مسافرت با دیابت: 9 قدم برای دانستن قبل از رفتن

محتوا

• کاری که قبل از رفتن باید انجام دهید
• یادداشت پزشک را بگیرید
• از قبل با شرکت هواپیمایی تماس بگیرید
• میان وعده های سالم را بسته بندی کنید
• چگونه در طول پرواز سالم بمانیم
• بگذارید دیگران از دیابت شما آگاه شوند
• فروشگاه دیاب را به درستی تهیه کنید
• منابع دیابت خود را در دسترس نگه دارید
• نحوه مراقبت بیشتر از خود در طول سفر
• کربوهیدرات و کالری را قبل از غذا تخمین بزنید
• مرتباً قند خون را بررسی کنید
• با بدن خود مهربان باشید

بین ردیابی پروازهای ارزان ، تحقیق در مقصد ، و رزرو کردن ، بسیاری از برنامه ریزی ها به مسافرت می روند. مدیریت دیابت را بیش از این اضافه کنید و آماده شدن برای سفر گاهی می تواند احساس دلهره آور باشد.

اما با اندکی برنامه ریزی متخصص ، دلیلی ندارد که شما بخواهید سلامتی خود - یا تعطیلات خود را قربانی کنید. برای رعایت نکات احتیاطی بیشتر ، این راهنما را دنبال کنید تا نکاتی را درمورد راههای ایمن برای رهایی از روال غذایی معمولی خود هنگام خارج شدن ، در نظر بگیرید.

کاری که قبل از رفتن باید انجام دهید

آماده سازی شما به این بستگی دارد که کجا و چه مدت دور هستید اما هر مسافر مبتلا به دیابت باید با این مراحل شروع کند.

یادداشت پزشک را بگیرید

به پزشک خود بخاطر وجود شرایط خود (به عنوان مثال ، اگر مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2 هستید) و نیازهای شما به پزشک یادداشت بنویسید. ایده خوبی است که در صورت عدم نمایش نسخه ، چند نسخه از یادداشت تهیه کنید.

در حالی که در مطب پزشک هستید ، ممکن است بخواهید در صورت دور شدن از دارو ، داروی بیشتری مصرف کنید. شما همچنین می توانید از این قرار ملاقات برای ایجاد یک برنامه عملی برای زمانی که شما یک اورژانس دیابتی را تجربه می کنید استفاده کنید.

از قبل با شرکت هواپیمایی تماس بگیرید

اگر اولین بار برای پرواز است ، خوب است که وب سایت هواپیمایی را مرور کنید تا ببینید چه چیزی در هواپیما مجاز است و اینکه آیا آنها می توانند درخواست های ویژه را بپذیرند یا خیر.

به طور معمول ، خطوط هوایی شما را از قرار دادن داروهای و داروهای دیابتی شما در هواپیما متوقف نمی کنند ، اما ممکن است آنها یک روش خاص برای بررسی و رسیدگی به داروهای شما داشته باشند. مهم است که تمام داروها را در یک کیسه پلاستیکی متفاوت از سایر مایعات خود ببندید و همه چیز را به روشنی برچسب گذاری کنید.

همچنین ، ارزش این سوال را دارد که پرسنل هواپیمایی می توانند داروهای شما را برای شما یخچال و فریزر کنند.

میان وعده های سالم را بسته بندی کنید

با تهیه وعده هایی از میان وعده های سالم که نیازی به یخچال ندارند ، یک قدم از گرسنگی خود دور شده و از غذاهای آشامیدنی دور شوید. البته بخاطر داشته باشید که چگونه هر میان وعده بر قند خون شما تأثیر می گذارد. گزینه های عالی میان وعده سالم عبارتند از:

• آجیل و دانه مخلوط
• پاپ کورن هوا
• کراکر دانه کامل
• میوه خشک شده

چگونه در طول پرواز سالم بمانیم

مهم نیست که چقدر آماده کنید ، گاهی اوقات همه چیز مطابق برنامه ریزی پیش نمی رود. حتی اگر بدترین سناریو اتفاق بیفتد ، این مراحل باید به شما کمک کند با خیال راحت و سریع آن را اداره کنید.

بگذارید دیگران از دیابت شما آگاه شوند

در مورد دیابت خود با همراهان سفر خود صادقانه و صادق باشید. اگر به صورت انفرادی سفر می کنید ، داشتن شناسنامه پزشکی که شرایط شما را بیان می کند ، به ویژه مهم است.

به این ترتیب ، اگر شما یک قسمت قند خون پایین را تجربه کرده اید و قبل از تمایل به آن ، کنترل یا هوشیاری خود را از دست می دهید ، اطلاعات صحیح به افراد اطراف شما اجازه می دهد تا سریع و مناسب کمک کنند.

همچنین ایده ای مناسب برای حمل یک کارت در کیف پول با اطلاعات دقیق تر - مانند انسولین مصرف یا عدم استفاده از - و دستورالعمل های مربوط به نحوه درمان اورژانس دیابت طبق برنامه ای که با پزشک خود در مورد آن صحبت کرده اید.

در آخر ، حتما شماره تماس اضطراری خود را در تلفن همراه خود تحت "تماس اضطراری" ذخیره کنید. اگر ناخودآگاه باشید یا قادر به پاسخگویی به سؤالات آنها نیستید ، پزشکان پیگیر این امر خواهند بود.

فروشگاه دیاب را به درستی تهیه کنید

ابتدا مطمئن شوید که تمام داروهای مورد نیاز خود را تهیه کرده اید. برای محافظت از قدرت داروهای خود و ایجاد تغییرات پیش بینی نشده در برنامه های سفر خود ، حتماً:

• برای خنک کردن انسولین ، یک بسته ژل خنک بیاورید. از بستنی استفاده نکنید زیرا انجماد انسولین شما را خراب می کند.
• وسایل کافی را برای دو برابر طول سفر خود بسته بندی کنید. بهتر است از آماده سازی نسبت به آماده تر باشید.
• اطمینان حاصل کنید که تمام داروهای شما دارای برچسب اصلی داروخانه روی آن است.

منابع دیابت خود را در دسترس نگه دارید

انسولین و داروها را در یک کالسکه که در سطل بالای سرباز در نزدیکی شما قرار دارد یا یک مورد شخصی در زیر صندلی خود نگه دارید ، نگه دارید. داروهای خود را در چمدانهای مورد بررسی خود نگهداری نکنید.

شما همیشه باید با تنقلات در کوله پشتی و یا حمل خود مسافرت کنید تا غذای از دست رفته یا تأخیر را به حساب آورید. همچنین در صورت نیاز به تقویت سریع ، نگه داشتن منابع گلوکز غلیظ مانند قرص گلوکز نیز هوشمند است.

نحوه مراقبت بیشتر از خود در طول سفر

وقتی برنامه شما تغییر می کند ، پیش بینی و حساب کردن شیفت های قند خون دشوارتر است. بسیاری از فعالیتهای جدید یا خیلی بیشتر از زمان معمول خرابی را انجام دهید ، و برای جلوگیری از وضعیت اضطراری دیابتی ، شما باید تغییراتی دقیق انجام دهید.

کربوهیدرات و کالری را قبل از غذا تخمین بزنید

این ایده خوبی است که برخی از غذاهایی را که انتظار دارید از آنها بخورید در یک وب سایت اینترنتی برای شمارش کالری جستجو کنید تا ببینید چه مقدار کربوهیدرات و کالری موجود در آن ها است.

مرتباً قند خون را بررسی کنید

هنگامی که زمان وعده های غذایی تغییر می کند و بیشتر از حد معمول غذا می خورید ، برای ماندن در مسیر احتمالاً باید قند خون خود را بیشتر از قبل بررسی کنید. هدف این است که برای اولین بار خون خود را قبل و بعد از خوردن وعده غذایی آزمایش کنید تا ببینید چه تأثیری در بدن شما دارد.

با بدن خود مهربان باشید

در حالی که مشغول کاوش در جهان نیستید ، به یاد داشته باشید که روزهای طولانی گشت و گذار می تواند سطح گلوکز شما را تخلیه کند ، و بعد از ظهرهای تنبل توسط استخر می تواند منجر به افزایش قند خون شود.

اگر از سطح فعالیت متفاوتی از آنچه که معمولاً انجام می دهید لذت می برید ، برای تست قند خون خود در طول روز بیشتر آماده باشید.

ادامه سبک زندگی معمولی همیشه آسان نیست ، به خصوص هنگامی که در مناطق زمانی مختلفی سفر می کنید. با این وجود ، مهم نیست که خیلی از روال معمول خود دور نشوید.

ممکن است هنگام صحبت از فعالیتهای جدید ، غذاها و برنامه ها انعطاف پذیر باشید ، اما دیابت شما به اندازه انعطاف پذیر نیست. با این وجود ، با برخی برنامه ریزی ها ، می توانید به کاوش در جهان بپردازید.

NewLifeOutlook هدف این است که به افرادی که با شرایط روحی و جسمی مزمن روبرو هستند توانمند سازد و آنها را ترغیب کند تا از یک دیدگاه مثبت استفاده کنند. مقالات آنها مملو از توصیه های عملی از طرف افرادی است که تجربه دست اول آنها را دارند دیابت نوع 2.