ارتباط بین استمناء و افسردگی چیست؟

محتوا

• آیا استمناء می تواند باعث افسردگی شود یا درمان شود؟
• افسردگی و استمناء
• افسردگی چگونه بر محرک جنسی شما تأثیر می گذارد؟
• مزایای استمناء
• عوارض جانبی استمناء
• چه زمانی برای کمک درخواست کنید
• نکاتی در مورد مدیریت افسردگی
• بردن

آیا استمناء می تواند باعث افسردگی شود یا درمان شود؟

استمناء یک فعالیت جنسی سالم و عادی است. بسیاری از افراد برای لذت ، جستجوی جنسی یا سرگرمی مرتباً خودارضایی می کنند. استمناء فواید مثبتی دارد ، از جمله کاهش استرس ، خلق و خوی بهتر و آرامش بیشتر.

اما استمناء گاهی با گناه و افسردگی همراه است. این به این دلیل نیست که استمناء باعث افسردگی می شود. در عوض ، به احتمال زیاد به این دلیل است که سنت های دینی و فرهنگی گاهی اوقات لذت و استمناء را با احساساتی مانند شرم و گناه مرتبط می کنند.

استمناء غیراخلاقی یا بد نیست. این یک وسیله عادی برای بیان جنسی است.

استمناء همچنین افسردگی را درمان نمی کند ، اگرچه می تواند استرس را کاهش دهد. با این حال ، بین افسردگی و انگیزه جنسی شما ارتباط وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر بخوانید

افسردگی و استمناء

در مطالعات اندکی ارتباط بین خودارضایی و سلامت روان بررسی شده است. در عوض ، بیشتر مطالعات به رابطه بین روابط جنسی و سلامت روان پرداخته اند. گزارش های حکایتی درباره استمناء و سلامت روان به ندرت گزارش می شود.

معدود مطالعاتی که وجود دارد نشان می دهد که استمناء باعث افسردگی نمی شود. در عوض ، ارتباط این دو رابطه به گناه و اضطراب باز می گردد. بسیاری از هنجارها و اعتقادات فرهنگی و دینی ، رفتارهای جنسی خارج از روابط سنتی بین زن و مرد شرم آور است. این شامل استمناء است.

ارتباط بین استمناء و شرم یا گناه می تواند منجر به احساس اضطراب شود. با گذشت زمان ، این ممکن است به افسردگی منجر شود.

هرگونه افسردگی یا اضطرابی که بعد از خودارضایی احساس می کنید ، به احتمال زیاد نتیجه سنت های فرهنگی یا مذهبی است که در طول زندگی جذب کرده اید. پزشک یا درمانگر می تواند در یافتن تعادل و پذیرش سالم تری برای این فعالیت جنسی رایج به شما کمک کند.

افسردگی چگونه بر محرک جنسی شما تأثیر می گذارد؟

افسردگی ممکن است میل شما به رابطه جنسی یا استمناء را کاهش دهد. در یک مطالعه ، محققان دریافتند که شرکت کنندگانی که دچار افسردگی شده بودند ، هم از جنس جنسی کمتری و هم از میزان تمایل بالاتری گزارش کردند. یک مطالعه دیگر نشان داد که قسمت عمده افسردگی در نوجوانان مسن می تواند منجر به عملکرد جنسی پایین تر ، به ویژه در مردان شود.

افسردگی می تواند به یک مشکل جنسی دیگر منجر شود: اختلال نعوظ (ED). یک مطالعه نشان داد که شایعترین علت ابتلا به بیماری ED در مردان زیر 40 سال ، مشکلات روانی بود. این شامل افسردگی ، استرس و اضطراب است.

مزایای استمناء

استمناء یک فعالیت سالم است. این هم فواید جسمی و هم ذهنی دارد. این شامل:

• تمایل جنسی بیشتر
• احساس لذت و رضایت
• بهبود روحیه
• آرامش بیشتر
• از بین بردن استرس و اضطراب
• کاهش تنش ناشی از استرس
• از بین بردن تنش جنسی
• بهتر بخواب
• درک بیشتری از بدن شما
• ارتباط بهتری با تنظیمات جنسی خود داشته باشید

عوارض جانبی استمناء

استمناء به ندرت باعث عوارض جانبی جسمی می شود. افرادی که بیش از حد فشار وارد می کنند ممکن است درد را تجربه کنند. به همین ترتیب ، پسران یا مردانی که هنگام دروغ گفتن خودارضایی می کنند می توانند فشار بیش از حد به آلت و عصب آنها وارد کنند. این می تواند به ED و از دست دادن حس منجر شود.

خودارضایی مکرر ممکن است منجر به تعقیب شود. استفاده از روانکاری می تواند از بروز این امر جلوگیری کند.

اگرچه این بیماری بحث برانگیز است ، اما برخی معتقدند که اعتیاد به استمناء یا رابطه جنسی امکان پذیر است. اعتیاد هنگامی اتفاق می افتد که بدن شما از ماده یا رفتار هوس کند تا جایی که در زندگی روزمره شما دخالت کند. افرادی که به این فعالیت معتاد هستند ، دریافتند که میل به خودارضایی فعالیتهای روزانه خود را مختل می کند.

اگر اعتیاد دارید ، خودارضایی ممکن است شما را به سمت زیر سوق دهد:

• کار جست و خیز
• نادیده گرفتن کارهای
• در غیر این صورت از مسئولیت های خودداری کنید

اعتیاد به استمناء همچنین می تواند بر روابط تأثیر منفی بگذارد. اگر فکر می کنید به خودارضایی معتاد هستید ، از یک متخصص استفاده کنید.

چه زمانی برای کمک درخواست کنید

اگر احساس افسردگی می کنید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما اطمینان دهند که استمناء یک فعالیت طبیعی و سالم است. آنها همچنین ممکن است با شما همکاری کنند تا رابطه بهتری با جنسیت شما برقرار کنند.

در بعضی موارد ، پزشک ممکن است شما را به یک درمانگر یا روانشناس ارجاع دهد. برخی از متخصصان درمانی در زمینه های بهداشت جنسی تخصص دارند. آنها ممکن است بتوانند به شما کمک کنند تا چه عواملی اضطراب و افسردگی را هنگام خودارضایی تشخیص دهید. آنها همچنین می توانند یک برنامه درمانی را عملی کنند که به جلوگیری از این احساسات در آینده کمک می کند.

اگر به افسردگی مبتلا شده باشید ، چندین گزینه ممکن است به سهولت در کاهش علائم و عوارض جانبی کمک کند. این شامل:

• گفتگوی درمانی
• داروهای تجویزی
• درمان شناختی رفتاری
• مهارت های مدیریت موقعیتی

داروهای تجویزی برای افسردگی می توانند بر روی جنسی شما تأثیر بگذارد. اگرچه این ممکن است تمایل شما به خودارضایی را کاهش دهد ، اما پتانسیل احساسات را از بین نمی برد. داشتن یک رویکرد گسترده برای درمان افسردگی مربوط به استمناء مهم است.

نکاتی در مورد مدیریت افسردگی

علاوه بر دارو یا درمان ، می توانید از این مهارت ها برای مدیریت افسردگی یا کاهش علائم استفاده کنید. این مراحل شامل موارد زیر است:

• احساسات خود را یادداشت کنید. یک ژورنال یک روش عالی برای بیان نحوه احساس و کار شما از طریق احساسات و افکار خود است. برنامه های ردیابی حالت همچنین می توانند به شما در انجام این کار کمک کنند.
• تمرین مثبت اندیشی. پزشک یا پزشک شما می تواند به شما اطمینان دهد که استمناء طبیعی است.
• مراقبت از بدن. یکی از بهترین اقدامات خود کمک ، مراقبت از خود است. به خواب کافی برسید ، خوب بخورید و مرتباً حرکت کنید. مراقبت از بدن شما می تواند به مراقبت از ذهن شما کمک کند.
• ارتباط با دوستان. تعامل شخص به فرد به دلایل زیادی سالم است. از دوستان یا مربیانی جستجو کنید که بتوانند منبع تشویق و پشتیبانی باشند.
• پیدا کردن یک گروه پشتیبانی دوستان و اعضای خانواده مفید هستند. با این حال ، گاهی اوقات ، شما نیاز به پاسخگویی از یک منبع خارجی دارید. از پزشک ، درمانگر یا بیمارستان محلی خود برای گروه های پشتیبانی یا پاسخگویی سؤال کنید.

بردن

استمناء یک فعالیت جنسی طبیعی و بی خطر است. انجام این کار توسط خودتان بسیار لذت بخش است ، اما همچنین می تواند برای یک شریک زندگی بسیار سرگرم کننده باشد.

بعضی از افراد به دلیل خودارضایی احساس گناه و افسردگی می کنند. این اغلب نتیجه سنتهایی است که می گویند استمناء بد یا غیراخلاقی است. اگر این احساسات را هنگام خودارضایی تجربه می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا درک کنید که استمناء سالم است.

آنها همچنین می توانند در رفع احساس افسردگی که از خودارضایی تجربه می کنید ، به شما کمک کنند.