پیوند بین منیزیم و سندرم پا بی قرار

محتوا

• بررسی اجمالی
• آیا منیزیم می تواند به درمان RLS کمک کند؟
• عوارض جانبی منیزیم
• عوارض جانبی شدید
• فرم ها و دوزها
• غذاهایی با منیزیم
• خطرات احتمالی
• داروهای جایگزین برای RLS
• درمان های سنتی RLS
• بردن

بررسی اجمالی

سندرم ساق بی قرار (RLS) نوعی اختلال در سیستم عصبی است که باعث تحریک زیاد قضیه حرکت پاهای شما می شود. این غالباً با درد ، لرز و احساسات ناخوشایند همراه است. علائم اغلب هنگام غیرفعال بودن ، مانند وقتی که در حالت نشسته یا دراز کشیده اید ، افزایش می یابد. سندرم پای بی قرار می تواند برای خواب بسیار مختل کننده باشد.

منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که بدن ما باید به درستی کار کند. این ماده در تنظیم واکنشهای مختلف بیوشیمیایی در بدن نقش دارد. این شامل عملکرد اعصاب و عضلات و سیستم ایمنی سالم است. کمبود منیزیم می تواند مشکلاتی در هدایت تکانه عصبی ، انقباض عضلات و گرفتگی عضلات ایجاد کند.

آیا منیزیم می تواند به درمان RLS کمک کند؟

تحقیقات اولیه نشان می دهد که موارد خاصی از سندرم پای بی قرار ممکن است در اثر کمبود منیزیم ایجاد شود و مکمل های منیزیم می توانند علائم RLS را کاهش دهند. منیزیم بعضی اوقات به عنوان یک درمان طبیعی یا جایگزین برای RLS استفاده می شود ، به خصوص هنگامی که تصور می شود کمبود در این بیماری نقش دارد.

محققان فکر می کنند که منیزیم آرامش عضلات را آسانتر می کند. این ممکن است به دلیل توانایی انسداد کلسیم باشد ، که به جای اینکه اجازه دهید کلسیم اعصاب را فعال کند ، به تنظیم اعصاب و ماهیچه ها کمک می کند. اگر منیزیم کم باشد ، کلسیم مسدود نمی شود و اعصاب بیش فعال می شوند و باعث انقباض عضلات می شوند.

یک مطالعه نشان داد که منیزیم بی خوابی ناشی از RLS را بهبود می بخشد. یک مطالعه قدیمی نشان داد که درمان منیزیم به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای بیماران مبتلا به RLS خفیف یا متوسط ​​ارائه شده است.

دریافت بیشتر منیزیم یک درمان بسیار مؤثر برای RLS است که کمبود منیزیم عامل مهمی در این بیماری است.

عوارض جانبی منیزیم

شایع ترین عارضه جانبی منیزیم ناراحتی معده است. سایر عوارض جانبی رایج عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• گرفتگی شکم

این عوارض جانبی با کاهش دوز منیزیم ممکن است کاهش یابد.

عوارض جانبی شدید

دوز بالای منیزیم بی خطر نیست و می تواند عوارض جانبی خطرناکی به همراه داشته باشد. عوارض جانبی ایجاد منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:

• فشار خون پایین
• گیجی
• ضربان قلب نامنظم
• کاهش سرعت تنفس

در موارد شدید ، می تواند منجر به اغما یا مرگ شود.

فرم ها و دوزها

منیزیم به اشکال مختلف و دوزهای مختلف موجود است. اکسید منیزیم بیشتر در مکمل های خوراکی موجود است. برای مردان و خانمهای بزرگسال و بزرگسالی ، دوزهای روزانه 270-350 میلی گرم در نظر گرفته می شود. در مورد دوز مناسب برای شما با یک متخصص پزشکی صحبت کنید.

سولفات منیزیم را می توان از طریق IV تجویز کرد ، اگرچه ممکن است مکمل خوراکی به جای آن برای درمان RLS استفاده شود.

غذاهایی با منیزیم

شما می توانید غذاهای پر منیزیم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از:

• سبزی های تیره مانند خردل ، اسفناج و کلاله
• آجیل و دانه ها ، از جمله کدو تنبل و تخم کدوی
• ماهی مانند ماهی خال مخالی و ماهی تن
• لوبیا و عدس
• آووکادوها
• موز
• لبنیات کم چرب و بدون چربی از جمله ماست

خطرات احتمالی

منیزیم برای اکثر افراد بی خطر است. این به ویژه در مورد مکمل های خوراکی و منیزیم که از طریق غذا بدست می آید صادق است.

اگر اختلال خونریزی دارید ، بدون مشورت با پزشک نباید منیزیم مصرف کنید. منیزیم می تواند لخته شدن خون را کند کند و می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. در صورت بروز هرگونه اختلال در کلیه ، از جمله نارسایی کلیه ، نباید منیزیم مصرف کنید.

منیزیم که از طریق IV تجویز می شود ، ممکن است برای زنانی که باردار هستند و یا شیر می دهند ، بی خطر نباشد.

منیزیم ممکن است با داروهای خاصی تعامل داشته باشد ، از جمله:

• آمینوگلیکوزید ، کینولون و آنتی بیوتیک تتراسایکلین
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• شل کننده های عضلانی
• قرص های آب
• بیس فسفوناتها

داروهای جایگزین برای RLS

علاوه بر منیزیم ، چندین درمان طبیعی و جایگزین می توانند از سندروم پای بی قرار رهایی بخشند. این روشهای درمانی شامل موارد زیر است:

• نشستن در یک حمام گرم ، که می تواند عضلات را آرام کند
• گرفتن ماساژ
• به طور منظم ورزش منظم انجام دهید ، که می تواند علائم RLS را کاهش دهد
• اجتناب از کافئین ، که می تواند RLS را تحریک کند و منیزیم را در بدن کاهش دهد
• استفاده از تکنیک های آرامش مانند مراقبه برای کاهش استرس است که می تواند RLS را تشدید کند
• ایجاد روال معمول خواب

درمان های سنتی RLS

درمان های سنتی برای RLS وجود دارد ، از جمله داروهایی که می توانید مصرف کنید. این داروها عبارتند از:

• داروهایی که باعث افزایش دوپامین در مغز می شوند و می توانند باعث کاهش حرکت در پاها شوند
• مواد مخدر
• شل کننده های عضلانی
• داروهای خواب آور ، که می توانند بی خوابی ناشی از RLS را کاهش دهند

برخی از داروهای RLS می توانند اعتیاد آور باشند ، مانند مواد مخدر یا برخی داروهای خواب. شما می توانید مانند سایر داروهایی که باعث افزایش دوپامین در مغز می شوند ، مقاومت در برابر دیگران ایجاد کنید.

بردن

شواهد محکم وجود دارد که نشان می دهد کمبود منیزیم می تواند به RLS کمک کند. مصرف یک مکمل منیزیم روزانه ممکن است به کاهش علائم کمک کند و باعث بهبود کیفیت خواب شود.

اگر منیزیم به تنهایی علائم شما را برطرف نکرده است ، با پزشک خود ملاقات کنید تا در مورد داروهای و داروهای جایگزین که ممکن است به نفع شما باشد صحبت کنید.