در اینجا نحوه مدیریت افسردگی ناشی از بیماری مزمن وجود دارد
محتوا
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
سفر من با افسردگی خیلی زود آغاز شد. من 5 ساله بودم که برای اولین بار با انبوهی از بیماری های مزمن بیمار شدم. جدی ترین این ، آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان سیستمیک (SJIA) ، تا حدود هشت ماه بعد به طور دقیق تشخیص داده نشد. در این میان ، همه موارد را به من اشتباه تشخیص داده اند - آلرژی های غذایی ، حساسیت های شیمیایی ، واکنش های دارویی و موارد دیگر.
ترسناک ترین تشخیص غلط زمانی رخ داد که شش هفته به من فرصت داده شد زندگی کنم - آنها فکر کردند که من مبتلا به سرطان خون هستم ، یک تشخیص اشتباه برای SJIA.
وقتی از کودکی با مرگ روبرو بودم ، نمی ترسیدم. من در این واقعیت که من سعی می کردم آدم خوبی باشم ، حتی اگر خیلی کوچک بودم امنیت داشتم. اما یک سال بعد ، افسردگی به وجود آمد و به شدت ضربه خورد.
من هیچ درمانی برای SJIA خود نداشتم ، به جز داروی مسکن اساسی بدون نسخه. بیماری من رو به وخامت بود و از اتفاقات بعدی ترسیدم. و به دلیل سو abuse استفاده در خانه ، من از 7 سالگی تا 21 سالگی به پزشک مراجعه نمی کردم. من همچنین از مدرسه کلاس اول تا کلاس هفتم دبستان شدم ، این بدان معنی بود که من واقعاً با افرادی خارج از خانواده بزرگ ما ارتباط برقرار کنید ، به جز بعضی از بچه های مهمان و کودک
مبارزه با تنهایی تا بزرگسالی
در بزرگسالی به مبارزه ادامه دادم. دوستان از دنیا رفتند ، و باعث ایجاد غم و اندوه عظیمی شدند. دیگران به آرامی فیلتر شدند ، زیرا آنها این واقعیت را دوست ندارند که من مجبور باشم اغلب برنامه ها را لغو کنم.
وقتی کار خود را در اداره اطفال در دانشگاه ترک کردم ، مزایای بسیاری مانند دستمزد ثابت و بیمه درمانی را از دست دادم. آسان نبود که تصمیم بگیرم که رئیس خودم باشم ، با دانستن همه چیزهایی که از دست می دادم. اما حتی اگر این روزها پول چندانی در خانه ما وجود نداشته باشد ، من هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بهتر کار می کنم.
داستان من آنقدر منحصر به فرد نیست - افسردگی و بیماری های مزمن اغلب با هم بازی می کنند. در حقیقت ، اگر قبلاً به بیماری مزمن مبتلا شده اید ، به همان اندازه احتمال مبارزه با افسردگی نیز وجود دارد.
در اینجا برخی از راه های مختلفی وجود دارد که افسردگی می تواند هنگام ابتلا به یک بیماری مزمن آشکار شود و آنچه می توانید برای کنترل صدمات عاطفی ناشی از آن انجام دهید.
1. انزوا
جداسازی برای بسیاری از ما که با مشکلات بهداشتی دست و پنجه نرم می کنیم معمول است. به عنوان مثال وقتی من در حال اخراج هستم ، ممکن است یک هفته از خانه خارج نشوم. اگر جایی بروم ، تهیه مواد غذایی یا نسخه است. قرار ملاقات ها و مشاغل پزشک فقط ارتباط با دوستان نیست.
حتی وقتی از نظر جسمی منزوی نباشیم ، ممکن است از نظر عاطفی از دیگران دور شوند که قادر به درک بیماری ما نیستند. بسیاری از افراد توانایی نمی فهمند که چرا ممکن است به دلیل بیماری های خود نیاز به تغییر یا لغو برنامه ها داشته باشیم. همچنین درک درد جسمی و عاطفی که تجربه می کنیم بسیار دشوار است.
نکته: دیگران را آنلاین پیدا کنید که با بیماری مزمن نیز دست و پنجه نرم می کنند - لزوماً لازم نیست که همان بیماری شما باشد. یک راه عالی برای یافتن دیگران از طریق توییتر با استفاده از هشتگ هایی مانند # spoonie یا # spooniechat است. اگر می خواهید به عزیزان خود کمک کنید تا بیماری را بیشتر درک کنند ، "تئوری قاشق" نوشته کریستین Miserandino می تواند یک ابزار مفید باشد. حتی توضیح دادن برای آنها که چگونه یک متن ساده می تواند روحیه شما را بالا ببرد می تواند همه تفاوت را در رابطه و وضعیت روحی شما ایجاد کند. بدانید که هر کس نمی فهمد ، و اینکه انتخاب اینکه چه کسی وضعیت خود را توضیح می دهید و چه کسی نمی فهمد درست است.
2. سو Ab استفاده
مقابله با سو abuse استفاده می تواند مسئله اصلی ما باشد که قبلاً با بیماری مزمن یا از کارافتادگی زندگی کرده ایم. تقریباً قرار است با سو abuse استفاده عاطفی ، ذهنی ، جنسی یا جسمی کنار بیاییم.اعتماد به دیگران ما را در معرض افرادی قرار می دهد که همیشه منافع ما را در ذهن خود ندارند. ما همچنین اغلب آسیب پذیرتر هستیم و قادر به مقابله و دفاع نیستیم.
سوuseاستفاده حتی لازم نیست که به شما معطوف شود تا در سلامتی طولانی مدت شما تأثیر بگذارد. مسائل بهداشتی مانند فیبرومیالژیا ، اضطراب و استرس پس از سانحه با قرار گرفتن در معرض سو abuse استفاده ارتباط پیدا کرده است ، خواه قربانی باشید یا شاهد.
آیا نگران هستید یا مطمئن نیستید که ممکن است با سو abuse استفاده عاطفی روبرو شوید؟ برخی از شناسه های اصلی شرم آور ، تحقیرآمیز ، سرزنش کننده و دور بودن یا به طرز باورنکردنی خیلی نزدیک هستند.
نکته: اگر می توانید سعی کنید از افرادی که بد دهن هستند دوری کنید. 26 سال طول کشید تا شناخت و قطع ارتباط با سو an استفاده کننده را در خانواده ام انجام دادم. از آنجا که من این کار را انجام داده ام ، سلامت روحی ، عاطفی و جسمی من به شدت بهبود یافته است.
3. عدم پشتیبانی پزشکی
روش های زیادی وجود دارد که می توانیم عدم حمایت پزشکان و سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را تجربه کنیم - از کسانی که باور ندارند برخی شرایط واقعی هستند ، تا کسانی که ما را هیپوکندریا می نامند ، یا کسانی که اصلاً گوش نمی دهند. من با پزشکان کار کرده ام و می دانم کار آنها آسان نیست - اما زندگی ما نیز چنین نیست.
وقتی افرادی که برای ما درمان می کنند و از ما مراقبت می کنند ، ما را باور نمی کنند و به آنچه که ما پشت سر می گذاریم اهمیتی نمی دهند ، این درد کافی است که افسردگی و اضطراب را وارد زندگی ما کند.
نکته: به یاد داشته باشید - شما حداقل تا حدی کنترل دارید. در صورت کمکی به شما اجازه اخراج پزشک یا ارائه بازخورد را ندارید. شما اغلب می توانید این کار را به صورت نیمه ناشناس از طریق کلینیک یا سیستم بیمارستانی که ویزیت می کنید انجام دهید.
4. امور مالی
کنار آمدن با جنبه های مالی بیماری های ما همیشه دشوار است. روش های درمانی ، ویزیت های کلینیک یا بیمارستان ، داروها ، نیازهای بدون نسخه و دستگاه های دسترسی به هیچ وجه ارزان نیستند. بیمه ممکن است کمک کند یا نه. این برای کسانی که با اختلالات نادر یا پیچیده ای زندگی می کنیم دو برابر است.
نکته: همیشه برنامه های کمک به بیمار را برای داروها در نظر بگیرید. از بیمارستان ها و کلینیک ها س Askال کنید که آیا مقیاس های کشویی ، برنامه های پرداخت دارند یا هرگز بدهی پزشکی را می بخشند.
5. غم و اندوه
وقتی با بیماری روبرو می شویم ، برای چیزهای وحشتناکی غمگین می شویم - زندگی ما بدون آن ، محدودیت ها ، علائم تشدید شده یا وخیم تر و موارد دیگر.
از کودکی بیمار می شدم ، لزوماً احساس نمی کردم که چیزهای زیادی برای غصه خوردن دارم. من وقت داشتم که به محدودیت های خودم تبدیل شوم و چند کار حل و فصل کنم. امروز شرایط مزمن بیشتری دارم. در نتیجه ، محدودیت های من اغلب تغییر می کنند. به سختی می توان گفت که چقدر می تواند آسیب زننده باشد.
مدتی بعد از دانشگاه ، دویدم. من برای مدرسه یا مسابقات دویدم ، بلکه برای خودم شرکت نکردم. خوشحال شدم که می توانم اصلاً بدوم ، حتی وقتی یک بار یک دهم مایل بود. وقتی ناگهان دیگر نتوانستم بدوم چون به من گفتند که این امر روی مفاصل زیادی تأثیر می گذارد ، من بسیار ویران شدم. من می دانم که در حال حاضر دویدن برای سلامتی شخصی من مفید نیست. اما من همچنین می دانم که دیگر توانایی دویدن دردناک است.
نکته: تلاش برای درمان می تواند راهی عالی برای کنار آمدن با این احساسات باشد. می دانم برای همه قابل دسترسی نیست ، اما زندگی من را تغییر داد. خدماتی مانند Talkspace و خطوط تماس بحرانی در هنگام تلاش بسیار حیاتی هستند.
مسیر پذیرش جاده ای پر پیچ و خم است. هیچ زمانی وجود ندارد که بتوانیم زندگی هایی را که می توانستیم داشته باشیم غمگین کنیم. بیشتر روزها ، حالم خوب است. من می توانم بدون دویدن زندگی کنم. اما در روزهای دیگر ، حفره ای که یک بار دویدن پر می کرد مرا به یاد زندگی می اندازد که قبلاً همین چند سال پیش داشتم.
به یاد داشته باشید که حتی وقتی احساس می شود بیماری مزمن در حال تسخیر است ، شما هنوز کنترل را در دست دارید و قادر به ایجاد تغییراتی هستید که برای ادامه زندگی خود باید انجام دهید.
مطمئن باشید نگاه کنید
بهترین روغنهای اساسی برای پوست شما
