این زن ثابت می کند که کاهش وزن زمان می برد و این کاملاً خوب است

محتوا

• بررسی برای

عاشق دویدن در شب هستم. من ابتدا این کار را در دبیرستان شروع کردم ، و هیچ چیز هرگز باعث نشده است که من احساس آزادی و قدرت کنم. در ابتدا ، برای من کاملاً طبیعی بود. در کودکی در ورزش هایی که نیاز به دویدن با پا داشتند ، فوتبال و رقص راههای مورد علاقه من برای حرکت بود. اما علیرغم فعالیت زیاد ، یک چیز برای من خیلی آسان نبود: وزن من. من هرگز چیزی را نداشتم که برخی آن را "بدن دونده" می نامند، و حتی در نوجوانی، با ترازو مشکل داشتم. من کوتاه، تنومند و به طرز دردناکی خودآگاه بودم.

من در تیم پیست بودم و تمرین باعث درد زانو می شد ، بنابراین یک روز برای کمک از مربی مدرسه دیدن کردم. او گفت اگر 15 کیلو وزن کم کنم مشکلات زانو حل می شود. او نمی دانست، من قبلاً با یک رژیم غذایی گرسنگی با 500 کالری در روز زندگی می کردم فقط برای اینکه حفظ وزن من. مأیوس و دلسرد شدم ، روز بعد تیم را ترک کردم.

این پایان دویدن های شبانه شاد من بود. بدتر از این ، کمی بعد از فارغ التحصیلی از دبیرستان ، مادرم بر اثر سرطان درگذشت. کفش های دویدنم را به پشت کمدم انداختم و این پایان دویدن هایم بود.

تا سال 2011 که ازدواج کردم و صاحب فرزندان خودم شدم ، دوباره به دویدن فکر کردم. تفاوت این بار این بود که هیچ ربطی به یک عدد در مقیاس نداشت و همه چیز مربوط به سالم بودن بود تا بتوانم شاهد بزرگ شدن بچه هایم باشم. همچنین بخشی از من بود که آزادی و قدرت ناشی از بدن قوی را به خاطر می آورد و می خواست به خودم ثابت کند که می توانم این کار را دوباره انجام دهم.

تنها مشکل: من سایز 22 بودم و دقیقاً در حالت اوج دویدن نبودم. اما من اجازه نمی دادم وزنم من را از انجام کاری که دوست داشتم باز دارد. بنابراین من یک جفت کفش مخصوص دویدن خریدم ، آنها را به بند کشیدم و از در بیرون رفتم.

دویدن زمانی که سنگین تر هستید آسان نیست. خار پاشنه و آتل ساق پا گرفتم. زانو درد قدیمی من درست برگشت، اما به جای ترک، سریع استراحت می‌کردم و برمی‌گشتم. خواه فقط چند قدم باشد یا چند مایل، من هر شب هنگام غروب آفتاب، از دوشنبه تا جمعه می دویدم. دویدن به چیزی بیشتر از یک تمرین تبدیل شد ، به "وقت من" تبدیل شد. به محض اینکه موسیقی روشن شد و پاهایم بلند شد، وقت داشتم تا فکر کنم، فکر کنم و دوباره شارژ کنم. دوباره شروع کردم به احساس آزادی ناشی از دویدن، و فهمیدم که چقدر دلم برای آن تنگ شده بود.

اما بگذارید واضح بگویم: سالم ماندن یک روند سریع نبود. این اتفاق یک شبه یا ظرف دو ماه رخ نداد. من روی اهداف کوچک تمرکز کردم. یکی یکی. هر روز کمی جلوتر می رفتم و سپس کمی سریعتر می رفتم. من وقت گذاشتم تا در مورد بهترین کفش های پاهایم تحقیق کنم ، روش صحیح کشش را بیاموزم و در مورد دویدن مناسب آموزش ببینم. تمام وقف من به ثمر نشست زیرا در نهایت یک مایل به دو ، دو به سه تبدیل شد و تقریباً یک سال بعد ، 10 مایل دویدم. هنوز آن روز را به یاد دارم ؛ من گریه کردم چون 15 سال بود که اینقدر دویده بودم.

هنگامی که به آن نقطه عطف رسیدم ، متوجه شدم که می توانم اهدافی را که برای خود تعیین کرده ام به انجام برسانم و به دنبال یک چالش بزرگتر بودم. آن هفته تصمیم گرفتم برای شرکت در مسابقه نیمه ماراتن زنان MORE/SHAPE در شهر نیویورک ثبت نام کنم. (بهترین نشانه های مسابقه سال 2016 را بررسی کنید.) تا آن زمان، 50 پوند به تنهایی از دویدن کم کرده بودم، اما می دانستم که اگر می خواهم به پیشرفت ادامه دهم، باید آن را با هم مخلوط کنم. بنابراین من با یک ترس دیرینه کنار آمدم و همچنین به یک باشگاه بدنسازی پیوستم. (حتی اگر در زندگی خود حتی یک روز دویده اید ، می توانید از خط پایان عبور کنید. در اینجا: آموزش گام به گام نیمه ماراتن نیمه دومه برای دوندگان اول).

مطمئن نبودم که به غیر از دویدن از چه چیزهایی لذت ببرم، بنابراین همه چیز را امتحان کردم - بوت کمپ، TRX و اسپینینگ (همه اینها را هنوز دوست دارم و مرتب انجام می دهم)، اما همه چیز برنده نبود. یاد گرفتم که برای زومبا بریده نشده‌ام، در طول یوگا زیاد می‌خندم، و در حالی که از بوکس لذت می‌بردم، فراموش کردم که محمدعلی نیستم و دو دیسک فتق کردم، که سه ماه دردناک فیزیوتراپی را به من تحمیل کرد. با این حال ، بزرگترین قطعه گمشده پازل سلامتی من؟ تمرین با وزنه. من یک مربی استخدام کردم که اصول اولیه وزنه برداری را به من آموخت. اکنون پنج روز در هفته وزنه تمرین می کنم، که باعث می شود به روشی کاملا جدید احساس قوی و قدرتمندی کنم.

تا اینکه در تابستان گذشته در یک مسابقه سوپر اسپارتان با شوهرم شرکت کردم و متوجه شدم که واقعاً چقدر در سفرم برای کاهش وزن، سلامتی و بودن نسخه بهتری از خودم پیش رفته ام. من نه تنها مسابقه طاقت فرسای 8.5 مایل با مانع را به پایان رساندم ، بلکه از بین بیش از 4000 روروک مخصوص بچه ها در رده سی و هشتم قرار گرفتم!

هیچ کدام از اینها آسان نبود و هیچ کدام سریع اتفاق نیفتاد-چهار سال از روزی که برای اولین بار کفش های دویدنم را دوباره پوشیدم می گذرد-اما چیزی را تغییر نمی دهم. حالا وقتی مردم می پرسند که چگونه از سایز 22 به سایز 6 رسیدم، به آنها می گویم که این کار را مرحله به مرحله انجام دادم. اما برای من این موضوع در مورد اندازه لباس یا ظاهر من نیست ، بلکه در مورد کارهایی است که می توانم انجام دهم.

بررسی برای