پاکسازی کبد: جدا کردن واقعیت از داستان

محتوا

• باور غلط شماره 1: پاکسازی کبد لازم است
• واقعیت: برخی از مواد می توانند برای سلامتی شما مفید باشند
• تصور شماره 2: کبد کمک به کاهش وزن را تمیز می کند
• واقعیت: برخی از مواد می توانند به کاهش وزن کمک کنند
• باور غلط شماره 3: کبد تمیز کننده در برابر بیماری کبد است
• واقعیت: مواردی وجود دارد که می توانید برای محافظت در برابر بیماری کبد انجام دهید
• باور غلط شماره 4: پاک سازی کبد می تواند آسیب کبدی موجود را اصلاح کند
• واقعیت: برخی از تعمیرات امکان پذیر است
• خط آخر

آیا "پاکسازی کبد" امری واقعی است؟

کبد بزرگترین اندام داخلی بدن شما است. این مسئول بیش از 500 عملکرد مختلف در بدن است. یکی از این عملکردها سم زدایی و خنثی سازی سموم است.

با دانستن اینکه کبد عضوی برای سم زدایی است ، ممکن است فکر کنید با انجام پاکسازی کبد می تواند به بدن شما کمک کند تا بعد از یک آخر هفته بزرگ سریعتر بهبود یابد ، بدن آن ضربه ضروری را به بدن وارد کند یا متابولیسم بدن را تقویت کند تا بتوانید سریعتر وزن خود را کاهش دهید. این همان چیزی است که تمام "پاک کننده های کبد" موجود در بازار ادعا می کنند می توانند انجام دهند.

اما حقیقت را بگویید ، شما احتمالاً پول خود را هدر می دهید و می توانید بیشتر از اینکه به بدن شما آسیب برساند ، به بدن آسیب برسانید.

واقعیت این است که سموم در همه جای محیط زندگی ما وجود دارند و بدن ما این توانایی را دارد که به طور طبیعی در برابر این سموم دفاع کند.

البته مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از عملکرد سالم کبد انجام دهید.

به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه برخی از تغییر در سبک زندگی می تواند مزایای واقعی را که ادعا می کند پاکسازی کبد دارد ، فراهم کند.

باور غلط شماره 1: پاکسازی کبد لازم است

بیشتر محصولات و مکمل های پاک کننده کبد از طریق پیشخوان یا حتی در اینترنت موجود است. و بیشتر آنها ، اگر نه همه ، در آزمایشات بالینی آزمایش نشده اند و توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تنظیم نمی شوند.

معنی این امر این است که هیچ اثبات اثبات اثبات پاکسازی کبد در کار وجود ندارد. در صورت وجود ، ممکن است به سیستم شما آسیب برساند. بنابراین اگر تصمیم به استفاده از آنها گرفتید ، با احتیاط بسیار ادامه دهید.

واقعیت: برخی از مواد می توانند برای سلامتی شما مفید باشند

خار شیر: خار شیر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی یک مکمل معروف پاک کننده کبد است. این ممکن است به کاهش التهاب کبد کمک کند.

زردچوبه: نشان داده شده است که زردچوبه باعث کاهش مولکول های اصلی پیش التهابی می شود که به شروع ، توسعه یا بدتر شدن بیماری ها کمک می کنند. این ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد کمک کند.

به دلیل فراهمی زیستی کم زردچوبه ، بهتر است به صورت مکمل مصرف شود و برای 95 درصد کورکومینوئیدها استاندارد شود. برای دوزهای مکمل ، دستورالعمل های روی برچسب سازنده را دنبال کنید.

تحقیقات در مورد این مکمل ها و سایر مکمل ها در حال انجام است ، بنابراین با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای احتمالی آنها ممکن است قبل از استفاده صحبت کنید.

تصور شماره 2: کبد کمک به کاهش وزن را تمیز می کند

هیچ مدرکی وجود ندارد که کبد کمک به کاهش وزن را تمیز کند. در واقع ، مطالعات نشان داده است که انواع خاصی از رژیم های پاک کننده ممکن است میزان متابولیسم بدن را کاهش دهند ، که در واقع کاهش وزن را کاهش می دهد.

با انجام پاکسازی کبد ، افراد ممکن است ادعا کنند که وزن کم می کنند. اما در بیشتر موارد ، این فقط از دست دادن مایعات است. به محض اینکه این افراد عادات غذایی معمول خود را از سر گرفتند ، اغلب خیلی سریع وزن خود را به دست می آورند.

واقعیت: برخی از مواد می توانند به کاهش وزن کمک کنند

سه عامل مهم برای کاهش وزن شما دریافت کالری ، مصرف کالری و کیفیت رژیم غذایی است.

میزان کالری دریافتی: میزان کالری دریافتی توصیه شده روزانه تقریباً برای زنان بزرگسال و مردان بزرگسال تقریباً یک روز است. پزشک می تواند طیف متناسب با مشخصات فردی شما را در اختیار شما قرار دهد.

خروجی کالری: ورزش برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ضروری است. تغییرات رژیم غذایی به تنهایی خوب یا طولانی مدت کار نمی کنند. حرکت و مصرف کالری به بدن کمک می کند تا وزن اضافی را از بین ببرد.

کیفیت رژیم: گرچه کالری مهم است ، اما اگر رژیم کم کالری می خورید و تمام این کالری ها از غذای ناخواسته فرآوری شده تأمین می شوند ، باز هم ممکن است نتوانید لاغر شوید.

غذای بی ارزش فرآوری شده کیفیت پایینی دارد. برای کمک به کبد در عملکرد بهتر و کمک به کاهش وزن ، به جای آن غذاهای با کیفیت بالا انتخاب کنید.

این شامل انواع مختلفی از موارد زیر است:

• سبزیجات
• میوه ها
• غلات کامل تصفیه نشده
• چربی های سالم ، مانند روغن زیتون و آجیل
• پروتئین ها ، مانند مرغ ، ماهی و تخم مرغ

تغییر رژیم غذایی به غذاهای فرآوری نشده با کیفیت بالا یکی از بهترین راه ها برای دستیابی به کاهش وزن است. دلیل آن این است که به طور طبیعی میزان کالری دریافتی شما را کاهش می دهد در حالی که تعداد ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات مفیدی را که مصرف می کنید افزایش می دهد.

باور غلط شماره 3: کبد تمیز کننده در برابر بیماری کبد است

در حال حاضر ، هیچ مدرکی برای اثبات پاک سازی کبد در برابر بیماری کبد وجود ندارد.

بیش از 100 شکل مختلف بیماری کبدی وجود دارد. چند مورد رایج عبارتند از:

• هپاتیت A ، B و C
• بیماری کبدی مربوط به الکل
• بیماری کبدی غیر الکلی

دو عامل بزرگ خطر ابتلا به بیماری کبد نوشیدن بیش از حد الکل و داشتن سابقه خانوادگی بیماری کبدی است.

واقعیت: مواردی وجود دارد که می توانید برای محافظت در برابر بیماری کبد انجام دهید

اگرچه نمی توانید عوامل ژنتیکی را تغییر دهید ، اما می توانید برای محافظت در برابر بیماری های کبدی بر تغییر سبک زندگی تمرکز کنید:

مصرف الکل را محدود نگه دارید: الکل سمی است که کبد شما مسئول مقابله با آن است. در صورت مصرف زیاد ، ممکن است باعث آسیب کبدی شود. مصرف توصیه شده فقط یک نوشیدنی استاندارد در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان تا سن 65 سالگی است. پس از 65 سالگی ، مردان نیز باید به یک نوشیدنی استاندارد در روز مراجعه کنند. نوشیدن الکل در حد متوسط ​​مهمترین عامل برای محافظت در برابر بیماری کبد است. هرگز در همان دوره 24 ساعته نوشیدن الکل از داروها ، حتی استامینوفن (تایلنول) استفاده نکنید.

واکسیناسیون در برابر هپاتیت: هپاتیت نوعی بیماری کبدی است که توسط ویروس ایجاد می شود. اگر در معرض خطر بیشتری هستید ، در مورد واکسیناسیون هپاتیت A و B با پزشک خود صحبت کنید. اکنون هپاتیت C درمانی وجود دارد ، اما انواع کبدی بر روی کبد بسیار سخت است. بهترین روش محافظت از خود در برابر این ویروس ها است.

داروها را با دقت انتخاب کنید: کبد شما باید داروها را پردازش کند ، بنابراین چه داروهای تجویز شده و چه داروهای بدون نسخه ، آنها را با دقت انتخاب کنید و در مورد گزینه های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. از همه مهمتر ، هرگز الکل را با هیچ دارویی مخلوط نکنید.

مراقب سوزن باشید: خون حامل ویروس های هپاتیت است ، بنابراین هرگز برای تزریق دارو یا دارو سوزن نزنید. و اگر خال کوبی می کنید ، اطمینان حاصل کنید که فروشگاهی را انتخاب می کنید که ایمنی و تمیزی را انجام می دهد و توسط وزارت بهداشت ایالت بازرسی و تأیید می شود.

از کاندوم استفاده کنید: مایعات بدن ویروس نیز حمل می کنند ، بنابراین همیشه رابطه جنسی ایمن را انجام دهید.

با خیال راحت مواد شیمیایی را کنترل کنید: مواد شیمیایی و سمی می توانند از طریق پوست وارد بدن شما شوند. برای محافظت از خود ، هنگام دست زدن به مواد شیمیایی ، حشره کش ها ، قارچ کش ها یا رنگ ، از ماسک ، دستکش و شلوار یا پیراهن آستین بلند استفاده کنید.

وزن سالم داشته باشید: بیماری کبدی غیر الکلی مرتبط با متابولیسم ، از جمله چاقی و دیابت نوع 2 است. با انتخاب شیوه زندگی سالم می توانید خطر خود را برای هرکدام کاهش دهید.

باور غلط شماره 4: پاک سازی کبد می تواند آسیب کبدی موجود را اصلاح کند

در حال حاضر هیچ مدرکی اثبات نشده است که پاک سازی کبد می تواند آسیب موجود در کبد را درمان کند.

واقعیت: برخی از تعمیرات امکان پذیر است

آسیب رساندن به پوست یا سایر اعضای بدن باعث ایجاد زخم می شود. کبد شما عضوی منحصر به فرد است زیرا با بازسازی سلول های جدید می تواند بافت آسیب دیده را بازسازی کند.

اما بازسازی دوباره زمان می برد. اگر همچنان از طریق داروها ، مصرف بیش از حد الکل یا رژیم غذایی ضعیف به کبد خود آسیب می زنید ، این می تواند از بازسازی جلوگیری کند که در نهایت ممکن است منجر به زخم شدن کبد شود. ایجاد زخم غیرقابل برگشت است. هنگامی که به سطح شدیدتری رسید ، به عنوان سیروز شناخته می شود.

خط آخر

مزایای تبلیغاتی محصولات پاک کننده کبد و مکمل ها بر اساس شواهد یا واقعیتها نیست. آنها واقعاً فقط یک افسانه بازاریابی هستند.

اگر نگران سلامتی خود هستید ، بهترین شخصی که می تواند با او صحبت کند پزشک شما است. آنها می توانند به شما در مورد کارهایی که می توانید برای ارتقاely سلامت کبد یا رفع هرگونه نگرانی دیگر در مورد سلامتی انجام دهید ، به شما مشاوره دهند.