8 درمان طبیعی برای مبارزه با سنگ کلیه در خانه

محتوا

• سنگ کلیه چیست؟
• 1. هیدراته بمانید
• 2. مصرف اسید سیتریک را افزایش دهید
• 3- غذاهای حاوی اگزالات را محدود کنید
• 4- از دوزهای بالای ویتامین C استفاده نکنید
• 5. کلسیم کافی دریافت کنید
• 6. نمک را کم کنید
• 7. مصرف منیزیم را افزایش دهید
• 8- پروتئین حیوانی کمتری بخورید
• خط آخر

سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج است.

عبور از این سنگ ها می تواند به طرز باورنکردنی دردناک باشد و متأسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده اند احتمال ابتلا دوباره به آنها وجود دارد ().

با این حال ، چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش این خطر انجام دهید.

این مقاله توضیح می دهد که سنگ کلیه چیست و 8 راه رژیم غذایی برای مبارزه با آنها را بیان می کند.

سنگ کلیه چیست؟

سنگ کلیه به سنگهای کلیوی یا نفرولیتیت نیز معروف است ، از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه ها جمع شده و بلورها را تشکیل می دهد.

چهار نوع اصلی وجود دارد ، اما حدود 80٪ از کل سنگها سنگهای اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر رایج شامل استروویت ، اسید اوریک و سیستئین (،) است.

در حالی که سنگهای کوچکتر معمولاً مشکلی ندارند ، اما سنگهای بزرگتر ممکن است در اثر ترک بدن از انسداد بخشی از سیستم ادراری شما جلوگیری کنند.

این می تواند منجر به درد شدید ، استفراغ و خونریزی شود.

سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج است. در حقیقت ، حدود 12٪ از مردان و 5٪ از زنان در ایالات متحده در طول زندگی خود دچار سنگ کلیه می شوند ().

علاوه بر این ، اگر یک بار سنگ کلیه بگیرید ، مطالعات نشان می دهد که در طی 5 تا 10 سال احتمال ایجاد سنگ دیگر تا 50٪ بیشتر است (، ،).

در زیر 8 روش طبیعی وجود دارد که می توانید خطر تشکیل یک سنگ کلیه دیگر را کاهش دهید.

خلاصه سنگ کلیه توده های محکمی است که از مواد زائد متبلور در کلیه ها ایجاد می شود. آنها یک مشکل بهداشتی رایج هستند و عبور از سنگهای بزرگ می تواند بسیار دردناک باشد.

1. هیدراته بمانید

وقتی نوبت به پیشگیری از سنگ کلیه می رسد ، نوشیدن مایعات زیاد معمولاً توصیه می شود.

مایعات باعث رقیق شدن و افزایش حجم مواد سازنده سنگ در ادرار می شوند ، که باعث می شود احتمال متبلور شدن آنها کمتر باشد ().

با این حال ، همه مایعات این اثر را به طور یکسان اعمال نمی کنند. به عنوان مثال ، مصرف زیاد آب با کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه در ارتباط است ().

نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای ، آبجو ، شراب و آب پرتقال نیز با خطر کمتری همراه هستند (، ،).

از طرف دیگر ، مصرف زیاد نوشابه ممکن است در تشکیل سنگ کلیه نقش داشته باشد. این امر هم در سودای شیرین شده با قند و هم در شیرین سازی مصنوعی صادق است ().

نوشابه های شیرین شده با شکر حاوی فروکتوز هستند که شناخته شده است باعث افزایش دفع کلسیم ، اگزالات و اسید اوریک می شود. اینها عوامل مهمی در خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند ().

برخی مطالعات همچنین به دلیل وجود اسید فسفریک در آنها ، مصرف زیاد کولاهای شیرین شده با قند و شیرین مصنوعی را با افزایش خطر سنگ کلیه مرتبط دانسته اند ().

خلاصه هیدراته ماندن برای جلوگیری از سنگ کلیه مهم است. با این حال ، در حالی که برخی از نوشیدنی ها ممکن است خطر را کاهش دهند ، برخی دیگر ممکن است آن را افزایش دهند.

2. مصرف اسید سیتریک را افزایش دهید

اسید سیتریک یک اسید آلی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، به ویژه مرکبات وجود دارد. لیمو و لیموترش به ویژه سرشار از این ترکیب گیاهی هستند ().

اسید سیتریک به دو روش می تواند از سنگ کلیه کلیه اگزالات جلوگیری کند ():

1. جلوگیری از تشکیل سنگ: این ماده می تواند با کلسیم در ادرار متصل شود و خطر تشکیل سنگ جدید را کاهش دهد ().
2. جلوگیری از بزرگ شدن سنگ: این ماده با کریستالهای موجود در اگزالات کلسیم پیوند داده و از بزرگتر شدن آنها جلوگیری می کند. این می تواند به شما کمک کند قبل از اینکه این بلورها به سنگهای بزرگتری تبدیل شوند ، عبور دهید.

یک راه آسان برای مصرف بیشتر اسید سیتریک مصرف بیشتر مرکبات مانند گریپ فروت ، پرتقال ، لیمو یا لیموترش است.

همچنین می توانید مقداری آهک یا آبلیمو به آب خود اضافه کنید.

خلاصه اسید سیتریک یک ترکیب گیاهی است که ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. مرکبات منابع غذایی بسیار خوبی هستند.

3- غذاهای حاوی اگزالات را محدود کنید

اگزالات (اسید اگزالیک) ضد مغذی است که در بسیاری از غذاهای گیاهی از جمله سبزیجات برگ دار ، میوه ها ، سبزیجات و کاکائو یافت می شود ().

همچنین ، بدن شما مقادیر قابل توجهی از آن را تولید می کند.

مصرف زیاد اگزالات ممکن است باعث دفع اگزالات در ادرار شود ، که می تواند برای افرادی که تمایل به تشکیل بلورهای اگزالات کلسیم دارند ، مشکل ساز شود ().

اگزالات می تواند کلسیم و سایر مواد معدنی را متصل کند ، بلورهایی تشکیل می دهد که می تواند منجر به تشکیل سنگ شود ().

با این حال ، غذاهای حاوی اگزالات نیز بسیار سالم هستند ، بنابراین رژیم غذایی سخت اگزالات دیگر برای همه افراد سازنده سنگ توصیه نمی شود.

یک رژیم غذایی با اگزالات کم فقط برای افرادی که دارای هایپراکسالوریا هستند پیشنهاد می شود ، شرایطی که با اگزالات زیاد در ادرار مشخص می شود ().

قبل از تغییر رژیم خود ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بفهمید آیا ممکن است از محدود کردن مصرف غذاهای غنی از اگزالات بهره مند شوید یا خیر.

خلاصه غذاهای حاوی اگزالات برای برخی از افراد می تواند مشکل ساز شود. با این حال ، قبل از محدود کردن این غذاها ، از یک متخصص بهداشت مشاوره بگیرید ، زیرا انجام این کار برای همه افراد سنگ ساز ضروری نیست.

4- از دوزهای بالای ویتامین C استفاده نکنید

مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط هستند (، ،).

مصرف زیاد ویتامین C مکمل ممکن است باعث دفع اگزالات از طریق ادرار شود ، زیرا مقداری از ویتامین C می تواند در داخل بدن به اگزالات تبدیل شود (،).

یک مطالعه سوئدی بر روی مردان میانسال و مسن تخمین زده است که کسانی که با ویتامین C مکمل می شوند دو برابر بیشتر از کسانی که با این ویتامین مکمل نمی شوند ، ممکن است دچار سنگ کلیه شوند ().

با این حال ، توجه داشته باشید که ویتامین C از منابع غذایی ، مانند لیمو ، با افزایش خطر سنگ همراه نیست ().

خلاصه برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد مکمل های ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه اگزالات کلسیم در مردان را افزایش دهد.

5. کلسیم کافی دریافت کنید

این یک سو common تفاهم رایج است که شما باید میزان کلسیم را کاهش دهید تا خطر تشکیل سنگهای حاوی کلسیم را کاهش دهید.

به هر حال، این چنین نیست. در حقیقت ، یک رژیم غذایی پر کلسیم با کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه همراه است (، ، ،).

یک مطالعه مردانی را که قبلاً سنگ کلیه حاوی کلسیم تشکیل داده بودند ، در رژیم غذایی حاوی 1200 میلی گرم کلسیم در روز قرار داد. رژیم غذایی همچنین از نظر پروتئین و نمک حیوانی کم بود ().

خطر ابتلا به سنگ کلیه دیگر در طی 5 سال در مردان 50٪ کمتر از گروه کنترل بود که رژیم غذایی کم کلسیم 400 میلی گرم در روز را دنبال می کردند.

کلسیم در رژیم غذایی تمایل به اتصال به اگزالات در رژیم غذایی دارد ، که مانع از جذب آن می شود. کلیه ها مجبور نیستند آن را از طریق سیستم ادراری عبور دهند.

لبنیات مانند شیر ، پنیر و ماست منابع غذایی خوبی برای کلسیم هستند.

برای بیشتر بزرگسالان ، مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای کلسیم 1000 میلی گرم در روز است. با این حال ، RDA برای زنان بالای 50 سال و افراد بالای 70 سال 1200 میلی گرم در روز است.

خلاصه دریافت کافی کلسیم ممکن است در برخی افراد از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند. کلسیم ممکن است به اگزالات متصل شود و از جذب آن جلوگیری کند.

6. نمک را کم کنید

رژیم غذایی سرشار از نمک با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در برخی افراد ارتباط دارد (، 32).

مصرف زیاد سدیم ، جز component نمک خوراکی ، ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود ، که یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به سنگ کلیه است ().

گفته شد ، برخی از مطالعات در بزرگسالان جوان نتوانسته اند ارتباطی پیدا کنند (، ،).

بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی توصیه می کند که افراد دریافت سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. با این حال ، بیشتر مردم بسیار بیشتر از آن مقدار مصرف می کنند (،).

یکی از بهترین راه ها برای کاهش مصرف سدیم ، کاهش غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است ().

خلاصه اگر مستعد تشکیل سنگ کلیه هستید ، محدود کردن سدیم ممکن است کمک کند. سدیم ممکن است مقدار کلسیم شما را از طریق ادرار دفع کند.

7. مصرف منیزیم را افزایش دهید

منیزیم ماده معدنی مهمی است که بسیاری از افراد به مقدار کافی مصرف نمی کنند ().

این در صدها واکنش متابولیکی در بدن شما نقش دارد ، از جمله تولید انرژی و حرکات عضلانی ().

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد منیزیم می تواند از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم جلوگیری کند (، ،).

نحوه عملکرد دقیقاً کاملاً مشخص نیست ، اما گفته شده است که منیزیم می تواند جذب اگزالات در روده را کاهش دهد (، ،).

با این وجود ، همه مطالعات در این مورد اتفاق نظر ندارند (،).

میزان مصرف مرجع روزانه (RDI) برای منیزیم 420 میلی گرم در روز است. اگر می خواهید میزان مصرف منیزیم در رژیم غذایی خود را افزایش دهید ، آووکادو ، حبوبات و توفو همه منابع غذایی خوبی هستند.

برای به دست آوردن حداکثر فواید ، منیزیم را به همراه غذاهایی که سرشار از اگزالات هستند ، مصرف کنید. اگر این گزینه نیست ، سعی کنید این ماده معدنی را ظرف 12 ساعت پس از خوردن غذاهای غنی از اگزالات مصرف کنید ().

خلاصه برخی مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف منیزیم ممکن است به کاهش جذب اگزالات کمک کرده و خطر سنگ کلیه را کاهش دهد.

8- پروتئین حیوانی کمتری بخورید

یک رژیم غذایی حاوی منابع پروتئینی حیوانی ، مانند گوشت ، ماهی و لبنیات ، با خطر بالای سنگ کلیه در ارتباط است.

مصرف زیاد پروتئین حیوانی ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم و کاهش سطح سیترات شود (،).

علاوه بر این ، منابع پروتئین حیوانی سرشار از پورین هستند. این ترکیبات به اسید اوریک تجزیه می شوند و ممکن است خطر تشکیل سنگهای اسید اوریک را افزایش دهند ().

همه غذاها در مقادیر مختلف حاوی پورین هستند.

گوشت کلیه ، کبد و سایر اعضای بدن از نظر پورین بسیار بالا هستند. از طرف دیگر ، غذاهای گیاهی این مواد کم است.

خلاصه مصرف زیاد پروتئین حیوانی ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

خط آخر

اگر سنگ کلیه داشته باشید ، به احتمال زیاد در عرض 5 تا 10 سال به یک سنگ دیگر مبتلا می شوید. خوشبختانه ، انجام برخی اقدامات غذایی ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.

به عنوان مثال ، می توانید مصرف مایعات خود را افزایش دهید ، غذاهای سرشار از برخی مواد مغذی مصرف کنید ، پروتئین حیوانی کمتری بخورید و از سدیم خودداری کنید.

تنها چند اقدام ساده می تواند کمک زیادی به جلوگیری از سنگ دردناک کلیه کند.