چگونه رژیم غذایی و ورزش علائم بیماری ام اس را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است

محتوا

• راه طولانی برای تشخیص
• آموزش زندگی با ام اس
• چگونه بالاخره زندگی ام را پس گرفتم
• بررسی برای

فقط چند ماه از تولد پسرم گذشته بود که احساس بی حسی در بدنم پخش شد. در ابتدا، آن را کنار زدم، فکر می‌کردم این نتیجه تازه مادر شدن است. اما بعد ، بی حسی برگشت. این بار روی دست‌ها و پاهایم - و بارها و بارها برای روزها برمی‌گشت. سرانجام کار به جایی رسید که کیفیت زندگی من تحت تأثیر قرار می گرفت ، زمانی که می دانستم زمان آن رسیده است که در مورد آن کسی را ببینم.

راه طولانی برای تشخیص

من در اسرع وقت با پزشک خانواده ام صحبت کردم و به من گفتند علائم من یک محصول جانبی استرس است. بین زایمان و بازگشت به دانشگاه برای گرفتن مدرک، چیزهای زیادی در ظرف من وجود داشت. بنابراین دکترم برخی داروهای ضد اضطراب و استرس را به من تزریق کرد و مرا به راه انداخت.

هفته ها گذشت و من به طور پراکنده احساس بی حسی می کردم. من همچنان به پزشک خود تاکید می کردم که چیزی درست نیست ، بنابراین او موافقت کرد که من MRI بگیرم تا ببینم آیا ممکن است علت اصلی نگران کننده تری وجود داشته باشد.

من مادرم را ملاقات می کردم در حالی که منتظر قرار ملاقات بودم ، وقتی احساس کردم صورت و قسمتی از بازویم کاملا بی حس شده است. من مستقیماً به اورژانس رفتم که در آنجا آزمایش سکته مغزی و سی تی اسکن انجام دادند - که هر دو تمیز برگشتند. از بیمارستان خواستم که نتایج من را برای پزشک مراقبت های اولیه ام بفرستد، او تصمیم گرفت ام آر آی من را لغو کند زیرا سی تی اسکن چیزی نشان نداد. (مرتبط: 7 علامتی که هرگز نباید نادیده بگیرید)

اما طی چند ماه بعد، من همچنان بی حسی را در سراسر بدنم تجربه می کردم. یک بار ، حتی از خواب بیدار شدم و دیدم طرف صورتم افتاده است انگار سکته کرده ام. اما چندین آزمایش خون ، آزمایش سکته مغزی و سی تی اسکن بیشتر بعداً ، پزشکان نتوانستند بفهمند مشکل من چیست. بعد از این همه آزمایش و بدون پاسخ ، احساس کردم هیچ راه دیگری ندارم جز اینکه سعی کنم ادامه دهم.

در آن زمان ، دو سال از زمانی که من برای اولین بار احساس بی حسی کردم ، گذشت و تنها آزمایشی که انجام نداده بودم MRI بود. از آنجا که گزینه هایم تمام شده بود ، پزشکم تصمیم گرفت مرا به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد. پس از شنیدن علائم من، در اسرع وقت از من برای MRI برنامه ریزی کرد.

در نهایت دو اسکن گرفتم، یکی با ماده حاجب، یک ماده شیمیایی که برای بهبود کیفیت تصاویر MRI تزریق می‌شود، و دیگری بدون آن. من قرار ملاقات را به شدت تهوع آور ترک کردم اما آن را به دلیل حساسیت به کنتراست به چالش کشیدم. (مرتبط: پزشکان علائم من را سه سال قبل از تشخیص لنفوم مرحله 4 نادیده گرفتند)

روز بعد با احساس مستی از خواب بیدار شدم. من دو نفر را می دیدم و نمی توانستم یک خط مستقیم را طی کنم. بیست و چهار ساعت گذشت و من احساس بهتری نداشتم. بنابراین شوهرم مرا به نزد متخصص مغز و اعصابم برد - و در کمال ضرر ، از آنها خواهش کردم که با نتایج آزمایش عجله کنند و به من بگویند که مشکل من چیست.

آن روز ، در آگوست 2010 ، بالاخره جواب خود را گرفتم. من مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس بودم.

در ابتدا احساس آرامش بر من حاکم شد. برای شروع ، من سرانجام تشخیص دادم ، و از اطلاعات کمی که در مورد MS می دانستم ، متوجه شدم که این حکم اعدام نیست. با این حال، من میلیون ها سوال داشتم که این برای من، سلامتی و زندگی من چه معنایی دارد. اما وقتی از پزشکان اطلاعات بیشتری خواستم ، یک DVD اطلاعاتی و یک جزوه با شماره ای که باید روی آن تماس بگیرم به من دادند. (مرتبط: پزشکان زن بهتر از اسناد مرد هستند، تحقیقات جدید نشان می دهد)

من با شوهرم از آن قرار بیرون آمدم و وارد ماشین شدم و به یاد دارم که همه چیز را احساس کردم: ترس، عصبانیت، ناامیدی، سردرگمی - اما بیشتر از همه، احساس تنهایی می کردم. من کاملاً در تاریکی با تشخیصی که قرار بود زندگی من را برای همیشه تغییر دهد ، رها شدم و حتی به طور کامل نمی فهمیدم چگونه.

آموزش زندگی با ام اس

خوشبختانه، همسر و مادرم هر دو در زمینه پزشکی هستند و در چند روز آینده به من راهنمایی و حمایت کردند. با کمال میل ، من دی وی دی را که متخصص مغز و اعصاب به من داده بود ، تماشا کردم. آن موقع بود که فهمیدم یک نفر در ویدیو شبیه من نیست.

این ویدئو برای افرادی طراحی شده بود که یا به اندازه ای تحت تأثیر ام اس قرار گرفته بودند که از کار افتاده بودند یا 60 سال به بالا داشتند. در سن 22 سالگی، تماشای آن ویدیو باعث شد من حتی بیشتر احساس انزوا کنم. من حتی نمی دانستم از کجا شروع کنم و چه آینده ای خواهم داشت. MS من چقدر بد می شود؟

من دو ماه بعد را با استفاده از منابعی که پیدا می کردم در مورد وضعیت خود بیشتر آموختم که ناگهان یکی از بدترین بیماری های ام اس در زندگی ام را تجربه کردم. من در سمت چپ بدنم فلج شدم و در نهایت در بیمارستان بستری شدم. نمی توانستم راه بروم ، نمی توانم غذای جامد بخورم و بدتر از همه ، نمی توانم صحبت کنم. (مرتبط: 5 مسئله بهداشتی که زنان را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد)

وقتی چند روز بعد به خانه برگشتم ، شوهرم مجبور بود در همه چیز به من کمک کند - خواه این موهای من را بست ، مسواک می زدم یا به من غذا می داد. با شروع احساس در سمت چپ بدنم ، شروع به کار با فیزیوتراپ کردم تا ماهیچه هایم را تقویت کنم. من همچنین شروع به ملاقات با یک متخصص گفتاردرمانی کردم ، زیرا مجبور بودم نحوه صحبت کردن را دوباره یاد بگیرم. دو ماه طول کشید تا بتوانم دوباره به تنهایی فعالیت کنم.

پس از آن قسمت ، متخصص مغز و اعصاب من یک سری آزمایش های دیگر شامل ضربه نخاعی و MRI دیگر را دستور داد. سپس با دقت بیشتری با بیماری عودکننده-برطرف کننده ام اس تشخیص داده شدم-نوعی از ام اس که در آن شما دچار عود بیماری می شوید و می توانید عود کنید اما در نهایت به حالت عادی برمی گردید یا نزدیک آن می شوید ، حتی اگر هفته ها یا ماه ها طول بکشد. (مطالب مرتبط: سلما بلر بعد از تشخیص بیماری MS در اسکار ظاهر می شود)

برای مدیریت فراوانی این عودها ، بیش از دوازده دارو مختلف به من داده شد. این با یک سری عوارض جانبی دیگر همراه بود که زندگی من، مادر بودن و انجام کارهایی را که دوست داشتم بسیار دشوار کرد.

سه سال از اولین علائمی که داشتم می گذشت ، و حالا بالاخره فهمیدم چه بلایی سرم آمده است. با این حال ، هنوز آرامش پیدا نکرده بودم. بیشتر به این دلیل که منابع زیادی وجود نداشت که به شما بگوید چگونه با این بیماری مزمن زندگی کنید. این چیزی بود که من را بیشتر مضطرب و عصبی کرد.

سالها بعد می ترسیدم کسی مرا به تنهایی با بچه هایم تنها بگذارد. من نمی دانستم چه موقع ممکن است شعله ور شدن اتفاق بیفتد و نمی خواستم آنها را در شرایطی قرار دهم که مجبور شوند برای کمک تماس بگیرند. احساس می‌کردم نمی‌توانم آن مادر یا پدر و مادری باشم که همیشه آرزو داشتم باشم - و این قلبم را شکست.

من آنقدر مصمم بودم که به هر قیمتی از وقوع جرقه اجتناب کنم تا جایی که از فشار آوردن به بدنم اصلاً عصبی بودم. این بدان معناست که من برای فعال بودن تلاش می کنم - چه این بدان معناست که ورزش کنم یا با بچه هایم بازی کنم. با وجود اینکه فکر می‌کردم دارم به بدنم گوش می‌دهم، در نهایت احساس ضعف و بی‌حالی بیشتری نسبت به تمام عمرم داشتم.

چگونه بالاخره زندگی ام را پس گرفتم

پس از تشخیص بیماری ، اینترنت برای من منبع عظیمی شد. من شروع به به اشتراک گذاشتن علائم، احساسات و تجربیات خود در مورد ام اس در فیس بوک کردم و حتی یک وبلاگ ام اس برای خودم راه اندازی کردم. به آرامی اما مطمئناً من شروع به آموزش خودم کردم در مورد معنای زندگی با این بیماری. هر چه بیشتر تحصیل کرده بودم ، اعتماد به نفس بیشتری داشتم.

در واقع، این چیزی است که من را ترغیب کرد تا با کمپین MS Mindshift شریک شوم، ابتکاری که به مردم می آموزد چه کاری می توانند انجام دهند تا مغزشان را تا حد امکان سالم نگه دارند و تا زمانی که ممکن است. من از طریق تجربیات خود در زمینه یادگیری بیماری ام اس دریافتم که چقدر مهم است که منابع آموزشی به آسانی در دسترس باشند تا احساس گم شدن و تنهایی نکنید و MS Mindshift همین کار را انجام می دهد.

در حالی که تمام آن سال‌ها پیش منبعی مانند MS Mindshift نداشتم، از طریق انجمن‌های آنلاین و تحقیقات خودم بود (نه یک DVD و جزوه) که من آموختم چیزهایی مانند رژیم غذایی و ورزش چه تاثیری می تواند در مدیریت MS داشته باشد. برای چندین سال بعد، من با چندین برنامه تمرینی و رژیم غذایی مختلف آزمایش کردم تا در نهایت آنچه را که برایم مفید بود پیدا کنم. (مرتبط: تناسب اندام جان من را نجات داد: از بیمار MS تا Triathlete Elite)

خستگی یک علامت اصلی MS است ، بنابراین به سرعت متوجه شدم که نمی توانم تمرینات سنگین انجام دهم. من همچنین مجبور شدم راهی برای خنک ماندن هنگام تمرین پیدا کنم زیرا گرما می تواند به راحتی باعث شعله ور شدن شود. در نهایت متوجه شدم که شنا راهی عالی برای من بود تا بتوانم تمریناتم را انجام دهم، همچنان باحال باشم و همچنان انرژی انجام کارهای دیگر را داشته باشم.

راههای دیگر برای فعال ماندن که برای من م workedثر بود: بازی با پسرانم در حیاط پشتی پس از غروب آفتاب یا انجام تمرینات کششی و موج کوتاه تمرینات گروه مقاومت در خانه من. (مطالب مرتبط: من یک جوان هستم ، مربی مناسب تناسب اندام-و تقریباً در اثر سکته قلبی فوت کردم)

رژیم غذایی نیز نقش بسزایی در افزایش کیفیت زندگی من داشت. من در اکتبر سال 2017 با رژیم کتوژنیک روبرو شدم ، همانطور که رواج پیدا کرد ، و من جذب آن شدم زیرا تصور می شود که التهاب را کاهش می دهد. علائم ام اس به طور مستقیم با التهاب در بدن مرتبط است که می تواند انتقال تکانه های عصبی را مختل کند و به سلول های مغز آسیب برساند. کتوز، حالتی که در آن بدن در حال سوزاندن چربی برای سوخت است، به کاهش التهاب کمک می‌کند، که به نظر من برای جلوگیری از برخی از علائم ام اس مفید است.

طی چند هفته رژیم غذایی ، احساس بهتری نسبت به قبل داشتم. سطح انرژی من بالا رفت ، وزنم را کم کردم و بیشتر شبیه خودم بودم. (مطالب مرتبط: (نتایجی که این زن پس از پیروی از رژیم کتو داشت را بررسی کنید.)

اکنون ، تقریباً دو سال بعد ، می توانم با افتخار بگویم که از آن زمان تا به حال عود یا عود نکرده ام.

ممکن است نه سال طول بکشد ، اما سرانجام توانستم ترکیبی از عادات سبک زندگی را پیدا کنم که به من در مدیریت بیماری ام اس کمک می کند. من هنوز برخی داروها را مصرف می کنم اما فقط در صورت نیاز. این کوکتل MS شخصی من است. از این گذشته، این تنها چیزی است که به نظر می رسد برای من کار می کند. MS و تجربه و درمان هر کس متفاوت است و باید باشد.

به علاوه ، اگرچه مدتی است که به طور کلی سالم هستم ، اما هنوز مشکلات خود را داشته ام. روزهایی هست که من آنقدر خسته هستم که حتی نمی توانم خودم را به دوش برسانم. من برخی مشکلات شناختی را اینجا و آنجا داشته ام و با بینایی خود مشکل دارم. اما در مقایسه با احساسی که برای اولین بار تشخیص دادم، خیلی بهتر هستم.

طی نه سال گذشته ، من با این بیماری ناتوان کننده ، فراز و نشیب داشته ام. اگر چیزی به من یاد داده است، گوش دادن و همچنین تفسیر آنچه بدن من می خواهد به من بگوید. اکنون می دانم چه زمانی به استراحت نیاز دارم و چه زمانی می توانم کمی جلوتر بیایم تا مطمئن شوم آنقدر قوی هستم که در کنار فرزندانم باشم - هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. بیشتر از همه، من یاد گرفته ام که زندگی در ترس را متوقف کنم. من قبلاً روی ویلچر بودم و می دانم که احتمال دارد دوباره به آنجا برگردم. اما ، نتیجه: هیچ یک از اینها نمی تواند من را از زندگی باز دارد.

بررسی برای