این 7 دارو و تمرین با هم مخلوط نمی شوند

محتوا

• 1. SSRI
• اگر SSRI را استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید
• 2. بنزودیازپین ها
• اگر بنزودیازپین مصرف می کنید با خیال راحت تمرین کنید
• 3. محرک
• اگر از محرک استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید
• 4- قرص های خواب آور
• اگر قرصهای خواب آور مصرف می کنید با خیال راحت تمرین کنید
• 5- داروهای آلرژی
• اگر داروهای آلرژی مصرف می کنید ، بی خطر تمرین کنید
• 6. سرکوب کننده ها
• اگر از مواد ضد احتقان استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید
• 7. ملین
• اگر مسهل هستید ، با خیال راحت تمرین کنید
• نکاتی از متخصصان در مورد مصرف داروها

بیایید با آن روبرو شویم ، کار کردن می تواند یک چالش باشد.

عوارض جانبی چند داروی بدون نسخه و یا بدون نسخه را اضافه کنید ، و به راحتی می توان فهمید که برخی از داروهای خاص چگونه می توانند در تمرین شما خراب کنند.

از آسیب رساندن به خود به هنگام وزنه برداری به طور تصادفی ، خطر کمبود آب بدن ، فشار خون بالا و گرمای بیش از حد ، خطرات احتمالی باید روی رادار شما باشد. از این طریق می توانید با خیال راحت ورزش کنید.

در حالی که این لیست همه دارویی را که می تواند بر روی جلسه عرق شما تأثیر منفی بگذارد ، نمی پوشاند ، برخی از داروهای رایج آن را نیز در بر می گیرد.

1. SSRI

مهارکننده های انتخابی بازگشت مجدد سروتونین (SSRI) برای کمک به مدیریت علائم افسردگی و اضطراب استفاده می شوند.

SSRI مانند Zoloft (سرترالین) ممکن است باعث افزایش وزن شود و ورزش را دشوارتر کند.

علاوه بر این ، دکتر و متخصص برجسته کاهش وزن ، دکتر لوئیزا پتر ، دکتر ، می گوید شما همچنین ممکن است خواب آلودگی را تجربه کنید ، که می تواند سطح انرژی شما را هنگام برخورد به حصیر تحت تأثیر قرار دهد.

همچنین ممکن است خشکی دهان و عرق بیش از حد وجود داشته باشد ، بنابراین در نزدیکی هیدراتاسیون زیادی داشته باشید و به این نکته توجه داشته باشید که در طول تمرین خود چه احساسی دارید.

حتی با وجود این چالش ها ، ورزش را نباید از دست داد یا نادیده گرفته شد ، به خصوص که ورزش به بهزیستی ذهنی کمک می کند.

اگر SSRI را استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید

• پتر توصیه می کند در مورد گزینه های دارویی برای درمان افسردگی با پزشک خود یا کاهش مقدار SSRI استفاده کنید. وی می افزاید: "در حالت ایده آل اگر می توانید صبح زود ورزش کنید و بعداً دارو مصرف کنید ، این می تواند این همپوشانی از عوارض جانبی و استقامت را به حداقل برساند."

2. بنزودیازپین ها

از داروهایی مانند Xanax برای درمان اضطراب و اختلالات هراس استفاده می شود. پتر گفت: دارویی مانند Xanax در کاهش اثرات آرامش و کاهش فعالیت تحریک مغز کمک می کند.

به عنوان یک سرکوب کننده ، عوارض جانبی احتمالی بنزودیازپین ها شامل موارد زیر است:

• خستگی
• خواب آلودگی (خواب آلودگی)
• شل شدن عضلات
• انرژی کمتری

پتر خاطرنشان كرد كه اين موارد "مي تواند سطح انرژي و توانايي ورزش شما را مختل كند."

اگر بنزودیازپین مصرف می کنید با خیال راحت تمرین کنید

• از آنجا که عوارض جانبی می تواند باعث کاهش فشار و استقامت شما در ورزش شود ، پتتر توصیه می کند قبل از مصرف این داروها ورزش کنید زیرا این امر می تواند اثر کمرنگ بنزودیازپین ها را هنگام ورزش به حداقل برساند.

3. محرک

اگر یک داروی محرک مانند Adderall ورزش می کنید و مصرف می کنید ، باید بدانید که چگونه عوارض جانبی این محرک می تواند بر تمرین شما تأثیر بگذارد - و نه لزوماً به روش خوبی.

از آنجا که آددرال در کلاس آمفتامین - نوعی محرک است - پتر می گوید که با عوارض جانبی مانند:

• افزایش ضربان قلب
• فشار خون بالا
• اضطراب
• تحریک
• لرزیدن
• هایپرترمی (گرمای بیش از حد شدید)
• خطر بیشتری برای حمله قلبی (اما بطور کلی فقط در مواردی که شخصی دچار مشکلات قلبی یا سوء استفاده از دارو باشد)

اگر از محرک استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید

• صبح ورزش کنید ، سپس داروهای خود را مصرف کنید. علاوه بر این ، پتر توصیه می کند تحمل ورزش خود را کنترل کنید ، سپس در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا دوز کار می کند یا نیاز به کاهش آن دارید.

4- قرص های خواب آور

قرص های خواب آور یکی از رایج ترین کمکهای خواب است که بزرگسالان برای کمک به اختلالات خواب مانند بی خوابی استفاده می کنند.

کریستوفر هالینگزورث ، دکتر MD ، از همکاران جراحی NYC می گوید ، عوارض جانبی کم خواب و کم خوابی می تواند در روز بعد تأثیر بگذارد و باعث شود تمرین صبحگاهی یا روز به روز کمرنگ و آهسته کشیده شود.

اگر قرصهای خواب آور مصرف می کنید با خیال راحت تمرین کنید

• ممکن است بخواهید وقتی به ورزشگاه برخورد می کنید تنظیم کنید. او می گوید: "قرص های خواب باعث خطر عدم هماهنگی شما در هنگام ورزش می شوند ، بنابراین ، اگر به قرص خواب نیاز دارید ، تمرین خود را برای زمان های بعدی که عوارض جانبی از بین برده اید ، برنامه ریزی کنید."

5- داروهای آلرژی

هالینگزورث ، مانند بسیاری از داروهای دیگر ، می گوید که داروهای آلرژی مانند بنادریل می تواند تا زمانی که از بین برود احساس خواب آلودگی کند.

تانیا الیوت ، پزشک متخصص آلرژی و مسئول پزشکی در EHE توضیح می دهد که "هیستامین های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و هیدروکسیزین از سد خونی مغزی عبور می کنند و بر حافظه ، هماهنگی و تأثیر خواب شما تأثیر می گذارند."

وی می گوید: "شما می توانید چندین مارک را آزمایش کنید تا زمانی که متوجه شوید احساس راحتی در حین تمرین وجود دارد ، اما همه دارای اعتبار برای افزایش دمای بدن هستند ، که خطر گرمای بیش از حد و تعریق بیش از حد را تا حد کمبود آب بدن اضافه می کند."

اگر داروهای آلرژی مصرف می کنید ، بی خطر تمرین کنید

• هالینگز ورث توصیه می کند تا بعد از تمرین تمرین کنید تا از آنتی هیستامین ها استفاده کنید. الیوت می افزاید: هنگام استفاده از این داروها ، از جمله دوچرخه ، وزن و تردمیل نباید ماشین آلات کار کنید.

6. سرکوب کننده ها

هنگامی که شما به عفونت سرماخوردگی یا سینوس مبتلا هستید ، رهایی از یک ماده منعکس کننده مانند سودաֆد کاملاً حس می کند.

با این حال ، اگر قصد دارید در حین استفاده از سرکوب کننده بدن ورزش کنید ، الیوت می گوید آگاه باشید که می توانند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهند.

وی توضیح می دهد: "بنابراین اگر فشار خون بالا یا مشکلات قلبی وجود دارید ، داروهای ضد احتقان می توانند خطر بروز یک بیماری قلبی را افزایش دهند."

اگر از مواد ضد احتقان استفاده می کنید با خیال راحت تمرین کنید

• هالینگزورث می گوید ، بهتر است تا زمانی که احساس راحتی نکردید و دیگر نیازی به دارو ندارید ، تمرین را کنار بگذارید.

7. ملین

ممکن است شما ملین ها را در همان دسته سایر داروها و داروهای دیگر در این لیست قرار ندهید ، اما باید از دلایلی که ممکن است باعث شود تمرین شما بیش از حد معمول صدمه دیده باشد ، آگاهی داشته باشید.

الیوت توضیح می دهد: برخی مسهل ها با ایجاد انقباض عضلات در روده شما کار می کنند که می تواند منجر به درد و گرفتگی شود.

هنگام ورزش ، خون کمتری به روده شما جاری می شود ، زیرا به عضلات مغز و اسکلت شما پمپ می شود و اثرات گرفتگی را بدتر می کند.

اگر مسهل هستید ، با خیال راحت تمرین کنید

• برای جلوگیری از گرفتگی معده از مصرف مسهل خیلی نزدیک به زمانی که برای ورزش می خواهید خودداری کنید. برای برخی از افراد ، این ممکن است به معنای شب قبل از تمرین صبحگاهی باشد.

نکاتی از متخصصان در مورد مصرف داروها

پرش از داروهای خاص ممکن است گزینه ای برای شما نباشد.

در اینجا بهترین راهها برای استفاده از آنها و همچنان حفظ روال تمرین ایمن و مؤثر است:

• الیوت به طور معمول توصیه می کند که ابتدا ورزش کنید و بعد از آن داروهای خود را مصرف کنید ، به خصوص اگر یک مربی صبحگاهی هستید.
• الیوت توصیه می کند که در مورد زمان مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا توصیه آنها می تواند به این بستگی داشته باشد که شما در وهله اول به شما دارو و هرگونه بیماری اساسی که ممکن است در آن قرار داشته باشید بستگی دارد.
• قبل از تمرین چیزی بخورید. پتر می گوید ، غذا می تواند جذب هر دارویی را کندتر کند.
• به طور کلی ، هالینگزورث می گوید بهتر است صبر کنید تا اثرات دارویی خسته شده باشد (بعد از چهار تا شش ساعت) یا قبل از مصرف آنها به نتیجه برسید.
• ایمی صدگویک ، دکتر MD ، FACEP ، E-RYT ، یک مربی پزشکی یوگا می گوید ، شدت تمرین خود را کاهش داده یا متوقف کنید و استراحت کنید.
• Sedgwick همچنین خاطرنشان می کند که اگر شما در ترکیب داروها هستید ، گاهی اوقات آنها می توانند با هم ترکیب شوند که می تواند خطر عوارض جانبی دیگر را افزایش دهد.

از آنجا که همه می توانند در مورد داروها و نحوه تأثیر آنها بر بدن شما کمی متفاوت باشند ، داشتن اطلاعات صحیح قبل از ورزش و داروهای خاص ضروری است.

اگر به هرگونه دارو درمانی مشکلی ندارید ، قبل از رفتن به سالن بدنسازی ، از پزشک خود بپرسید که چگونه می تواند بر تمرین شما تأثیر بگذارد.

سارا لیندبرگ ، کارشناسی ارشد ، مه ، نویسنده مستقل سلامت و تناسب اندام است. وی دارای مدرک لیسانس در علم ورزش و کارشناسی ارشد مشاوره است. او زندگی خود را صرف آموزش مردم به اهمیت سلامتی ، سلامتی ، طرز فکر و سلامت روان کرد. وی با تمرکز بر اینکه چگونه بهزیستی ذهنی و عاطفی ما بر آمادگی جسمی و سلامتی ما تأثیر می گذارد ، در ارتباط ذهن و بدن تخصص دارد.