نکاتی برای مدیریت درد دنده با اسپوندیلیت آنکیلوزان

محتوا

• راه های کنترل درد دنده
• تمرینات تنفس عمیق
• تمرین منظم
• فیزیوتراپی
• داروهای بدون نسخه
• داروهای تجویزی
• دوش یا حمام گرم
• حالت خواب
• وضعیت
• بسته های یخ
• از کشیدن سیگار خودداری کنید
• علل درد دنده به علت AS
• بردن

هنگامی که با اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) زندگی می کنید ، ممکن است علاوه بر کمر ، درد را در دنده ها یا قفسه سینه خود نیز تجربه کنید. AS یک بیماری التهابی است که می تواند باعث شود که دنده های شما تورم ، سفت و حتی به ستون فقرات یا استخوان سینه شما متصل شود.

شما ممکن است در ابتدا علائم AS را در نوجوانی بزرگتر یا بزرگسال مشاهده کنید. درد در دنده های شما ممکن است بعداً گسترش یابد زیرا التهاب ناشی از بیماری به مناطق دیگر بدن شما گسترش می یابد. اولین علائم بیماری AS معمولاً درد و سفتی در ناحیه پشت یا باسن است.

درد دنده در نزدیکی ستون فقرات در 70 درصد از مبتلایان به AS رخ می دهد ، در حالی که درد در دنده ها تنها در 20 درصد از مبتلایان به این بیماری رخ می دهد. این درد در نتیجه التهاب رخ می دهد.

راه های کنترل درد دنده

در حالی که درمانی برای AS وجود ندارد ، روشهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای تسکین ناراحتی از درد دنده استفاده کنید. برخی ممکن است برای تعیین اینکه آیا داروها ، فیزیوتراپی یا تزریق در محل درد ممکن است به پزشک یا پزشک متخصص دیگر مراجعه کنند. گزینه های دیگر شامل اصلاح شیوه زندگی و داروهای خانگی است.

تمرینات تنفس عمیق

انجام تمرینات تنفس عمیق می تواند در صورت داشتن درد دنده ناشی از AS ، ریه های شما را راحت تر پر و خالی کند. همچنین اطمینان حاصل می کند که قفس دنده شما انعطاف پذیر باشد.

در اینجا یک تمرین تنفس عمیق وجود دارد:

• با پای خود چند سانتی متر از هم بایستید.
• با کف دستان خود به سمت آسمان ، بازوهای خود را در مقابل خود بکشید.
• نفس بکشید و بازوهای خود را به سمت بیرون بکشید تا به شکل "U" درآید تا موازی با بدن شما تمام شود.
• این موقعیت و نفس خود را برای چند لحظه نگه دارید.
• هنگامی که نفس می کشید ، بازوهای خود را در مقابل خود قرار دهید ، کف دست های رو به بالا.

تمرینات تنفس عمیق دیگری نیز وجود دارد که می توانید در صورت داشتن AS ، امتحان کنید. از پزشک یا متخصص دیگر خود مانند یک فیزیوتراپی بخواهید روشهای دیگری را به شما نشان دهد.

تمرین منظم

فعال نگه داشتن بدن به بدن شما کمک می کند تا متحرک و انعطاف پذیر باشد. همچنین می تواند وضعیت سلامتی را تقویت کند ، که می تواند علائم AS را برطرف کند.

ممکن است بخواهید تمریناتی مانند شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید زیرا کم تأثیر هستند. شنا همچنین می تواند به شما در تنفس عمیق کمک کند ، که ممکن است درد قفسه سینه یا دنده را کاهش دهد. از هرگونه تمرینی که فشار بیش از حد به پشت شما وارد شود ، خودداری کنید.

فیزیوتراپی

تکنیک های فیزیوتراپی ممکن است با معرفی تکنیک های مفید تنفس ، حرکات کششی و تمرین های مناسب ، در کاهش درد دنده و قفسه سینه شما کمک کند. اینها می توانند به بهبود تنفس ، وضعیت بدن ، دامنه حرکت و انعطاف پذیری شما کمک کنند. یک فیزیوتراپی می تواند شما را از طریق تمرینات مختلف قلبی و عروقی و تمرینات قدرتی راهنمایی کند.

داروهای بدون نسخه

داروها می توانند به کاهش درد دنده ناشی از AS کمک کنند. اولین خط دارو برای امتحان علائم AS ، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن است. این داروها هم درد و هم التهاب را هدف قرار می دهند و می توان بدون نسخه خریداری کرد.

برخی از عوارض جانبی این داروها وجود دارد ، مانند خونریزی دستگاه گوارش. اگر متوجه شدید که مرتباً آنها را برای تسکین علائم AS درمی آورید ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است یک دوز بالاتر یا یک داروی تجویز شده را برای هدف قرار دادن همه علائم شما توصیه کند.

داروهای تجویزی

پزشک شما ممکن است یک نسخه NSAID یا داروی دیگری را برای درمان درد دنده و قفسه سینه ناشی از AS توصیه کند.

بیولوژیک های AS شامل مسدود کننده های فاکتور نکروز تومور (TNF) یا مهار کننده های اینترلوکین 17 (IL-17) هستند. برخی ممکن است به صورت داخل وریدی یا با تزریق تزریق شوند. این داروها مواد شیمیایی و پروتئین های خاصی را در بدن هدف قرار می دهند تا التهاب را کاهش دهند.

دوش یا حمام گرم

دوش یا حمام گرم ممکن است بدن شما و به طور خاص مفاصل شما را شل کند و باعث کاهش درد و التهاب شود. همچنین ممکن است متوجه شوید که آنها شما را آرام می کنند و به شما در مدیریت سطح درد کمک می کنند.

تمرینات تنفس عمیق بعد از حمام گرم یا دوش ممکن است راحت تر باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که اگر روزانه حمام می کنید یا حمام می کنید ، مرتباً تمرینات را انجام دهید و تمرینات را با آن روال مرتبط کنید.

حالت خواب

وضعیت خواب شما ممکن است در نتیجه AS باعث درد در دنده ها و سایر قسمت های بدن شما شود.

حتماً روی تشک محکم و مناسب بدن خود بخوابید. به جای اینکه مجعد باشد ، سعی کنید در یک حالت مستقیم بخوابید. اگر خواب آلودگی معده دارید یا می توانید یک باریک بسیار نازک را امتحان کنید اگر در پشت خوابید ، می توانید از استفاده از بالش جلوگیری کنید.

وضعیت

استفاده از وضعیت خوب می تواند علائم AS را کاهش دهد. مطمئن شوید که هنگام ایستادن ، راه رفتن یا نشستن ، خود را مستقیم تراز کنید. ورزش منظم و موقعیت های خوب خواب نیز به وضعیت سالم بدن کمک می کند.

بسته های یخ

بسته های یخ دارویی دیگری است که می توانید در خانه برای درد دنده از آن استفاده کنید. برای مدت کوتاهی سعی کنید یخ را در منطقه دردناک بمالید. این ممکن است درد و التهاب شما را کاهش دهد.

از کشیدن سیگار خودداری کنید

استعمال دخانیات می تواند بر تنفس شما تأثیر بگذارد ، و این ممکن است درد دنده شما را از AS بدتر کند. ترک سیگار به شما کمک می کند تا از علائم ناخواسته و مشکلات تنفسی جلوگیری کنید. در صورت بروز مشکل ، از پزشک خود بخواهید که از مصرف سیگار جلوگیری کند.

علل درد دنده به علت AS

در نتیجه التهاب خفیف تا شدید در دنده ها ممکن است به عنوان مشکل تنفسی یا درد قفسه سینه ظاهر شود.

التهاب ، سفتی و همجوشی موثر بر دنده های شما می تواند تنفس عمیق را برای شما دشوار کند. در عوض ، شما ممکن است از دیافراگم خود ، که در زیر دنده های شما قرار دارد ، نفس بکشید. تنفس ممکن است به خصوص دشوار باشد اگر لباس محدود کننده در اطراف وسط خود بپوشید.

ممکن است اگر التهاب ناشی از AS بر دنده ها ، استخوان سینه و ستون فقرات شما اثر داشته باشد ، درد قفسه سینه را تجربه کنید. به خاطر داشته باشید که درد قفسه سینه می تواند نشانه یک وضعیت سلامتی جدی و تهدید کننده زندگی باشد ، بنابراین اگر برای اولین بار متوجه آن هستید ، آن را کنار نکنید. در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

بردن

در صورت ابتلا به AS روش های زیادی برای کاهش درد و ناراحتی دنده وجود دارد. با پزشک خود در مورد داروها و راههای دیگر برای کاهش یا از بین بردن علائم دردناک که در فعالیتهای روزانه شما تداخل یا محدود می شوند صحبت کنید.

اگر گمان می کنید درد در دنده ها یا قفسه سینه شما چیزی بیش از علائم AS است ، در صورت نیاز به مراقبت فوری اقدام کنید. این علائم ممکن است نشانه یک وضعیت جدی برای سلامتی باشد که فوراً نیاز به مراقبت پزشکی دارد.