5 راه برای یافتن شادی در حرکت بدن ، برای هر بدن

محتوا

• اما آیا واقعاً؟ پیدا کردن انگیزه هرگز بی دردسر نبود ، و "هیچ درد و فایده ای" هرگز مانتای من نبود.
• 5 راه برای پیدا کردن شادی در حرکت ، نباید یا شرم آور مجاز است
• 1. یک فعالیت کودکی مورد علاقه را به یاد داشته باشید
• 2. یک دوست درگیر شوید - حتی مسافت طولانی!
• 3. چیزی را پیدا کنید که احساس آزادی کند
• 4- یوگا در همه جا و برای همه (از جمله بچه ها)
• 5- شنا بدون لپ تاپ

تمام راه های تکمیل این جمله را تصور کنید:

ورزش است ...

• کاری که برای کاهش وزن باید انجام دهم
• برای ورزشکاران
• سخت و عرق
• سرگرم کننده نیست
• توسط دکتر من تجویز شده است
• چیزی که من در آن خوب نیستم
• شرم آور

من به عنوان یک بچه "ورزش" نکردم.

من واقعاً دوست داشتم در دبیرستان با دوستانم در تیم تنیس حضور داشته باشم ، اما هیچ کس نمی تواند هیچ مهارتی را از من بدست آورد. وقتی آنها از تلاش برای آموختن منصرف شدند ، برگشتم به سمت کتابهایم.

چند دهه گذشته است ، همراه با بسیاری از عضویت در سالن های بدنسازی ، کلاسهای گروهی و برنامه های 30 روزه "سریع می گیرید".

افرادی هستند که در تمرینات شدید رونق می گیرند ، آنها را هوس می کنند. من می خواستم وزن خود را مانند یک المپیک نیز بلند کنم. دلم می خواست ترس را به قلب کیسه های مشت زنانه خزنده تبدیل کند. من می خواستم یک ماراتن را اجرا کنم تا بتوانم یک برچسب "26.2" را روی سپر بگذارم.

اما آیا واقعاً؟ پیدا کردن انگیزه هرگز بی دردسر نبود ، و "هیچ درد و فایده ای" هرگز مانتای من نبود.

در فرهنگ اینستاگرام / CrossFit / فرهنگ قبل و بعد از ما ، ورزش امری است که خودمان را به انجام آن سوق می دهیم - برای کسب معاشرت ، برای اثبات ارزش ، برای تغییر بدن.

حرکت شاد چیز دیگری است: ظاهراً احساس خوبی دارد. با حرکت شاد ، تمرکز فعالیت بدنی به جای نتایج بر روی لذت است.

وقتی در مورد حرکت شادی آموختم ، از خودم پرسیدم: "چه فعالیتهایی سرگرم کننده هستند؟ چه کاری می خواهم انجام دهم؟ "

سپس یک معجزه اتفاق افتاد.من فعالیتهایی پیدا کردم که احساس خوبی داشته باشند - که من هوس کردم - و این ذهنم را باز کرد که چگونه بسیاری از راه های مختلف برای حرکت وجود دارد که مجازات نمی شوند.

حرکتی که فقط به دلیل اینکه احساس خوبی دارد قدرتمند است.

5 راه برای پیدا کردن شادی در حرکت ، نباید یا شرم آور مجاز است

1. یک فعالیت کودکی مورد علاقه را به یاد داشته باشید

من در دفتر خانه خود مینی ترامپولین دارم. من به آن مشغول قدم زدن بودم ، اما وای ، این کسل کننده بود.

وقتی کسی به من گفت همه اتفاقات عالی که دوباره برگردانده می شود (کلمه بزرگ شده برای پریدن بر روی ترامپولین) می تواند برای بدن انجام دهد ، من هیجان زده شدم که دوباره آن را امتحان کنم. من هیچ ایده ای نداشتم که فقط می توانم مثل یک کودک در یک پارک بانوی بنزینی بر روی آن گزاف گویی کنم و همه به یکباره احساس خوشبختی ، گرمی ، خستگی و پاکی داشته باشم.

آیا چیزی وجود دارد که دوست داشتید به عنوان یک کودک فقط به دلیل سرگرمی انجام دهید؟ در میان آبپاش ها اجرا می شوید ، با فیلم های موسیقی رقصیدید ، یا یک توپ را در کنار خانه خود می گزیدید؟ کانال کودک خود را کانال کنید و دوباره امتحان کنید. به همه کارهای جالب فکر کنید اگر احساس پیر و احمقانه نکردید ، به همه کارهایی که می توانید انجام دهید فکر کنید!

2. یک دوست درگیر شوید - حتی مسافت طولانی!

در سال 2019 ، دوست من و من 25 سال از زمانی که ملاقات کردیم مشخص خواهیم کرد. متأسفانه ، ما بیشتر وقت خود را در ایالتهای مختلف زندگی کرده ایم و می گوییم "اگر فقط در همان شهر زندگی می کردیم ، هر روز قدم می زدیم / شنا می کردیم.

دوستان در ضمن کاهش هوشیاری ، راهی برای تقویت انگیزه دارند. با وجود اینکه 1.053 مایل بین ما (سان آنتونیو ، تگزاس ، به آتن ، جورجیا) وجود دارد ، من و من تمام تلاش خود را برای راهپیمایی "با هم" انجام می دهیم. ما عکس هایی از دنباله یا پیاده رو به اشتراک می گذاریم ، وقتی یکی از ما آب و هوای بد دارد ، وقتی که آسمان پاک می شود ، شعر می زنیم.

هر چه سریعتر به یکدیگر یادآوری می کنیم که چقدر احساس می شود در زمین خوب است ، بنابراین ما انگیزه داریم که از آنجا خارج شویم.

آیا یک دوست به شما شهامت می دهد که چیز جدیدی را امتحان کنید؟ دوست را انتخاب کنید و یک برنامه ریزی کنید. اگر سرگرم کننده نیستید ، به مورد بعدی!

3. چیزی را پیدا کنید که احساس آزادی کند

دویدن در پشت راه رفتن یکی از قدرتمندترین و آزادترین تجربیاتی است که تا به حال داشته ام. من آنقدر عادت کردم که یک کالسکه را فشار دهم که بدون آن احساس تعادل کردم. بازوهای من کجا می روند؟ بطری آب من؟

آن روزهای پرسه زن پشت من هستند ، و همینطور هم اکنون در حال اجرا است. من الان همانطور که وقتی خیابانهای محله ام را یاد می گرفتم ، همان شادی را از آن نمی گیرم و دنیا را به یک نوزاد نشان می دهم که ریتم و آفتاب را رونق می داد.

مادری جدید ، شغل جدید ، وضعیت مالی نامشخص: بنابراین بسیاری از رویدادهای زندگی می توانند احساسات خود را از کنترل خارج کرده و گیر کنند. بعضی اوقات حتی به دلیل عدم تغییر دچار مشکل می شویم.

دویدن وقتی احساس کردم در خانه با اضطراب شیرخوار و پس از زایمان به دام افتادم ، من را از خانه و بیرون از سرم بیرون آورد.

آیا راهی وجود دارد که بتوانید فضایی را در اطراف خود ایجاد کنید؟ به دنبال هوای تازه ، نور آفتاب و فضای کافی برای اسکن افق باشید. سپس آزادانه حرکت کنید.

4- یوگا در همه جا و برای همه (از جمله بچه ها)

من به معنای واقعی کلمه یوگا را با جوی انجام می دهم - او برای 5 سال گذشته معلم یوگا من بوده است. حتی وقتی یوگا درد می کند ، وقتی عصبانیت و تروما به وجود می آورد ، یادآوری داخلی دارم که "شادی" هنوز بخشی از فرمول است.

چند سال پیش ، من عنصر جدیدی از شادی را در یوگا کشف کردم: کنجکاوی و مشارکت دخترانم. من یک پدر و مادر نوع بازی نیستم ، که تعقیب می کنم یا سرسره می شوم. اما من سعی می کنم در بعضی از یوگا دزدکی کنم در حالی که فرزندانم زیر پا هستند و طبیعتاً به آنها می پیوندند. اگر شما یک کودک 3 ساله سرحال را در Tree Pose ندیدید ، ناز نمی دانید.

کودکان اثبات می کنند که یوگا فقط چیزی نیست که شما در استودیو یاد بگیرید. نحوه نشستن روی زمین ، نحوه کشش بعد از چرت زدن ، نحوه گسترش موضع خود برای استناد به قدرت - شما قبلاً یوگا می کنید.

اگر برای یک کلاس پول و اعتماد به نفس ندارید ، اما هنوز هم به این تمرین علاقه دارید ، از کتابخانه کتاب بگیرید یا یک ویدیو در YouTube پیدا کنید.

5- شنا بدون لپ تاپ

دوران دبیرستان را در استخر حیاط خلوت دوستم گذراندم ، اما ما "شنا نکردیم". ما دور هم سوار می شدیم ، شناور می شدیم و از محافظت در برابر آفتاب غافل می شدیم و از تخته های غواصی استفاده می کردیم. اگر می توانم همین روزها را دوباره تفریح ​​کنم ، یک ثانیه انجام می دهم.

اما شنا برای ورزش؟ فکر می کردم اگر با یک نوسانی خزنده و ریتم تنفسی کامل انجام نمی دهم ، شنا من حساب نمی شود. احساس خستگی ناپذیر است که در تعطیلات در استخر شنا کنید و به آسمان خیره شوید.

زیاده روی بود و چه مشکلی در این مورد وجود دارد؟

به تازگی ، من لذت جدیدی را در شنا کشف کردم - چلپ چلوپ کردن در استخر کدی به همراه فرزندانم. همه ما وانمود می کنیم که شخصیت های Moana هستیم و در آخر شب با خوشحالی تخلیه می شویم و استراحت می کنیم.

در خانه احساس آب کنید اما مطمئن نیستید که چه کاری انجام دهید انجام دادن با خودتان؟ توصیه من این است که آنچه را که می خواهید انجام دهید: بازی ، شناور ، باب ، یک ستون اصلی را انجام دهید.

انجام فعالیتهایی که قرار بود انجام دهم - برای سلامتی ، تناسب اندام ، کاهش وزن - این یک چالش مادام العمر بوده است. من برای انجام کارهایی که موجب خوشحالی من نشود ، یک چالش جدید را پذیرفته ام.

وقتی فهمید این فعالیت ها برای شما چیست ، می توانید مانترا جدید من را قرض بگیرید:

حرکت حرکتی ...

… سرگرم کننده است.

آنا لی بییر درمورد سلامت روان ، والدین و کتابهایی را برای هافینگتون پست ، رومپر ، لایهاکر ، گلر و دیگران می نویسد. وی را در فیس بوک و توییتر ببینید.