اثرات استرس در صورت شما چیست؟

محتوا

• نحوه استرس بر چهره ها نشان می دهد
• آکنه
• کیف های زیر چشم شما
• پوست خشک
• راش
• چین و چروک
• خاکستری و ریزش مو
• راه های دیگر استرس روی صورت شما تأثیر می گذارد
• چگونه با استرس کنار بیاییم
• بردن

همه افراد گاه به گاه احساس استرس می کنند ، اما وقتی مزمن شود ، می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. استرس می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد ، بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

استرس همچنین می تواند نشانه ای بر روی صورت شما بگذارد. خشکی پوست ، چین و چروک و آکنه تنها برخی از راه هایی است که می تواند خودش را نشان دهد. خواندن را ادامه دهید تا بدانید که استرس ها چه تأثیراتی بر چهره شما می گذارد.

نحوه استرس بر چهره ها نشان می دهد

استرس مزمن می تواند از دو طریق بر چهره شما نشان داده شود. اول ، هورمونی که بدن شما هنگام احساس استرس آزاد می کند ، می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود که بر پوست شما تأثیر منفی می گذارد. دوم ، احساس استرس نیز ممکن است منجر به عادت های بدی مانند سنگ زنی دندان ها یا گاز گرفتن لب های شما شود.

در ادامه بخوانید تا در مورد راههای خاصی که استرس ممکن است در چهره شما نشان دهد بیشتر کسب کنید.

آکنه

هنگامی که احساس استرس می کنید ، بدن بیشتر هورمون کورتیزول تولید می کند. کورتیزول باعث می شود بخشی از مغز شما به عنوان هیپوتالاموس معروف شود ، هورمونی به نام هورمون آزاد کننده کورتیکوتروفین (CRH) تولید می کند. تصور می شود که CRH باعث آزاد شدن روغن از غدد چربی در اطراف فولیکول های مو می شود. تولید بیش از حد روغن توسط این غدد می تواند منافذ شما را مسدود کرده و منجر به آکنه شود.

اگرچه اعتقاد زیادی بر این است که استرس باعث ایجاد آکنه می شود ، تنها مطالعات معدودی وجود دارد که ارتباط را بررسی کرده اند.

یک مطالعه در سال 2017 به بررسی تأثیر استرس بر آکنه در دانشجویان پزشکی زن بین 22 تا 24 سال پرداخت. محققان دریافتند که استرس بالاتر از استرس با شدت آکنه ارتباط دارد.

یک مطالعه اپیدمیولوژیک کره جنوبی در سال 2011 عوامل بالقوه آکنه در 1.236 نفر را مورد بررسی قرار داد. آنها دریافتند که استرس ، کمبود خواب ، مصرف الکل و قاعدگی به طور بالقوه می تواند آکنه را بدتر کند.

کیف های زیر چشم شما

کیسه های زیر چشم با تورم یا پف کردن زیر پلک شما مشخص می شوند. آنها با افزایش سن شایع می شوند زیرا ماهیچه های پشتی چشمان شما ضعیف می شوند. ضخیم شدن پوست ناشی از از بین رفتن خاصیت ارتجاعی همچنین می تواند به کیسه های چشم کمک کند.

تحقیقات نشان داده است که استرس ناشی از کمبود خواب باعث افزایش علائم پیری مانند خطوط ریز ، کاهش خاصیت ارتجاعی و رنگدانه های ناهموار می شود. از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست نیز ممکن است در ایجاد کیسه های زیر چشم شما نقش داشته باشد.

پوست خشک

لایه بیرونی پوست شما لایه بیرونی پوست است. این پروتئین حاوی پروتئین و لیپیدهایی است که نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن سلولهای پوستی شما دارند. همچنین به عنوان سدی عمل می کند که از زیر پوست محافظت می کند. هنگامی که قشر ذرت شما همانطور که باید کار نمی کند ، پوست شما می تواند خشک و خارش شود.

طبق بررسی سال 2014 منتشر شده در اهداف داروی التهاب و آلرژی، یک جفت از مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان داد که استرس عملکرد سد موجود در ذرت شما را مختل می کند و ممکن است بر حفظ آب پوست تأثیر منفی بگذارد.

در این بررسی همچنین ذکر شده است كه چندین مطالعه انسانی نشان داده است كه استرس مصاحبه و استرس ناشی از "اختلال زناشویی" می تواند باعث افزایش توانایی مانع پوست در بهبودی خود شود.

راش

استرس پتانسیل تضعیف سیستم ایمنی بدن را دارد. یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند منجر به عدم تعادل باکتری ها در روده و پوست شما موسوم به dysbiosis شود. وقتی این عدم تعادل روی پوست شما رخ دهد ، می تواند منجر به قرمزی یا بثورات پوستی شود.

استرس شناخته شده است که باعث ایجاد یا تشدید چندین بیماری می شود که ممکن است باعث ایجاد بثورات پوستی یا ملتهب شود ، مانند پسوریازیس ، اگزما و درماتیت تماسی.

چین و چروک

استرس باعث تغییر در پروتئین های موجود در پوست شما شده و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می دهد. این از دست دادن خاصیت ارتجاعی می تواند به شکل گیری چین و چروک کمک کند.

استرس همچنین ممکن است منجر به ایجاد خراش مکرر از ابرو شما شود که ممکن است در ایجاد چین و چروک نیز نقش داشته باشد.

خاکستری و ریزش مو

خرد مشترک می گوید استرس می تواند موهای شما را خاکستری کند. با این حال ، اخیراً دانشمندان فهمیده اند که چرا. سلول هایی به نام ملانوسیت رنگدانه ای به نام ملانین تولید می کنند که به موهای شما رنگ می بخشد.

یک مطالعه 2020 منتشر شده در طبیعت دریافت که فعالیت عصبی سمپاتیک ناشی از استرس می تواند باعث از بین رفتن سلولهای بنیادی سازنده ملانوسیتها شود. پس از ناپدید شدن این سلول ها ، سلول های جدید رنگ خود را از دست می دهند و به رنگ خاکستری می روند.

استرس مزمن همچنین می تواند چرخه رشد موهای شما را مختل کرده و به وضعیتی بنام تلوژن افلوویوم منجر شود. تلوژن افلوویوم باعث ریزش بیشتر از مقدار طبیعی مو می شود.

راه های دیگر استرس روی صورت شما تأثیر می گذارد

راه های دیگر استرس می تواند روی صورت شما تأثیر بگذارد:

• آسیب دندان بسیاری از افراد وقتی احساس فشار و اضطراب می کنند عادت به دندان زدن دندان ها را دارند. با گذشت زمان ، این می تواند آسیب دائمی به دندان شما وارد کند.
• اختلال عملکرد مفصل تمپورومیبیبولار (TMD). TMD گروهی از مشکلات بهداشتی است که مفصل اتصال فک شما به جمجمه شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری می تواند در اثر بستن مکرر دندانهای شما ایجاد شود.
• گرگرفتگی صورت استرس می تواند باعث شود شما عادت های تنفسی خود را تغییر دهید. این عادت های تنفسی می تواند باعث شود تا صورت شما به طور موقت روان شود.
• لب درد. بسیاری از افراد وقتی احساس استرس می کنند لب یا قسمت داخلی دهانشان را جوید.

چگونه با استرس کنار بیاییم

برخی از علل استرس مانند مرگ ناگهانی در خانواده یا از دست دادن شغل غیرمنتظره اجتناب ناپذیر است. با این وجود ، یافتن راه هایی برای مقابله با استرس و به حداقل رساندن استرس قابل پیشگیری می تواند به شما در مدیریت بهتر آن کمک کند.

برخی از راه های مقابله با استرس عبارتند از:

• زمان برنامه ریزی برای فعالیت های آرامش بخش. برنامه ریزی برای فعالیت هایی که باعث می شوند احساس آرامش کنید ممکن است در صورت احساس نگرانی از برنامه شلوغ خود به شما در کاهش استرس کمک کند.
• عادات خوب زندگی را حفظ کنید. ادامه رژیم غذایی سالم و همچنین خواب زیاد به بدن شما کمک می کند تا استرس را بهتر مدیریت کند.
• فعال بمان. ورزش می تواند به شما در پایین آمدن سطح هورمونهای استرس کمک کند و به شما فرصت بدهد تا ذهن خود را از علت استرس خود خارج کنید.
• با دیگران صحبت کنید. صحبت با یک دوست ، عضو خانواده یا متخصص بهداشت روان به بسیاری از افراد کمک می کند تا با استرس کنار بیایند.
• از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. استفاده مداوم از مواد مخدر و الکل می تواند مشکلات دیگری را برای استرس شما ایجاد کند.

بردن

استرس بخشی غیرقابل اجتناب از زندگی است. با این حال ، وقتی استرس مزمن می شود می تواند جلوه ای ماندگار در چهره شما بگذارد. آکنه ، موهای خاکستری و خشکی پوست تنها معدود راه هایی است که استرس می تواند خود را نشان دهد.

به حداقل رساندن دلایل قابل پیشگیری از استرس در زندگی و تکنیک های یادگیری برای مدیریت استرس می تواند به شما در مقابله با این علائم پیری زودرس کمک کند.