چالش سال نو مندی مور

محتوا

• بررسی برای

این سال گذشته برای مندی مور سال بزرگی بود: او نه تنها ازدواج کرد، بلکه ششمین سی دی خود را نیز منتشر کرد و یک کمدی رمانتیک ساخت. سال نو وعده می دهد حتی برای مندی 25 ساله شلوغ تر باشد!

او می‌گوید، مشکل این است که وقتی از حرفه‌اش غافل می‌شود، اجازه می‌دهد سلامتی و حتی خوشبختی‌اش را از بین ببرد. "من باید مراقب خودم باشم ، مهم نیست که چقدر مشغول هستم."

برای رسیدن به این هدف ، او فهرستی از کارهایی را که باید در سال 2010 انجام دهد ، ارائه می دهد که به او کمک می کند در داخل و خارج احساس قوی تری داشته باشد.

هر هفته به بازار کشاورزان ضربه بزنید

مندی می گوید: "من در مرحله ای هستم که به نوعی از غذا خسته شده ام." "من از اعتماد به رستوران ها و غذاهای آماده خسته شده ام." مندی و رایان می خواهند بیشتر در خانه غذا بخورند. او می گوید: "رایان یک آشپز شگفت انگیز است و یک بازار کشاورزان در فاصله یک مایلی خانه ما وجود دارد." من عاشق این هستم که یکشنبه‌ها صبح زود بیدار شوم و به بازار بروم تا میوه‌ها و سبزیجات تازه را بردارم. این یک راه خوب برای شروع روز من است و به من این احساس را می‌دهد که قبل از اینکه دیگران حتی بیدار شوند، کاری را انجام داده‌ام. "

در واقع از تجهیزات ورزش خانگی من استفاده کنید

در سال گذشته ، مندی تمرینات خود را بین سه کلاس 45 دقیقه پیلاتس و سه پیاده روی 45 دقیقه ای در هفته تقسیم کرده بود. او می‌گوید: «من همیشه وضعیت بدنی بدی داشته‌ام، و پیلاتس به من احساس قد بلندتر می‌دهد و به من یادآوری می‌کند که شانه‌هایم را عقب نگه دارم. "و پیاده روی تنها مربوط به تمرینات قلبی نیست ، بلکه زمانی است که می توانم" وقت خود "را برای تنها ماندن با افکارم مهیا کنم." امسال او می‌خواهد هر بار برنامه‌های معمول خود را برای تمرین متعادل‌تر انجام دهد. او می گوید: «بعد از پیلاتس باید مقداری کاردیو انجام دهم و بعد از پیاده روی باید تمرینات مقاومتی انجام دهم. "من همه تجهیزات را در خانه ام دارم و فقط گرد و غبار جمع می کند. بنابراین پس از بازگشت از پیلاتس به خانه ، 15 دقیقه با مینی ترامپولین خود می پرم. و پس از پیاده روی ، وزنه برداری را انجام خواهم داد. یا روی تشک من برو و یک یا دو حرکت کرانچ انجام بده. "

از منطقه راحتی من خارج شوید

یکی از شرم آورترین اعترافات مندی این است که او هرگز واقعاً نحوه نواختن گیتار را یاد نگرفته است. او می گوید: "من می توانم به اندازه کافی آکورد برای نوشتن آهنگ بزنم ،" اما من از بازی گیتار در حضور دیگران کاملاً می ترسم. حدس می زنم ترس از شکست باشد. " او می خواهد کلاس های خود را با یک معلم گیتار شروع کند. او می گوید: "من یک میلیون بار درس ها را شروع کرده و متوقف کرده ام ، اما اگر تعهد کرده باشم و به کسی پول بدهم ، احتمال اینکه برنامه های دیگری را لغو کنم یا انجام دهم نیست."

بررسی برای