من عوارض جانبی داروی اضطراب خود را دوست ندارم. چه می توانم بکنم؟

محتوا

• س: دکترم برای اضطرابم دارویی برای من تجویز کرده است ، اما احساس عوارض جانبی را دوست ندارم. آیا درمان های دیگری وجود دارد که بتوانم در عوض انجام دهم؟

اگر عوارض جانبی شما قابل تحمل نیست ، نگران نباشید - شما چندین گزینه دارید.

تصویرگری روت باساگویتیا

س: دکترم برای اضطرابم دارویی برای من تجویز کرده است ، اما احساس عوارض جانبی را دوست ندارم. آیا درمان های دیگری وجود دارد که بتوانم در عوض انجام دهم؟

داروهای اضطرابی با عوارض جانبی مختلفی همراه هستند و هر فرد واکنش متفاوتی نشان می دهد. اما ، اگر عوارض جانبی شما قابل تحمل نیست ، نگران نباشید - {textend} گزینه های مختلفی دارید. ابتدا سعی کنید با پزشک خود صحبت کنید و آنها ممکن است داروی دیگری تجویز کنند.

اما اگر می خواهید چیز دیگری را امتحان کنید ، مطالعات نشان می دهد که رفتار درمانی شناختی می تواند یک درمان موثر برای اضطراب باشد.

با کار با یک روان درمانگر آموزش دیده ، خواهید آموخت که چگونه افکار ، احساسات و رفتارهای خود را به روش سازنده تری غربال کنید. برای مبتدیان ، شما ممکن است یاد بگیرید که چگونه افکار نگران کننده خود را به چالش بکشید ، و همچنین درمانگر شما ممکن است روش های آرام سازی را برای کمک به مهار اضطراب به شما یاد دهد.

همچنین ، تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ، به ویژه هنگامی که همراه با روان درمانی استفاده می شود.

ورزش هایی مانند یوگا و پیاده روی می توانند به ویژه مفید باشند زیرا مشهور است که با آرامش بخشیدن به سیستم عصبی بدن به کنترل استرس کمک می کنند.

گوش دادن به موسیقی نیز می تواند کمک کند. موسیقی یکی از قدیمی ترین اشکال پزشکی است و در طول سال ها محققان کشف کرده اند که نواختن ساز ، گوش دادن به موسیقی و آواز می تواند با استخراج پاسخ آرامش بدن ، به درمان بیماری های جسمی و عاطفی کمک کند.

شبیه روان درمانی ، موسیقی درمانی در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارد. برخی افراد رویدادهای موسیقی درمانی گروهی را که در استودیوهای یوگا و کلیساهای جامعه شما برگزار می شود انتخاب می کنند. دیگران ممکن است با یک موسیقی درمانگر آموزش دیده یک به یک کار کنند. صرفاً افتادن در گوشهای خود و گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود نیز می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

جولی فراگا به همراه همسر ، دخترش و دو گربه در سانفرانسیسکو زندگی می کند. نوشته های او در نیویورک تایمز ، Real Simple ، واشنگتن پست ، NPR ، Science of Us ، Lily و Vice ظاهر شده است. او به عنوان یک روانشناس عاشق نوشتن درباره سلامت روان و سلامتی است. وقتی کار نمی کند ، از خرید چانه زنی ، خواندن و گوش دادن به موسیقی زنده لذت می برد. می توانی او را پیدا کنی توییتر.