منیزیم عملکرد مغز را بهبود می بخشد
محتوا
منیزیم عملکرد مغز را بهبود می بخشد زیرا در انتقال تکانه های عصبی ، افزایش حافظه و ظرفیت یادگیری نقش دارد.
مقداری غذاهای منیزیم به عنوان مثال دانه کدو تنبل ، بادام ، فندق و مغزهای برزیل هستند.
مکمل منیزیم یک ماده مقوی عالی جسمی و روحی است و در فروشگاه های مواد غذایی سالم و داروخانه ها به اشکال مختلف و ترکیب با سایر مواد معدنی و ویتامین ها یافت می شود.
برای حفظ زندگی سالم و عملکرد خوب مغز ، توصیه می شود روزانه 400 میلی گرم منیزیم مصرف کنید ، ترجیحاً از طریق غذا.
مصرف مکمل های منیزیم یا سایر داروهای مقوی مغز باید توسط پزشک انجام شود.
چه چیزی برای مغز باید برد
دانستن اینکه برای مغز خسته چه کاری باید مصرف کنید می تواند در بهبود حافظه و هوشیاری ذهنی مفید باشد. برخی از نمونه های مکمل هایی که می توانند به بهبود عملکرد مغز و مبارزه با خستگی ذهنی کمک کنند عبارتند از:
- یادگاری یا Memoriol B6 که حاوی ویتامین E ، C و B کمپلکس مانند ویتامین B12 ، B6 ، منیزیم و اسید فولیک و سایر مواد هستند.
- جینسینگ، در کپسول ، که باعث تقویت حافظه و کاهش خستگی مغز می شود.
- جینکو بیلوبا ، غلیظ در شربت یا کپسول ، که باعث بهبود حافظه و گردش خون می شود.
- رودیولا، در کپسول ، گیاهی است که خستگی را از بین می برد و با تغییرات خلقی مقابله می کند.
- ویریلون سرشار از ویتامین های گروه B و کاتابا ؛
- فارماتون مولتی ویتامین همراه با جینسینگ و مواد معدنی.
این مکمل ها فقط باید تحت هدایت پزشکی استفاده شوند زیرا منیزیم یا ویتامین های زیادی در بدن باعث حالت تهوع و سردرد می شود.
مصرف غذاهای غنی از امگا 3 و همچنین استفاده از مکمل ها مانند روغن ماهی برای مغز نیز مفید است ، عملکرد ذهنی و سلامتی سلول های مغز را بهبود می بخشد ، میزان اکسیژن و مواد مغذی رسیده به سلول های عصبی را افزایش می دهد. .
این ویدئو را مشاهده کنید و بیاموزید که غذاهای دیگر به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند:
درباره این ماده معدنی بیشتر بیاموزید:
- غذاهای غنی از منیزیم
- منیزیم
- مزایای منیزیم
جذاب
فنترمین در حالی که باردار است: آیا بی خطر است؟
