اصلاحات شیوه زندگی که برای MS ثانویه پیشرونده تفاوتی ایجاد می کند
محتوا
- یک سبک زندگی سالم را به طور کلی تمرین کنید
- استفاده از دستگاه های حرکتی را در نظر بگیرید
- در خانه خود تغییراتی ایجاد کنید
- درخواست محل اقامت در محل کار
- غذای آماده
بررسی اجمالی
مولتیپل اسکلروزیس پیشرونده ثانویه (SPMS) می تواند بر توانایی شما در انجام کارهای روزمره در محل کار یا خانه تأثیر بگذارد. با گذشت زمان ، علائم شما تغییر خواهد کرد. ممکن است لازم باشد برنامه روزمره و محیط اطراف خود را متناسب با نیازهای جابجایی خود تنظیم کنید.
مراحل بسیاری وجود دارد که می توانید برای مدیریت SPMS خود و حفظ کیفیت زندگی خود انجام دهید. ممکن است بخواهید برخی از عادات سبک زندگی را تغییر دهید ، در خانه محل کار خود را تغییر دهید ، فضای زندگی خود را تغییر دهید و موارد دیگر.
لحظه ای وقت بگذارید و در مورد برخی از استراتژی هایی که می توانید برای سهولت زندگی با SPMS استفاده کنید ، بیاموزید.
یک سبک زندگی سالم را به طور کلی تمرین کنید
وقتی به بیماری مزمن مانند SPMS مبتلا هستید ، عادت های سالم برای داشتن فرم خوب و مدیریت علائم ضروری هستند.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، فعال ماندن و کنترل وزن ممکن است به بهبود سطح انرژی ، قدرت ، خلق و خو و عملکرد شناختی شما کمک کند. بسته به عادات فعلی شما ، پزشک ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی ، ورزش روزمره یا استراتژی مدیریت وزن شما را توصیه کند.
استراحت کافی هنگام داشتن SPMS نیز ضروری است. اگر خوابیدن برایتان دشوار است یا به طور منظم احساس خستگی می کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید. در برخی موارد ، آنها ممکن است تغییراتی در برنامه خواب ، محیط اتاق خواب یا رژیم دارویی شما توصیه کنند.
همچنین جلوگیری از دود تنباکو برای محدود کردن علائم و ارتقا. سلامت کلی نیز مهم است. اگر سیگار می کشید ، از دکتر خود نکات و منابعی را برای کمک به ترک سیگار بخواهید.
استفاده از دستگاه های حرکتی را در نظر بگیرید
اگر تعادل خود را از دست داده اید ، از پا افتاده اید و یا ایستادن یا راه رفتن برای شما دشوار است ، به پزشک یا متخصص توانبخشی اطلاع دهید. آنها ممکن است در رژیم دارویی شما تغییراتی ایجاد کنند ، تمرینات توان بخشی را به شما پیشنهاد دهند یا شما را به استفاده از دستگاه پشتیبانی کننده تحرک ترغیب کنند.
به عنوان مثال ، ممکن است از موارد زیر استفاده کنید:
- نوعی بریس معروف به ارتز مچ پا (AFO)
- یک دستگاه تحریک الکتریکی کاربردی ، که به شما در فعال سازی عضلات پا کمک می کند
- عصا ، عصا یا واکر
- یک اسکوتر یا ویلچر
استفاده از یک یا چند مورد از این وسایل می تواند به جلوگیری از مسافرت و زمین خوردن ، کاهش خستگی و افزایش سطح فعالیت کمک کند. این می تواند تأثیر قابل توجهی در تناسب اندام و کیفیت زندگی شما داشته باشد.
در خانه خود تغییراتی ایجاد کنید
برای کمک به مدیریت علائم SPMS ممکن است در فضای زندگی خود تنظیماتی انجام دهید. مواردی مانند از دست دادن بینایی ، اختلال در تحرک و سایر چالش ها می تواند حتی در آشنا ترین مناطق را نیز دشوار کند.
به عنوان مثال ، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- هرگونه وسایلی را که دیگر نیازی به آن ندارید و نمی خواهید از آن خلاص شوید. کاهش شلوغی می تواند یافتن خواسته های شما و مراقبت از خانه شما را آسان تر کند.
- فضاهای ذخیره سازی را سازماندهی کنید تا مواردی که اغلب استفاده می شود قابل دسترسی باشند. این مسئله به ویژه اگر مقیاس بندی پله ها ، رسیدن به فضاهای بلند یا بلند کردن اجسام سنگین برایتان دشوار باشد بسیار مهم است.
- موقعیت مبلمان ، فرش ها و سایر وسایل را تنظیم کنید تا اطمینان حاصل کنید که مسیر مشخصی برای عبور یا حرکت با ویلچر دارید.
- میله ها یا نرده های دستی را در سرویس بهداشتی ، اتاق خواب و سایر مکان های خود نصب کنید تا به شما کمک کند تا در حالت ایستاده ، نشسته و جابجا شوید.
- تختخواب ها ، صندلی ها و صندلی های توالت را کم کنید یا بلند کنید تا بلند شدن آنها راحت تر شود. اگر از ویلچر استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد ارتفاع میزها ، میزهای پیشخوان ، کلیدهای روشنایی ، تلفن ها و سایر مناطق یا اشیا را تنظیم کنید.
- رمپ ها ، بالابرها یا صندلی های برقی راه پله را برای دور زدن پله ها یا ورودی های بلند مرتب نصب کنید. بسته به نیازهای حرکتی ، نصب آسانسورهای ترانسفر در نزدیکی تختخواب ، وان یا سایر مناطق نیز برای شما مفید خواهد بود.
بسیاری از تغییرات دیگر را می توان در فضای زندگی شما ایجاد کرد تا با SPMS از فضای امن تر ، راحت تر و راحت تر استفاده شود. برای کسب راهنمایی و منابع بیشتر ، با کاردرمانگر خود صحبت کنید. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا در مورد اصلاحات وسایل نقلیه خود یاد بگیرید.
درخواست محل اقامت در محل کار
درست مانند خانه شما ، بسیاری از تنظیمات را می توان در محل کار خود ایجاد کرد تا از این طریق برای افراد دارای SPMS ایمن تر و راحت تر باشد.
در ایالات متحده ، بسیاری از کارفرمایان از نظر قانونی ملزم به تهیه مکان مناسب برای کارمندان دارای معلولیت هستند. به عنوان مثال ، کارفرمای شما ممکن است قادر باشد:
- نقش یا مسئولیت های خود را در محل کار تنظیم کنید
- انتقال شما از کار تمام وقت به کار نیمه وقت
- برای قرارهای پزشکی یا مرخصی استعلاجی مرخصی اضافی به شما می دهد
- به شما اجازه می دهد به طور گاه به گاه یا به طور منظم از خانه کار کنید
- محل میز کار یا پارکینگ خود را حرکت دهید تا دسترسی به آن بیشتر شود
- میله های شستشو را در سرویس های بهداشتی ، رمپ های ورودی ، یا درهای باز مکانیزه نصب کنید
حق اقامت شما به کارفرمای خاص و وضعیت ناتوانی شما بستگی دارد.
اگر در ایالات متحده زندگی و کار می کنید ، می توانید از طریق شبکه اسکان شغلی وزارت کار ایالات متحده اطلاعات بیشتری در مورد حقوق خود پیدا کنید.
غذای آماده
اینها تنها چند استراتژی است که می توانید با استفاده از SPMS خود را با نیازهای خود سازگار کنید.
برای کسب راهنمایی و منابع بیشتر ، با پزشک ، کاردرمانگر یا سایر اعضای تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند یاد بگیرید چگونه عادت ها و محیط روزانه خود را تنظیم کنید. آنها همچنین ممکن است وسایل کمکی یا سایر ابزارها را برای کمک به شما در انجام کارهای روزمره توصیه کنند.
انتخاب ما
زایمان زودرس