لیزو مدیتیشن جمعی "برای کسانی که در حال مبارزه هستند" در میان همه گیری ویروس کرونا برگزار کرد

محتوا

• بررسی برای

با شیوع ویروس کرونا COVID-19 در چرخه اخبار ، قابل درک است اگر احساس اضطراب یا انزوا در مواردی مانند "فاصله گذاری اجتماعی" و کار در خانه داشته باشید.

لیزو در تلاشی برای گرد هم آوردن مردم در این زمان ناراحت کننده، 30 دقیقه مراقبه زنده را در صفحه اینستاگرام خود میزبانی کرد.

خواننده "چون دوستت دارم" که جلوی بستری از کریستال نشسته بود ، مدیتیشن را با نواختن یک ملودی زیبا و آرامش بخش بر روی فلوت (همانطور که معروف است ساشا فلوت) آغاز کرد.

پس از اتمام بازی ، لیزو درباره "درماندگی" خود و بسیاری دیگر ، با ادامه همه گیری کروناویروس صحبت کرد. او گفت: "کارهای زیادی وجود دارد که می خواهم انجام دهم تا به آنها کمک کنم." "اما یکی از چیزهایی که من به آن فکر کردم این بود که بیماری وجود دارد، و سپس ترس از بیماری وجود دارد. و من فکر می کنم که ترس می تواند نفرت [و] انرژی منفی زیادی را گسترش دهد."

لیزو تنها کسی نیست که نگران گسترش سریعتر ترس از خود ویروس کرونا، BTW است. پریری کانلون ، L.M.H.P. ، مدیر بالینی CertaPet ، قبلاً گفت: "من به عنوان یک پزشک بهداشت روانی ، نگران هیستری ناشی از این ویروس هستم." شکل. کسانی که در گذشته با علائم سلامت روانی دست و پنجه نرم نکرده‌اند، حملات پانیک را گزارش می‌کنند که می‌تواند تجربه‌ای فوق‌العاده ترسناک باشد و بارها به اورژانس مراجعه می‌کند.» (در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده حمله پانیک و نحوه برخورد در صورت بروز این بیماری وجود دارد.)

اگر کمی از این ترس را تجربه می کنید ، تنها نیستید - و این تمام نکته لیزو است. وی ادامه داد: هدف او از میزبانی مدیتیشن جمعی "توانمندسازی" هر کسی بود که ممکن است با عدم قطعیت وضعیت کرونا دست و پنجه نرم کند. او گفت: «می‌خواستم به شما اطلاع دهم که ما قدرت حذف ترس را داریم. "ما این قدرت را داریم - حداقل به شیوه خودمان - ترس را افزایش دهیم. این یک بیماری همه گیر بسیار جدی است ؛ این یک چیز بسیار جدی است که همه ما با هم تجربه می کنیم. و من فکر می کنم که آیا این یک چیز خوب یا یک اتفاق غم انگیز ، تنها چیزی که همیشه برای ما وجود دارد ، اتحاد است. " (مرتبط: نحوه آماده شدن برای مقابله با کرونا و تهدید شیوع)

لیزو سپس یک مانترا مدیتیشن را به اشتراک گذاشت تا با صدای بلند بگوید ، با خودتان فکر کنید ، بنویسید - هر زمان که هستید - در مواقع اضطراب: "ترس در بدن من وجود ندارد. ترس در خانه من وجود ندارد. عشق در بدن من وجود دارد. عشق در خانه من وجود دارد. نقطه مقابل ترس عشق است ، بنابراین ما تمام این ترس را گرفته و آن را به عشق منتقل می کنیم. " او همچنین مردم را تشویق کرد که ترس را به عنوان "جداشدنی" تصور کنند، مانند ژاکت یا کلاه گیس (او به شوخی گفت: "همه می دانید که من عاشق کلاه گیس هستم).

خواننده ادامه داد: "این فاصله ای که بین ما از نظر جسمی ایجاد شده است - ما نمی توانیم اجازه دهیم که ما را از نظر احساسی ، روحی و انرژی جدا کند." "من شما را احساس می کنم ، به شما دست می دهم. من شما را دوست دارم."

شاید مدیتیشن چیزی باشد که شما در مورد تهوع تبلیغات شنیده اید (چه کسی شنیده است؟)، اما قبل از تنظیم لایو اینستاگرام لیزو هرگز آن را امتحان نکرده اید. اگر چنین است ، نکته اینجاست: همانطور که لیزو نشان داد ، مدیتیشن فقط به این معنا نیست که به مدت 30 دقیقه روی یک کوسن بنشینید با چشمان بسته.

میچ آبلت ، روانشناس بالینی ، دکترای روانشناس بالینی ، می گوید: «مدیتیشن نوعی ذهن آگاهی است ، اما مورد دوم بیشتر به دنبال طرز فکر است تا به منظور ایجاد زمان آرام و نشستن به طریقی خاص. قبلاً گفته شد شکل. ترجمه: انجام کارهایی مانند نواختن یک ساز (یا گوش دادن به موسیقی ، اگر تصادفی نباشد که ساشا فلوت خود را داشته باشید) ، ورزش ، روزنامه نگاری یا حتی وقت گذرانی در خارج از منزل ، همه می تواند فعالیتهای مراقبه ای مراقبتی باشد که برای شما مفید است. احساس آرامش در مواقع ناراحتی ابلت توضیح داد: "هرچه بیشتر تمرکز حواس را تمرین کنید ، حضور بیشتری در تمام لحظات زندگی خواهید داشت." "این رویدادهای استرس زا را مسدود نمی کند ، اما اجازه می دهد تنش به راحتی در شما حرکت کند." (تمام مزایای مدیتیشن را که باید در مورد آن بدانید را بررسی کنید.)

پیام وحدت لیزو در میان همه گیری ویروس کرونا به خانه نیز رسید.اکنون ممکن است برای بسیاری زمان کمتری از تعاملات رو در رو باشد، اما این به این معنی نیست جمع انزوا باربارا نوسال، دکتری، LMFT، LADC، مدیر ارشد بالینی LADC، "خوشبختانه فناوری مدرن به ما اجازه می دهد تا دوستان و خانواده خود را FaceTime کنیم تا در تماس باشند و در نتیجه به کاهش احساس تنهایی و انزوای اجتماعی در این دوران کمک کنیم." آکادمی نیوپورت قبلا گفته بود شکل.

یادآوری خواننده نکته مهمی است: ارتباط بخشی از تجربه انسان است. همانطور که محققان در سال 2017 در بررسی مطالعات مربوط به بررسی اهمیت روانی ارتباط اجتماعی نوشتند: "همانطور که ما روزانه به ویتامین C نیاز داریم ، ما همچنین به دوز لحظه ای انسان نیاز داریم - تماس مثبت با افراد دیگر."

لیزو جلسه مدیتیشن خود را با ارائه آخرین احساسات به پایان رساند: "ایمن باشید ، سالم باشید ، هوشیار باشید ، اما نترسید. ما این کار را با هم پشت سر می گذاریم زیرا همیشه این کار را می کنیم."

• Taraji P. Henson به اشتراک می گذارد که چگونه ورزش در مقابله با افسردگی در دوران همه گیری به او کمک کرد
• آلیشیا سیلورستون می گوید که او دو بار از یک برنامه دوستیابی محروم شد
• ستاره شناسی کورتنی کارداشیان و تراویس بارکر نشان می دهد عشق آنها از نمودار خارج است
• کیت بکینسیل در مورد بازدید از بیمارستان مرموز خود توضیح داد - و شامل شلوارهای چسبان شد

بررسی برای