گزینه های میان وعده بعد از ظهر سالم
محتوا
برخی از گزینه های عالی برای میان وعده های عصرانه ماست ، نان ، پنیر و میوه است. این غذاها به راحتی به مدرسه یا محل کار خود منتقل می شوند و گزینه مناسبی برای یک وعده غذایی سریع اما مقوی هستند.
این نوع میان وعده علاوه بر اینکه بسیار مقوی است ، به پایبندی به رژیم کمک می کند زیرا باعث نمی شود گرسنگی فرا برسد و میل به خوردن غذا به صورت غیرقابل کنترل ، به کاهش وزن کمک می کند. از تنقلات و کلوچه های سرخ شده و همچنین نوشابه های گازدار باید خودداری کنید زیرا سالم نیستند و می توانند کلسترول را افزایش دهند.
7 گزینه میان وعده سالم را در فیلم ببینید:
میان وعده برای کسانی که رژیم دارند
گزینه های میان وعده برای کسانی که رژیم دارند باید توسط متخصص تغذیه هدایت شود ، زیرا این موارد به رژیم غذایی بستگی دارد اما برخی از نمونه ها عبارتند از:
- 1 فنجان ژلاتین شیرین نشده + 1 فنجان ماست ساده - عالی برای کاهش وزن
- 1 فنجان ماست شیرین نشده + 1 قاشق جو دوسر - برای کسانی که ورزش می کنند عالی است
- آب کرفس با سیب یا هویج - عالی برای سم زدایی
- 1 فنجان چای + نان تست با پنیر دلمه - عالی برای کاهش وزن
- نان غلات با پنیر سفید + 1 آب میوه - عالی برای حفظ تناسب اندام
کسانی که می خواهند وزن خود را اضافه کنند می توانند 1 قاشق شیر خشک یا عسل به ویتامین ها اضافه کرده و از میوه هایی مانند موز یا آووکادو استفاده کنند که انرژی بیشتری تأمین می کنند.
میان وعده نمونه برای سم زداییراز حفظ تناسب اندام این است که با ارائه مقدار زیادی مواد مغذی ، اما با کالری کم ، به نیازهای بدن احترام بگذارید. با این حال ، نباید فقط تعداد کالری یک ماده غذایی را در نظر گرفت ، زیرا از این طریق خطر عدم مصرف یک سری مواد مغذی ، ایجاد تبادلات ناسالم را داریم. داشتن یک لیوان آب پرتقال که تقریباً 120 کالری دارد بهتر از مصرف یک قوطی نوشابه رژیمی است که فقط 30 کالری دارد ، زیرا آب پرتقال همچنین دارای ویتامین C است که برای دفاع بدن مهم است ، در حالی که نوشابه مواد مغذی ندارد ، فقط انرژی تأمین می کند.
نکات بیشتری را برای کاهش وزن در خانه مشاهده کنید و شامل روال سالم جدید خانواده باشید.
مطمئن باشید که بخوانید
زونا در صورت: علائم ، درمان و موارد دیگر
