.

بعلاوه ، زنانی که از طرح ایزاگنیکس پیروی می کنند ، نسبت به زنان در گروه رژیم های غذایی سالم قلب ، پیروی بیشتری از رژیم را گزارش کردند ().

اگر این مطالعه به گونه ای طراحی شده بود که هر دو گروه به همان میزان کالری در غذاهای تحت کنترل دریافت کنند ، احتمالاً نتایج کاهش وزن یکسان خواهد بود.

به طور کلی ، محدودیت کالری باعث کاهش وزن می شود - در این شکی نیست (، ،).

همچنین تحقیقات خوبی نشان داده است که روزه داری متناوب منجر به کاهش وزن می شود (، ،).

یک برنامه غذایی معمول ایزاگنیکس می تواند از 1200 تا 1500 کالری در روزهای لرزش و فقط چند صد کالری در روزهای پاکسازی باشد. بنابراین ، برای افرادی که از مصرف کالری اضافی به یک برنامه محدود کالری مانند ایزاگنیکس می روند ، کاهش وزن اجتناب ناپذیر است.

با این وجود ، برای تغییر رژیم غذایی با کالری های محدود و کامل ، می توان همین را گفت.

ایزاگنیکس از محدودیت کالری و روزه داری متناوب ، دو مداخله کاهش وزن استفاده می کند که در بسیاری از مطالعات اثبات شده است. با این حال ، تحقیق در مورد این برنامه محدود است.

این از قبل متناسب و راحت است

به جز کاهش وزن ، پیروی از طرح ایزاگنیکس مزایای دیگری نیز دارد.

این با کالری و بخشی کنترل می شود

بسیاری از افراد با کنترل اندازه وعده های غذایی و میان وعده ها دست و پنجه نرم می کنند. انتخاب قسمتهای بزرگ یا بازگشت برای چند ثانیه می تواند منجر به افزایش وزن با گذشت زمان شود.

پیروی از یک برنامه غذایی از قبل وعده غذایی مانند ایزاگنیکس ممکن است به کاهش احتمال پرخوری برای برخی از افراد کمک کند.

با این حال ، رژیم های غذایی که از سیستم ایزاگنیکس پیروی می کنند ، همچنان باید یک وعده غذایی سالم و کنترل شده توسط یک بخش در روز انتخاب کنند.

این ممکن است برای برخی از رژیم های غذایی دشوار باشد ، به خصوص اگر آنها از مصرف لرزش های کم کالری در سایر وعده های غذایی احساس گرسنگی کنند.

علاوه بر این ، اگر برنامه را دنبال نکنید و به طور معمول غذا بخورید ، آزادی در انتخاب غذاهای خود پس از 30 روز محدودیت ممکن است منجر به پرخوری شود.

به همین دلیل یادگیری غذا خوردن به روشی سالم و پایدار که متناسب با سبک زندگی شما باشد بسیار مهم است.

طرح Isagenix مناسب است

سیستم Isagenix درست درب منزل شما تحویل می شود که برای کسانی که سبک زندگی شلوغی دارند مناسب است.

طراحی بسته بندی شده و کنترل شده بخشی از محصولات Isagenix می تواند باعث صرفه جویی در وقت افراد رژیم غذایی شود و انتخاب وعده های غذایی را نسیم کند.

با این حال ، برای ایجاد یک رابطه سالم با غذا و یادگیری آنچه بدن را تغذیه می کند ، پخت و پز و آزمایش غذاهای مختلف کلیدی است.

در تلاش برای ایجاد عادت های سالم مادام العمر ، اعتماد به لرزش ها و میان وعده های فرآوری شده برای پایداری شما انتخاب مناسبی نیست.

سیستم Isagenix راحت و با کنترل بخشی است که می تواند برای برخی از افراد رژیم غذایی با زمان محدود مفید باشد. با این وجود ، شما هنوز هم نیاز به ایجاد عادت های سالم دارید.

افت احتمالی رژیم ایزاگنیکس

اگرچه سیستم Isagenix مناسب است و ممکن است منجر به کاهش وزن شود ، اما در این طرح افت های عمده ای نیز وجود دارد.

محصولات ایزاگنیکس سرشار از قند هستند

تقریباً هر محصولی که در سیستم کاهش وزن ایزاگنیکس گنجانده شده است دارای شیرین کننده هایی است که به عنوان پنج ماده اولیه ذکر شده است.

علاوه بر این ، بیشتر محصولات با فروکتوز ، نوعی قند ساده که با خوردن مقدار زیادی از آن می تواند مضر باشد ، شیرین می شوند (.)

در یک روز لرزش ، شخصی که از طرح ایزاگنیکس پیروی می کند فقط از محصولات ایزاگنیکس 38 گرم (تقریباً 10 قاشق چای خوری) قند اضافه شده مصرف می کند.

برای ارتقا. سلامت مطلوب باید قندهای اضافه شده به حداقل برسد.

بازاریابی چند سطح و مشاوره بهداشت همسالان می تواند خطرناک باشد

ایساگنیکس از بازاریابی چند سطحی استفاده می کند ، به این معنی که آنها برای فروش و بازاریابی محصولات خود به مشتریان اعتماد می کنند.

"همکاران" ایزاگنیکس معمولاً مشتریانی هستند که محصولات ایزاگنیکس را به همسالانی که به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن هستند می فروشند.

با این حال ، این همکاران همچنین مشاوره تغذیه ای و پشتیبانی از مشتریان جدید ، اغلب بدون هیچ گونه آموزش تغذیه ای یا پزشکی برای صحبت کردن ، ارائه می دهند.

مربیان ایزاگنیکس در مورد پاکسازی ، کاهش وزن و موارد دیگر به مشتریان مشاوره می دهند ، که بسیار خطرناک است.

پیش زمینه پزشکی ، سن و هرگونه سابقه اختلال در غذا خوردن تنها چند مورد از اطلاعات مهمی است که باید در هنگام انتخاب یک برنامه کاهش وزن مناسب برای فرد در نظر گرفته شود.

محصولات ایزاگنیکس غذای واقعی نیستند

یکی از بارزترین بارزهای سیستم ایساگنیکس این است که این سیستم به محصولات بسیار فرآوری شده متکی است.

بهترین غذاها برای کاهش وزن و سلامت کلی غذاهای کامل مانند سبزیجات ، میوه ها ، چربی های سالم ، پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده هستند.

محصولات ایزاگنیکس مملو از گیاهان ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند تا کمبود مواد غذایی واقعی در سیستم کاهش وزن خود را جبران کنند.

با این حال هیچ محصولی با مزایای غذاهای واقعی و مفید و اثرات هم افزایی مواد مغذی قوی موجود در آنها مقایسه نمی شود.

این برای کاهش وزن سالم و طولانی مدت گران و غیرواقعی است

محدودیت دیگر سیستم Isagenix گران بودن آن است.

یک بسته کاهش وزن 30 روزه 378.50 دلار هزینه دارد که در حدود 95 دلار در هفته تجزیه می شود. این شامل هزینه وعده های غذایی غیر ایزاگنیکس که هر روز می خورید نیست.

این برای اکثر مردم بسیار گران است و ادامه آن در بلندمدت واقع بینانه نیست.

این شرکت برخی ادعاهای بهداشتی مشکوک را مطرح می کند

وب سایت Isagenix می گوید که این محصولات از "پاکسازی کل بدن" ، "از بین بردن چربی" و "دفع سموم" پشتیبانی می کنند.

اگرچه این ممکن است مشتریان بالقوه را به خود جلب کند ، اما شواهد کمی برای اثبات این ادعاها وجود دارد. بدن شما به سیستم سم زدایی قدرتمند خود از جمله اندامهایی مانند کبد ، کلیه ها و ریه ها مجهز است.

اگرچه شواهد اندکی حاکی از آن است که برخی رژیم های غذایی از سیستم سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کنند ، اما هرگونه ادعای جسورانه در مورد دفع سموم اضافی از بدن به احتمال زیاد حقه بازی است ().

رژیم ایزاگنیکس متکی به غذاهای فرآوری شده دارای مقدار زیادی قند است که برای سلامتی شما مفید نیست. بعلاوه ، گران است و از مشاوران همکار استفاده می کند که ممکن است صلاحیت ارائه توصیه های بهداشتی را نداشته باشند.

غذاهایی که باید بخورید

غذاهایی که هنگام رعایت برنامه ایزاگنیکس می خوریم شامل محصولات تولید شده توسط ایساگنیکس و غذاهای حاوی پروتئین بالا و کم قند برای یک وعده در روز است.

محصولات ایساگنیکس

• لرزش Isalean (می تواند گرم یا سرد مصرف شود)
• تونیک عالی Ionix
• پاک کردن برای زندگی
• ویفرهای Isagenix
• هیدراته چوب ها
• میله های ایسلین
• شکلات های IsaDelight
• کیک های باریک
• میان وعده های فیبر
• سوپ های ایزلیایی
• مکمل های Isaflush و Accelerator طبیعی

رژیم های غذایی همچنین می توانند به جای محصولات میان وعده ایزاگنیکس ، غذاهایی مانند بادام ، چوب کرفس یا تخم مرغ آب پز شده را انتخاب کنند.

پیشنهادات غذا

هنگام انتخاب وعده های غذایی کامل ، رژیم های غذایی توصیه می شوند که وعده های غذایی متعادل پر پروتئین و کم قند انتخاب کنند.

وعده های غذایی حول پروتئین های لاغر مانند مرغ و غذاهای دریایی ، سبزیجات و منابع کربوهیدرات سالم مانند برنج قهوه ای تشویق می شوند.

پیشنهادات ایده های مربوط به وعده های غذایی از وب سایت Isagenix شامل موارد زیر است:

• رشته فرنگی کدو سبز با میگوی کبابی
• مرغ و سبزیجات کبابی بالای برنج قهوه ای
• ماهی آزاد پستو با برنج قهوه ای و سبزیجات کبابی
• بسته بندی های کاهو مرغ ، لوبیای سیاه و سبزیجات
• آووکادو پر از سالاد تن

برنامه غذایی ایزاگنیکس شامل محصولات ایزاگنیکس مانند لرزش های ایزلیایی و یک وعده غذایی کامل و کامل در روز است.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

هنگام دنبال کردن برنامه 30 روزه ایساگنیکس ، برخی از غذاها دلسرد می شوند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

• فست فود
• الکل
• گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سرماخوردگی
• چیپس و کراکر سیب زمینی
• غذاهای سرخ شده
• مارگارین
• آب میوه
• غذاهای فوری
• قند
• کربوهیدرات های تصفیه شده مانند برنج سفید
• روغن های پخت و پز
• قهوه
• نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شکر

جالب توجه است ، ایساگنیکس رژیم های غذایی را ترغیب می کند که هنگام پیگیری برنامه خود ، قند اضافه شده را نادیده بگیرند ، با این وجود اکثر محصولات آنها (از جمله نوشیدنی ها) حاوی قندهای اضافه شده هستند.

غذاهایی که هنگام پیروی از برنامه ایزاگنیکس باید از آنها اجتناب کنید ، شامل فست فود ، غلات تصفیه شده ، الکل و قندهای اضافه شده هستند.

منوی نمونه Isagenix

در اینجا یک منوی نمونه هم برای "روز لرزش" و هم برای "روز تمیز کردن" هنگام دنبال کردن برنامه 30 روزه کاهش وزن توسط Isagenix وجود دارد.

روز لرزش

• قبل از صبحانه: یک وعده کپسول Ionix Supreme و یک کپسول شتاب دهنده طبیعی.
• صبحانه: یک لرزش ایزلیایی.
• خوراک مختصر: Isagenix SlimCakes.
• ناهار: یک لرزش ایزلیایی.
• خوراک مختصر: یک وعده شکلات Ionix Supreme و یکی Isadelight.
• شام: مرغ کبابی با سبزیجات و برنج قهوه ای.
• قبل از خواب: یک کپسول Isaflush ، همراه با آب گرفته شده است.

روز پاکسازی

• قبل از صبحانه: یک وعده کپسول Ionix Supreme و یک کپسول شتاب دهنده طبیعی.
• صبحانه: یک وعده Cleanse for Life.
• خوراک مختصر: یک شکلات IsaDelight.
• ناهار: یک وعده Cleanse for Life.
• خوراک مختصر: 1/4 سیب و یک وعده Cleanse for Life.
• شام: یک وعده Cleanse for Life.
• قبل از خواب: یک کپسول Isaflush ، همراه با آب گرفته شده است.

روزهای لرزش و پاکسازی ایزاگنیکس حول مصرف محصولات ایزاگنیکس و وعده های غذایی و میان وعده های مورد تایید ایزاگنیکس می چرخد.

لیست خرید

پیروی از رژیم ایزاگنیکس شامل خرید سیستم کاهش وزن 30 روزه ایزاگنیکس و تهیه یخچال با گزینه های سالم برای وعده های غذایی بدون لرزش و میان وعده ها است.

در اینجا یک لیست خرید نمونه برای سیستم کاهش وزن Isagenix آورده شده است:

• محصولات ایساگنیکس: لرزش های ایزلیایی ، میله های ایزلیایی ، سوپ های ایزلیایی ، پاک کردن برای زندگی و غیره
• میان وعده های مورد تایید Isagenix: بادام ، اسلیم کیک ، میوه ، ماست یونانی بدون چربی ، اسنک های فیبر ایزاگنیکس و ...
• پروتئین بدون چربی: مرغ ، میگو ، ماهی ، تخم مرغ و ...
• سبزیجات: سبزی ، قارچ ، کدو سبز ، فلفل ، کرفس ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی و ...
• میوه ها: سیب ، گلابی ، پرتقال ، انگور ، توت و غیره
• کربوهیدرات های سالم: برنج قهوه ای ، لوبیا ، سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی ، کینوا ، کدو تنبل ، جو دوسر و ...
• چربی های سالم: آووکادو ، آجیل ، کره مغزها ، روغن نارگیل ، روغن زیتون و ...
• چاشنی ها و چاشنی ها: گیاهان ، ادویه ها ، سرکه سیب و غیره

غذاهایی که می توانید با رعایت سیستم کاهش وزن ایزاگنیکس خریداری کنید ، شامل محصولات ایزاگنیکس ، پروتئین های بدون چربی ، سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل است.

خط پایین

سیستم لاغری ایزاگنیکس روشی محبوب برای از دست دادن سریع پوندهای اضافی است.

اگرچه ممکن است به کاهش وزن کمک کند ، اما پیروی از این برنامه افت های زیادی نیز دارد.

محصولات ایزاگنیکس به شدت پردازش می شوند ، شکر پر شده و بسیار هزینه بر هستند. به علاوه ، ایزاگنیکس برای مشاوره رژیم های غذایی در مورد کاهش وزن و سلامت کلی ، به افراد غیر متخصص متکی است.

اگرچه ایزاگنیکس ممکن است برای کاهش وزن کوتاه مدت کار کند ، سالم ترین و اثبات شده ترین روش برای حفظ وزن سالم شامل پیروی از یک رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل و فرآوری نشده است.