رازهای جسیکا آلبا برای ظاهر قوی در بیکینی

محتوا

• بررسی برای

او در نقش یک ابرقهرمان بازی کرد چهار فوق العاده و فوق العاده در به آبی (و آن را در موزیک ویدئوی جدید "Bad Blood" تیلور سویفت کشته است!) ، پس چه کسی بهتر از جسیکا آلبا است که جذاب ترین مایوهای تابستانی را تکان دهد و حقیقت را در مورد آماده بودن بدن برای ساحل بیان کند؟ بازیگر زن، مادر دو فرزند و صاحب شرکت میلیاردی هونس اسرار خود را برای نگاه کردن فاش می کند. این خشمگین - مهم نیست چه کت و شلواری می پوشد.

با شروع تناسب اندام: "من بدن ورزشی خود را به هنرهای رزمی ، ژیمناستیک ، رقص و تمرینات قدرتی که هنگام فیلمبرداری انجام دادم نسبت می دهم فرشته ی سیاه. این باعث شد من قوی باشم و واقعاً نوار را تعیین کنم. "

در مورد برنامه تمرینی او: "من باید عرق کنم وگرنه احساس نمی کنم کاری انجام داده ام. وقتی فقط 30 دقیقه وقت داشته باشم، یک سری برپی، کوهنوردی، پرش اسکات، تخته تخته، و چند سلام آفتاب انجام می دهم. اما من دروغ نمی گویم. ورزش کردن بد است. به همین دلیل است که من دوست دارم در کلاس ها شرکت کنم، زیرا با افراد دیگری احاطه شده ام و این باعث می شود با انگیزه و پاسخگو باشم. این روزها، یوگای قدرتی را با وزنه های سبک انجام می دهم. اتاق 105 درجه ، بنابراین ترکیبی از یوگای گرم و تمرینات قدرتی است. من همچنین می چرخم. کلید اصلی موسیقی خوب من است ، مانند 2 Chainz ، Lil Wayne ، Rihanna ، Jay-Z ، بیانسه. "

ترفند عجیب او برای متمرکز ماندن: "من به پاپ کورن معتاد هستم. من آن را در طول روز می خورم. من یک مغز پراکنده هستم که کارهای زیادی را در یک زمان انجام می دهم ، و خوردن پاپ کورن به تمرکز من کمک می کند. این روش من برای کنار آمدن با ذهنم است."

میان وعده مورد علاقه او قبل از تمرین: "من هرگز یک فرد صبحانه بزرگ نبودم-صبح ها فقط قهوه و موز می کوبیدم-اما اخیراً با استفاده از پودر پروتئین وگان ، پودر چای سبز ماتچا ، موز ، آب نارگیل و یخ تهیه این شیک را شروع کردم. آن را قبل از تمرین و احساس سیری در من ایجاد نمی کند.

در کاهش استرس: "زمانی که من نیاز دارم به منطقه ای بروم و ذهنم را آرام کنم، به یک پادکست مدیتیشن از مرکز تحقیقات آگاهی ذهنی UCLA گوش می دهم. هر یک به معنای واقعی کلمه فقط سه دقیقه طول می کشد، بنابراین می توانم به دکه حمام بروم یا این کار را در ماشینم انجام دهم. اما من واقعاً مجذوب مدیتیشن متعالی هستم. هرکسی که می شناسم TM انجام می دهد این آرامش و درخشش درونی را دارد. من این را می خواهم."

در مورد یافتن عشق به خود: "من تا زمانی که دخترانم ، آنر ، 7 ساله و هاون 3 ساله را به دنیا نیاورده بودم ، در مورد بدن خود مطمئن نبودم. بعد از به دنیا آمدن در پوست خودم احساس راحتی بیشتری می کردم. به علاوه ، اگر می خواهم آنها از بدن خود راضی باشند ، من باید پیاده روی کنم. "

برای اطلاعات بیشتر از آلبا، به پشت صحنه او برویدشکلعکسبرداری روی جلد!

بررسی برای