در تعطیلات بعدی جا برای "چاقی خزنده" بگذارید

محتوا

• بررسی برای

قرار دادن یک یا دو پوند در زمان تعطیلات چندان هم غیر معمول نیست (هرچند ، شما باید از این 9 روش هوشمندانه برای سالم تر کردن تعطیلات خود استفاده کنید). اما هی ، هیچ قضاوتی ندارید-شما در آن زمان مرخصی سخت کار کرده اید ، و غذای یک سرزمین خارجی است بنابراین خوب اما طبق یک مطالعه جدید ، این وزن اضافی می تواند مدت ها بعد از باز شدن کیف های شما در حال افزایش باشد.

بر اساس تحقیقات کالج علوم خانواده و مصرف کننده دانشگاه جورجیا ، آمریکایی های بزرگسال به طور متوسط ​​در تعطیلات یک تا سه هفته ای خود یک پوند دریافت می کنند. این یک تن به نظر نمی رسد ، مگر اینکه این واقعیت را در نظر بگیرید که ما همچنین سالانه حدود یک تا دو پوند اضافی اضافه می کنیم. این بخش بزرگی از سود کلی ما در یک دوره زمانی کوتاه است، که از این تصور حمایت می کند که سوزن روی ترازو ما به آرامی به سمت بالا می رود.

در این مطالعه 122 فرد بزرگسال بین 18 تا 65 سال مورد بررسی قرار گرفتند. محققان قد، وزن، BMI، فشار خون و نسبت دور کمر به باسن شرکت‌کنندگان را در سه نقطه مختلف اندازه‌گیری کردند: یک هفته قبل از تعطیلات، یک هفته پس از بازگشت و سپس دوباره شش هفته پس از بازگشت. بازگشت

شصت و یک درصد از شرکت کنندگان هنگام سفر وزن اضافه کردند و افزایش وزن کلی در طول مطالعه فقط یک پوند بود (حتی شش هفته پس از بازگشت به خانه). از آنجا که ما در واقع تمایل به دریافت داریم بیشتر فعالیت بدنی زمانی که در تعطیلات هستیم، پس چرا این وزن اضافه شده است؟ به گفته نویسندگان مطالعه، همه چیز به میزان کالری دریافتی ما بستگی دارد. بزرگترین مقصر؟ همه آن پیانا کولاداها میانگین تعداد نوشیدنی های شرکت کنندگان در یک هفته دو برابر شد در حالی که آنها در تعطیلات بودند ، که به طور جدی مصرف کالری آنها را افزایش داد. (شاید ما باید به جای آن از این آبجوهای دوستدار بیکینی بنوشیم ...)

برخی از اثرات مفید زمان صرف شده در سفر بر سلامت شرکت کنندگان وجود داشت. این مطالعه نشان داد که سطح استرس و فشار خون حتی شش هفته پس از بازگشت مسافران به خانه کاهش یافته است.

بنابراین چه چیزی برای کسانی از ما که هوس سرگردانی دارند چیست؟ ما تمایل زیادی داریم که در تعطیلات خود روی خوش اندام شدن تاکید کنیم و یک برنامه تناسب اندام را فراموش کنیم تا بعد از آن خوش فرم باشیم. به هر حال وقتی سفر می کنید کمی زندگی کنید. فقط مطمئن شوید که وقتی به خانه می آیید تا از روند چاقی خزنده جلوگیری کنید ، کارهای اضافی انجام دهید. (یا یکی از این برنامه های تناسب اندام یکبار مصرف را برای زنان رزرو کنید و از هر دو جهان بهترین استفاده را ببرید!)

بررسی برای