برنامه غذایی سبک زندگی فعال گریپ فروت: آیا باید آن را امتحان کنید؟

محتوا

• بررسی برای

گریپ فروت یک سوپراستار در بین سوپرغذاها است. فقط یک گریپ فروت بیش از 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را بسته بندی می کند. علاوه بر این ، لیکوپن ، رنگدانه ای که رنگ صورتی به گریپ فروت می دهد ، با محافظت در برابر بیماری های قلبی ، سرطان سینه و سرطان پروستات ارتباط دارد و نشان داده شده است به کاهش کلسترول LDL "بد" شما کمک می کند.

بنابراین وقتی در مورد برنامه غذایی سبک زندگی فعال گریپ فروت که به تازگی راه اندازی شده است، یک برنامه غذایی که توسط متخصص تغذیه داون جکسون بلاتنر با هدف کمک به زنان پرمشغله و فعال ایجاد شده است، شنیدیم که امسال به کفش های ورزشی خود بازگردند، علاقه ما برانگیخته شد. ما موفق شدیم برای چند دقیقه با جکسون بلاتنر بنشینیم تا اطلاعات بیشتری در مورد اینکه چرا او معتقد است گریپ فروت ممکن است کلید سلامتی باشد به دست آوریم.

جکسون بلاتنر می گوید: "ایده این است که من می خواهم تلاش کنم و فعال باشم ، من می خواهم سعی کنم که این شیوه زندگی سالم را داشته باشم ، اما گاهی اوقات شما به یک پیک من نیاز دارید." وقتی اینطور است، آن طعم واقعاً می‌تواند شما را به حرکت درآورد.»

وقتی جکسون بلاتنر در حال ایجاد این طرح بود ، می گوید هدف اصلی او اطمینان از سالم و خوشمزه بودن همه چیز بود ، اما مهمتر از همه ، برای زنانی که سبک زندگی فعال دارند آسان است.

او می‌گوید: «مهم‌ترین چیز در مورد این طرح این است که شما واقعاً می‌توانید این کار را زمانی انجام دهید که یک سبک زندگی دیوانه‌وار و پر هیجان دارید. به عنوان مثال، برای صبحانه می‌توانید نیمی از گریپ فروت فلوریدا را به سرعت آب‌پز کنید تا مقداری از شیرینی طبیعی خود را نشان دهید، و سپس با ماست و گردو روی آن را اضافه کنید، و آماده رفتن هستید.

برنامه کامل وعده غذایی در صفحه فیس بوک Juicy Scoop موجود است ، اما رژیم غذایی شامل سه وعده غذایی در روز ، به همراه دو میان وعده است که جکسون بلاتنر می گوید که همه آنها می تواند متناسب با سبک زندگی گیاهخواری یا گیاهخواری باشد.

او می گوید: "یک شام معمولی ممکن است سالاد استیک و گریپ فروت با کروتون سیب زمینی شیرین باشد." گریپ فروت به سالاد طعم و عطر و طعم دلپذیری اضافه می کند، به طوری که مانند یک سالاد خسته کننده معمولی احساس نمی شود، احساس قوی و طعم می دهد.

در حالی که این برنامه شامل ترکیبی خوب از چربی های سالم ، پروتئین و کربوهیدرات ها و میوه ها و سبزیجات است ، اما با در نظر گرفتن تمرکز زنان بر تناسب اندام طراحی شده است تا بیش از 1600 کالری در روز نداشته باشد. مردان و کسانی که به دلایل بهداشتی یا پزشکی کالری کمتر یا بیشتر مصرف می کنند، ممکن است بخواهند از این طرح انصراف دهند یا برای تنظیم آن به پزشک مراجعه کنند.

علاوه بر این، گریپ فروت با برخی داروها، مانند داروهای استاتین کاهنده کلسترول مانند لیپیتور تداخل دارد، زیرا آنزیم‌های روده را که مانع از جذب داروها در بدن می‌شوند، مسدود می‌کند. هنگامی که آن آنزیم مسدود می شود، دارو می تواند در عوض جذب بدن شود که می تواند سطح خون آن داروها را افزایش دهد و عوارض جانبی جدی مانند تب بالا، خستگی و درد شدید عضلانی ایجاد کند.

نتیجه نهایی: قبل از ایجاد هر گونه تغییر شدید در رژیم غذایی خود، مهم است که با پزشک خود در مورد اینکه آیا برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

شما چی فکر میکنید؟ آیا برنامه غذای جدید سبک زندگی فعال گریپ فروت را امتحان می کنید؟ نظر بدهید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید!

بررسی برای