3 ماساژ برای نقاط فشار روی پا

محتوا

• آیا علم از آن پشتیبان تهیه می کند؟
• ماساژ پا برای اضطراب
• ماساژ پا برای کمردرد
• ماساژ پا برای درد عمومی
• غذای آماده

این کار با داروی چینی آغاز شد

احساسات کمی از ماساژ احساس می شود و اشکال کمی از ماساژ به خوبی ماساژ پا است! برخی از اقدامات قدیمی و تحقیقات فزاینده پزشکی حتی نشان می دهد که ماساژ دادن نقاط فشار خاص بر روی پاها می تواند شرایطی را تحت تأثیر قرار دهد که قسمت های مختلف بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

این اعتقاد که فشار آوردن به مناطق خاصی از پاهای شما می تواند بیماری های دیگر را بهبود بخشد ، رفلکسولوژی نام دارد. این از طب سنتی چینی نشات می گیرد. دنیس مرکاس ، متخصص طب سوزنی و ماساژ که بنیانگذار Melt: ماساژ برای زوج ها با همسرش ، اما است ، می گوید: "ایده این است که انرژی به نام" چی "از طریق بدن در امتداد مسیرهای خاص یا نصف النهار جریان می یابد. "وقتی مشکلی در بدن وجود دارد ، ما معمولاً در مورد انسداد چی صحبت می کنیم."

آیا علم از آن پشتیبان تهیه می کند؟

دانش پشت رفلکسولوژی هنوز ناشناخته است ، اما بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که این ماده در تسکین و کنترل درد موثر است. در سال 2014 ، از فیزیوتراپیست های انگلیسی دریافتند که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به درد مزمن م effectiveثر است. همچنین نشان می دهد که ماساژ پا می تواند به کاهش درد پس از جراحی پستان کمک کند.

مطالعات بیشتر نشان می دهد که رفلکسولوژی می تواند اضطراب را در افرادی که قصد انجام آزمایش پزشکی یا بستری شدن در بیمارستان را دارند ، کاهش دهد.

ماساژ پا برای اضطراب

در اینجا دستورالعمل Merkas برای ماساژ پا وجود دارد که می تواند اضطراب را کاهش دهد.

1. انگشتان پا را حلقه کنید. باید یک فرورفتگی کوچک درست در زیر توپ پا ببینید.
2. بالشتک انگشت شست خود را بر روی این فرورفتگی قرار دهید.
3. با دست دیگر خود را به بالای پای خود نگه دارید.
4. ناحیه را با دایره های کوچک ماساژ دهید.
5. این کار را با محکم نگه داشتن منطقه و فشار دادن به سمت پایین انجام دهید.

ماساژ پا برای کمردرد

یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کمردرد نتایج بهتری را با رفلکسولوژی نسبت به ماساژ کمر خود مشاهده می کنند.

اگر می خواهید کمر خود را با برخی از رفلکسولوژی معالجه کنید ، ماساژ را روی قوس های پا متمرکز کنید و این مراحل را دنبال کنید:

1. روی نقاط فشار قوسهای خود تمرکز کنید. مرکاس پیشنهاد می کند از چند قطره روغن یا لوسیون برای روغن کاری استفاده کنید.
2. از پاشنه پا به انگشتان پا بروید ، انگشت شست خود را به صورت متناوب و در یک حرکت کوتاه حرکت دهید.

مرکاس می گوید: "شما همچنین می توانید از انگشتان شست خود برای فشار دادن و" راه رفتن گربه "در امتداد قوس استفاده کنید ، مانند گربه ای که تختخواب خود را درست می کند.

ماساژ پا برای درد عمومی

رهاسازی میوفاشیال بافت نازکی را که عضلات ، استخوان ها و اندام های شما را پوشانده هدف قرار می دهد. طبق کلینیک مایو ، درد در این بافت ها از نقاط ماشه ای است که محلی سازی آن دشوار است.

راشل گوتسمن ، OTR / L ، صاحب درمان آسان سازی بدن می گوید: "خود درمانی چیزی است که من همه مشتریانم را به انجام آن تشویق می کنم." "من از روش رهش میوفاشیال استفاده می کنم و با فشار ملایم و پایدار بر مناطق محدود کننده کار می کند." گوتسمن پیشنهاد می کند که به بافتهای میوفاشیال به عنوان یک شبکه سه بعدی و بهم پیوسته فکر کنید. سفت بودن در یک مکان ، مانند پاهایتان ، می تواند وب را از نقاط دیگر خارج کند.

برای انجام myofascial نسخه ، این مراحل را دنبال کنید:

1. روی یک صندلی راحت یا روی مبل بنشینید.
2. یک توپ گلف یا تنیس را روی زمین ، درست زیر پای خود قرار دهید.
3. توپ را با پای خود بچرخانید تا جایی که یک نقطه حساس یا نقطه فشار پیدا کنید.
4. با پای خود کافی فشار دهید تا نقطه نرم شود.
5. 3 تا 5 دقیقه در این حالت بمانید.

به غلت زدن توپ ادامه ندهید - این اجازه نمی دهد فشار به اندازه کافی عمیق شود.

غذای آماده

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ نقاط فشار پاها می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. و نظر علمی را کنار بگذاریم ، مطمئناً احساس خوبی دارد! از کاوش در نقاط فشار خود لذت ببرید و یاد بگیرید کدام زوایا و چه میزان فشار برای شما مناسب است.

نکته ویژه برای افراد دیابتی: قبل از ماساژ با پزشک مشورت کنید ، زیرا آسیب عصب دیابتی تحت تأثیر فشار قرار می گیرد.

یک چیز مسلم است ، پاهای ما ضرب و شتم می کنند و ماساژ عمیق می تواند احساس خوبی را در آنها ایجاد کند تا درد و دردهای دیگر را فراموش کنید.