گزینه های میان وعده بعد از ظهر سالم

محتوا

• میان وعده برای کسانی که رژیم دارند

برخی از گزینه های عالی برای میان وعده های عصرانه ماست ، نان ، پنیر و میوه است. این غذاها به راحتی به مدرسه یا محل کار خود منتقل می شوند و گزینه مناسبی برای یک وعده غذایی سریع اما مقوی هستند.

این نوع میان وعده علاوه بر اینکه بسیار مقوی است ، به پایبندی به رژیم کمک می کند زیرا باعث نمی شود گرسنگی فرا برسد و میل به خوردن غذا به صورت غیرقابل کنترل ، به کاهش وزن کمک می کند. از تنقلات و کلوچه های سرخ شده و همچنین نوشابه های گازدار باید خودداری کنید زیرا سالم نیستند و می توانند کلسترول را افزایش دهند.

7 گزینه میان وعده سالم را در فیلم ببینید:

میان وعده برای کسانی که رژیم دارند

گزینه های میان وعده برای کسانی که رژیم دارند باید توسط متخصص تغذیه هدایت شود ، زیرا این موارد به رژیم غذایی بستگی دارد اما برخی از نمونه ها عبارتند از:

1. 1 فنجان ژلاتین شیرین نشده + 1 فنجان ماست ساده - عالی برای کاهش وزن
2. 1 فنجان ماست شیرین نشده + 1 قاشق جو دوسر - برای کسانی که ورزش می کنند عالی است
3. آب کرفس با سیب یا هویج - عالی برای سم زدایی
4. 1 فنجان چای + نان تست با پنیر دلمه - عالی برای کاهش وزن
5. نان غلات با پنیر سفید + 1 آب میوه - عالی برای حفظ تناسب اندام

کسانی که می خواهند وزن خود را اضافه کنند می توانند 1 قاشق شیر خشک یا عسل به ویتامین ها اضافه کرده و از میوه هایی مانند موز یا آووکادو استفاده کنند که انرژی بیشتری تأمین می کنند.

راز حفظ تناسب اندام این است که با ارائه مقدار زیادی مواد مغذی ، اما با کالری کم ، به نیازهای بدن احترام بگذارید. با این حال ، نباید فقط تعداد کالری یک ماده غذایی را در نظر گرفت ، زیرا از این طریق خطر عدم مصرف یک سری مواد مغذی ، ایجاد تبادلات ناسالم را داریم. داشتن یک لیوان آب پرتقال که تقریباً 120 کالری دارد بهتر از مصرف یک قوطی نوشابه رژیمی است که فقط 30 کالری دارد ، زیرا آب پرتقال همچنین دارای ویتامین C است که برای دفاع بدن مهم است ، در حالی که نوشابه مواد مغذی ندارد ، فقط انرژی تأمین می کند.

نکات بیشتری را برای کاهش وزن در خانه مشاهده کنید و شامل روال سالم جدید خانواده باشید.