نحوه برخورد با دوستان گمشده هنگام افسردگی

محتوا

• درد شکاف دوستی برای مدت طولانی با من ماند
• پیدا کردن صدای من
• تعطیل و پذیرش را پیدا کنید
• روی عزیزانتان تمرکز کنید

سلامتی و سلامتی هر یک از ما متفاوت است. این داستان یک شخص است.

در زندگی ، همه افراد دوستی و روابط را از دست می دهند و به دست می آورند. اجتناب ناپذیر است

اما فهمیدم که ضعف از دست دادن کسی که به آن اعتماد داشتم هنگام برخورد با افسردگی یا عود در اختلال خوردنم احساس کردم بسیار شدیدتر است.

یکی از دشوارترین مواردی که من در بهبودی از بیماری روانی مجبور به پذیرش آن هستم این است که من در طی این مدت بخش هایی از سیستم پشتیبانی خود را گم می کنم.

افسردگی می تواند باعث شود احساس تنهایی کنید یا دوست دارید از نظر اجتماعی کناره‌گیری کنید. شکست یک دوست دردناک را در بالای آن قرار دهید و می توانید خود را کاملاً از محافل اجتماعی ناپدید کنید.

من با تحمل این خسارات دشوار ، چیزهای زیادی در مورد قدرت خودم آموخته ام ، و همچنین شفاف سازی زیادی را به دست آورده ام که چه کسی از دوستانم واقعاً در بدترین روزهای من (و بهترین!) در آنجا حضور خواهند داشت.

درد شکاف دوستی برای مدت طولانی با من ماند

یکی از اولین ضررهایی که به دلیل مبارزات بیماری روانی با آن روبرو شدم دو دوستی بود که تا سال ارشد دبیرستان داشتم. یک دختر اولین فردی بود که من در مورد مبارزه با اختلال خوردن به او اعتماد داشتم.

ما یک گروه سه نفری گره خورده بودیم. تا اینکه مرا رها کردند.

این ضررها ویران کننده بود.

من حتی در دیدن سالن های مدرسه تلاش کردم. من شرمنده شدم زیرا آنها تصمیم گرفتند که در نتیجه مبارزات من با افسردگی با من صحبت کنند. این احساس تقصیر من شد.

احساس از دست دادن که تجربه کردم بسیار بزرگ شد زیرا در آن زمان با افسردگی و افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کردم.

من خودم را جدا کردم و برنامه ها را اغلب به دلیل افسردگی و اختلال در خوردنم لغو کردم. من تمام انرژی خود را در این دو دوستی قرار داده ام. با این حال ، با گذشت زمان ، هنگامی که از هم جدا شدیم ، به یکدیگر نزدیکتر شدند.

دوستان من برای مدت طولانی درک می کردند ، تا زمانی که دیگر نمی خواستند با افسردگی من روبرو شوند.

بعد از از دست دادن آن دوستان ، احساس تنهایی بیش از همیشه کردم.

من به یکی از دوستانم مسائل بهداشت روان مانند صدمه زدن به خود را نیز واگذار کرده ام که فقط به او بگویم که به همکلاسی هایم بگوید.

این دردناکترین نمونه آن نوع "دوستی ها" بود. او وقتی صحبت می کردیم عالی و پشتیبان به نظر می رسید. آن خیانت اعتماد مدتها در کنار من ماند.

خود 23 ساله من هنوز بعضی روزها گریه می کند و هنوز هم آن درد عظیمی را احساس می کند زیرا هرگز در 15 سالگی هرگز خودم را ابراز نکردم و یا تعطیل نشدم.

درعوض ، از آن روز وانمود می کردم که نمی توانم با خود آزاری مبارزه کنم. من صدمه ام را قورت دادم و مثل من خوب عمل کردم. من به خودم اجازه ندادم که صدایی داشته باشم.

من همچنین آرزو می کنم وقتی بهترین دوستانم من را از دوست تا آشنا رها کردند ، برای خودم صحبت کرده ام.

پیدا کردن صدای من

در حال حاضر ، من بسیار بهتر عمل می کنم و من در سفرم به سمت بهبودی دورتر هستم.

من بیش از سه سال به خود آسیب نرسانده ام و به طور کلی ، می توانم احساسات و نیازهای خود را به دوستان بهتر بیان کنم.

صحبت کردن و دفاع از خودم وقتی همه چیز درست نیست در بهبود شخصی من مؤثر بوده است.

هنگامی که یاد گرفتم که می توانم از صدای من برای بهبود یا پایان دادن به روابط استفاده کنم ، توانستم برخی از دوستی های غیر سازنده را رها کنم و شفا پیدا کنم.

اگر دوستی بگوید یا کاری ناراحت کننده انجام دهد ، من صحبت می کنم ، اما من این کار را با مهربانی انجام می دهم. من فکر می کنم با اصلاح هرگونه رابطه ، می خواهید سعی کنید طرف آنها را بفهمید ، اما هنوز هم افکار خود را جلب می کنید تا شنیده و معتبر شوید.

تعطیل و پذیرش را پیدا کنید

همراه با صحبت کردن ، این برای من مفید است که تشخیص دهم که اجازه رفتن به کسی را نمی دهم به این معنی نیست که شما از آنها متنفر باشید یا آنها را آرزو نکنید. هر دوستی که من دوست داشتم عزیزم دوست داشته ام.

هرچند بعضی اوقات روابط به نتیجه نرسیده و دو نفر با هم متفاوت هستند یا به اندازه گذشته نزدیک نیستند.

اکنون تلاش خود را برای قدردانی از خاطراتی عالی که باهم ساخته ایم متمرکز می کنم.

بهبودی من به من نشان داده است که حتی در دوستی هایی که به طور ناگهانی یا بد خاتمه یافته است ، می توانم بسته شوم ، درد و رنج بزرگی را که باعث عقب نشینی من شده است ، رها می کنم و در نهایت ، قدرت ادامه یافتن به جلو را پیدا می کنم.

روی عزیزانتان تمرکز کنید

وقتی دوستی را که واقعاً به آن اهمیت می دهم از دست می دهم ، عزیزان من همیشه پشتیبان من هستند.

وقتی احساس می کنم که چطور دوستی تمام شد احساس گناه می کنم ، عزیزان من همیشه برای تأیید اینکه دوست خوب من هستم حضور دارند و تشخیص می دهند که من واقعاً به مردم اهمیت می دهم.

گاهی اوقات "شما بهتر از آنها نیستید" ممکن است احساس نادرستی و ساده ای داشته باشید ، اما به من کمک می کند تا درک کنم که وقتی اختلافات از مثبت بیشتر است ، هر دو نفر بهتر است از خداحافظی خود بگویند.

هر چند دردناک و ناامیدکننده است ، اما گاهی رها کردن بهترین چیز است.

تمرکز روی کسانی که در طول طوفان های باران در زندگی من باقی می مانند به من یادآوری می کنند که من ناامید یا شکسته نیستم. آنها اثبات می کنند که من مقصر از دست دادن دوستی نیستم.

و با گذشت زمان و بهبودی ، من آموخته ام که حتی اگر شخص دیگری به من آسیب جدی برساند ، دوستان سابق من نیز کاملاً مقصر نیستند.

دوست داشتن با شخصی که دارای مشکلات بهداشت روان است ممکن است بعضی اوقات دشوار باشد و من سعی می کنم درک کنم که از کجا نیز آمده اند.

و دقیقاً همانطور که می توانیم در هنگام افسردگی دوست خود را از دست دهیم ، می توانیم با پیدا کردن صداهای خود ، افراد جدیدی نیز بسازیم.

در نهایت ، یک تن از خاطرات و افراد مثبت در زندگی من وجود دارد که هر روز آنها را جشن می گیرم.

لکسی مانیون یک مدافع سلامت روان ، دوست داشتن خود و تأثیرگذار مثبت بدن و وبلاگ نویس طرفدار بهبود است. او از اینستاگرام و وب سایت خود برای مستندسازی افسردگی و بهبودی از اختلال خوردن استفاده می کند. لکسی زندگی خود را با جهان به اشتراک می گذارد تا هم روند کند و هم در مبارزات خودش بهبود یابد. او امیدوار است در این راه به دیگران کمک کند و از آنها الهام بگیرد.