چرا صبح ها قند خون کم دارم؟

محتوا

•  
• علائم قند خون در صبح چیست؟
• چه عواملی باعث قند خون در صبح می شوند؟
• چگونه می توانم صبح قند خون را درمان کنم؟
• چگونه می توان از بروز قند خون در صبح جلوگیری کرد؟
• خط آخر

بدن شما از قند خون به نام گلوکز به عنوان منبع انرژی سلول ها و اندام ها استفاده می کند. قند خون پایین ، که به آن هیپوگلیسمی نیز گفته می شود ، هنگامی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی گلوکز برای استفاده از انرژی نداشته باشد.

افراد مبتلا به دیابت قند ممکن است صبح به دلیل داشتن انسولین طولانی مدت ، که به آن انسولین پس زمینه و انسولین پایه نیز گفته می شود ، قند خون کمتری در صبح داشته باشند. انسولین با اجازه دادن قند خون به سلولهای شما ، که می تواند به انرژی تبدیل شود ، به مدیریت قند خون کمک می کند. مقدار زیادی انسولین از هر نوع می تواند باعث پایین آمدن قند خون شود. برخی از داروهای غیر انسولین برای درمان دیابت نوع 2 می توانند باعث هیپوگلیسمی نیز شوند.

افراد فاقد دیابت همچنین می توانند قند خون کم داشته باشند ، معروف به هیپوگلیسمی غیر دیابتی. این معمولاً در اثر عوامل شیوه زندگی مانند رژیم و رژیم غذایی ایجاد می شود.

قند خون پایین معمولاً به عنوان قندخون زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) تعریف می شود. قرائتهای زیر 54 میلی گرم در دسی لیتر از اهمیت بیشتری برخوردار است و نشانگر این است که ممکن است شما به درمان فوری پزشکی نیاز داشته باشید.

علائم قند خون در صبح چیست؟

اگر صبح قند خون کم دارید ، ممکن است با برخی از این علائم از خواب بیدار شوید:

• سردرد
• تعریق
• دهان خشک
• حالت تهوع
• سبکی
• سرگیجه
• لرزیدن
• گرسنگی
• اضطراب
• تاری دید
• ضربان قلب ضربان

اگر قند خون شما زیر 54 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، ممکن است علائم شدیدتری از جمله:

• غش
• تشنج
• کما

اگر هر یک از این علائم شدید را دارید ، در اسرع وقت از پزشک کمک بگیرید. قند خون بسیار کم می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

چه عواملی باعث قند خون در صبح می شوند؟

دلایل پایین بودن قند خون در صبح متفاوت است. اگر مبتلا به دیابت هستید ، احتمالاً باید سطح انسولین پس زمینه خود را تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که چگونه سایر داروهای مصرفی می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند. پزشک می تواند به شما اطمینان دهد که دوز انسولین و سایر داروهای مصرفی با رژیم و ورزش روزمره مناسب هستند. علاوه بر این ، مصرف الکل خطری برای کمبود قند خون است.

اگر دیابت ندارید ، احتمال کمبود هیپوگلیسمی کمتر است. با این حال ، برخی از دلایل غیر دیابت مربوط به هیپوگلیسمی موارد زیر را شامل می شود:

• نوشیدن زیاد الکل در شب قبل ، که باعث می شود کبد شما گلوکز را در خون شما آزاد کند ، بنابراین باعث قند خون کم می شود
• گرسنگی مزمن
• بیماری شدید کبدی
• برخی بیماری های مربوط به پانکراس

چگونه می توانم صبح قند خون را درمان کنم؟

درمان قند خون بسیار ساده است. اگر با علائم هیپوگلیسمی از خواب بیدار شدید ، سعی کنید در اسرع وقت حدود 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. میان وعده هایی که این مورد را ارائه می دهند شامل موارد زیر است:

• 3 قرص گلوکز
• 1/2 فنجان آب میوه بدون قند
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/2 قوطی نوشابه غیر رژیمی

حتماً برای درمان قند خون زیاد غذا نخورید ، زیرا این می تواند تأثیر متضادی داشته باشد و سطح شما را بیش از حد بالا ببرد. 15 دقیقه بعد از اولین میان وعده صبر کنید. اگر احساس بهتری ندارید ، 15 گرم کربوهیدرات دیگر داشته باشید. جفت کردن کربوهیدرات خود را با یک پروتئین و منبع سالم چربی مانند آجیل ، دانه ، پنیر یا هوموس به شما کمک می کند تا شما را کامل نگه داشته و از افت بزرگ قند خون جلوگیری کند.

اگر مبتلا به دیابت هستید ، با پزشک خود کار کنید تا سطح انسولین شما با دارو تنظیم شود. اگر دیابت ندارید ، با پزشک خود همکاری کنید تا علت اصلی هیپوگلیسمی صبحگاهی خود را کشف کنید.

چگونه می توان از بروز قند خون در صبح جلوگیری کرد؟

اگر مبتلا به دیابت هستید ، حتماً به طور مرتب میزان گلوکز خود را ، به خصوص قبل از خواب بررسی کنید. اگر قند خون هنگام خواب به طور منظم غرق می شود ، باید از دستگاه کنترل مداوم گلوکز استفاده کنید ، که به شما هشدار می دهد وقتی قند خون خیلی پایین یا خیلی زیاد می شود. برای سطح گلوکز سالم سعی کنید این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

• قبل از صبحانه: 70-130 میلی گرم در دسی لیتر
• قبل از ناهار ، شام یا میان وعده: 130-130 میلی گرم در دسی لیتر
• دو ساعت بعد از غذا: زیر 180 میلی گرم در دسی لیتر
• زمان خواب: 90-150 میلی گرم در دسی لیتر

اگر دیابت ندارید اما هیپوگلیسمی منظم را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید مرتباً سطح گلوکز خود را نیز بررسی کنید. سعی کنید سطح گلوکز خود را از پایین آمدن کمتر از 100 میلی گرم در روز در روز و قبل از خواب خودداری کنید.

آیا دیابت دارید یا نه ، برای جلوگیری از بیدار شدن با قند خون پایین ، این نکات را دنبال کنید:

• وعده های غذایی متعادل را با کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم به طور مرتب در طول روز میل کنید.
• یک میان وعده خواب داشته باشید.
• اگر مشروب الکلی بنوشید ، از مصرف بیش از حد خودداری کنید و میان وعده میل کنید.
• از ورزش بیش از حد در شب خودداری کنید.

برای یک میان وعده در خواب ، این پیشنهادات را امتحان کنید:

• 1 سیب با 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 1 اونس پنیر و یک مشت کوچک کراکر سبوس دار
• یک لیوان شیر 8 اونسی
• 1/2 آووکادو روی یک تکه نان تست سبوس دار پخش می شود
• تعداد انگشت شماری انواع توت ها با تعداد کمی آجیل و دانه

خط آخر

مدیریت هیپوگلیسمی برای افرادی که مبتلا به دیابت و بدون آن هستند ، بسیار ساده است ، اما ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن مواردی که برای شما مفید است ، چند مورد را امتحان کنید. اگر مبتلا به دیابت هستید ، حتماً با پزشک خود کار کنید تا در مورد داروهای شما یا دوز انسولین ، هیچ گونه تعدیلی ایجاد شود. اگر این چیزی باشد که شما برای مدیریت آن نیاز دارید ، پزشک شما در یافتن و درمان علت اصلی سطح قند خون به شما کمک می کند.