روغن منیزیم

محتوا

• تشکیل می دهد
• فواید و موارد استفاده
• عوارض جانبی و خطرات
• بردن

بررسی اجمالی

روغن منیزیم از مخلوط پوسته های کلرید منیزیم و آب ساخته می شود. وقتی این دو ماده با هم ترکیب می شوند ، مایع حاصل یک حس روغنی دارد ، اما از نظر فنی یک روغن نیست. کلرید منیزیم نوعی جذب آسان منیزیم است که با استفاده موضعی از آن روی پوست ، ممکن است بتواند سطح این ماده مغذی را در بدن افزایش دهد.

منیزیم یک ماده مغذی مهم است. این عملکردهای مختلفی در بدن دارد. این شامل:

• تنظیم عملکرد عصب و عضله
• حمایت از بارداری و شیردهی سالم
• حفظ سطح قند خون سالم
• حفظ سطح فشار خون مطلوب
• تولید و حمایت از پروتئین ، استخوان و سلامت DNA

منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. بیشترین غلظت آن در:

• غلات کامل
• گلابی خاردار
• محصولات لبنی
• حبوبات
• آجیل و دانه ها
• ادامام
• سیب زمینی سفید
• پنیر سویا
• سبزیجات برگ دار و سبز ، مانند اسفناج و خرده چای سوئیس

همچنین به برخی از محصولات تولید شده مانند بسیاری از غلات صبحانه اضافه شده است.

تشکیل می دهد

منیزیم را می توان به صورت مکمل به عنوان قرص ، کپسول یا روغن نیز خریداری کرد. روغن منیزیم می تواند بر روی پوست مالیده شود. همچنین در بطری های اسپری موجود است.

روغن منیزیم را می توان از ابتدا در خانه با مخلوط کردن پوسته های کلرید منیزیم با آب جوشانده و مقطر تهیه کرد. می توانید دستور تهیه روغن منیزیم DIY را در اینجا پیدا کنید.

فواید و موارد استفاده

کمبود منیزیم در بسیاری از موارد وجود داشته است ، برخی از این موارد عبارتند از:

• آسم
• دیابت
• فشار خون
• بیماری قلبی
• سکته
• پوکی استخوان
• پره اکلامپسی
• اکلامپسی
• میگرن
• بیماری آلزایمر
• اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)

بیشتر تحقیقات انجام شده در مورد مکمل منیزیم و این شرایط بر منیزیم رژیم غذایی در مکمل های غذایی و خوراکی متمرکز شده است. در حالی که به نظر می رسد فواید مکمل منیزیم قابل توجه است ، اما تاکنون تحقیقات کمی در مورد روغن منیزیم که به جای خوراکی از طریق پوست انجام می شود ، انجام شده است.

با این حال ، یک مطالعه کوچک ، گزارش شده در ، نشان داد که استفاده از ترانس درمال کلرید منیزیم بر روی بازوها و پاهای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا علائم مانند درد را کاهش می دهد. از شرکت کنندگان خواسته شد که هر بار دو بار در روز و به مدت یک ماه کلرید منیزیم را روی هر اندام اسپری کنند. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در سلولهای عضلانی منیزیم کمی دارند. بیشتر منیزیم در بدن یا در سلولهای عضلانی یا در استخوان قرار دارد.

عوارض جانبی و خطرات

مشخص نیست که آیا روغن منیزیم موضعی همان مزایای مصرف مکمل های خوراکی منیزیم یا رژیم غذایی غنی از منیزیم را دارد. اگر نگران کمبود منیزیم هستید یا می خواهید مقدار بیشتری از این ماده مغذی مهم را وارد سیستم خود کنید ، در مورد نگرانی های خود با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.

اگر تصمیم دارید از روغن منیزیم استفاده کنید ، آن را روی تکه کوچکی از پوست آزمایش کنید تا ببینید آیا واکنش نامطلوبی دارید یا خیر. بعضی از افراد احساس سوزش یا سوزش طولانی مدت می کنند.

ممکن است تعیین دقیق دوز هنگام استفاده از روغن منیزیم موضعی دشوار باشد. حتی در این صورت ، مهم است که در این کار زیاده روی نکنید. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند که افراد از حد بالای مکمل منیزیم که بر اساس سن است ، فراتر نروند. برای بزرگسالان و کودکان بالای 9 سال ، حد بالای 350 میلی گرم توصیه می شود. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند باعث اسهال ، گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. در موارد مصرف بیش از حد ، ضربان قلب نامنظم و ایست قلبی ممکن است رخ دهد.

بردن

روغن منیزیم بصورت آنلاین به عنوان یک درمان بالقوه برای بسیاری از بیماری ها مانند میگرن و بی خوابی تبلیغ می شود. با این حال ، تحقیقات در مورد منیزیم موضعی بسیار محدود است ، و نظرات مختلفی در مورد توانایی بدن برای جذب کامل آن از طریق پوست وجود دارد. روغن منیزیم در یک مطالعه کوچک برای کاهش علائم فیبرومیالژیا ، مانند درد نشان داده شده است. استفاده از آن را با پزشک یا یک متخصص تغذیه در میان بگذارید تا مشخص شود آیا منیزیم ترانس درمال برای شما مناسب است یا خیر.