همه چیز درباره یائسگی

محتوا

• چه اتفاقی می افتد در یائسگی
• علائم یائسگی
• درمان یائسگی
• درمان طبیعی یائسگی
• درمان یائسگی
• غذا در یائسگی
• نحوه پیشگیری و درمان خشکی پوست در یائسگی
• ورزش در یائسگی

یائسگی با پایان قاعدگی ، در حدود 45 سالگی مشخص می شود و با علائمی مانند گرگرفتگی که به طور ناگهانی ظاهر می شود و احساس لرز که بلافاصله به دنبال آن رخ می دهد ، مشخص می شود.

درمان یائسگی می تواند از طریق جایگزینی هورمون به توصیه متخصص زنان انجام شود ، اما همچنین می تواند با استفاده از داروهای گیاهی به طور طبیعی انجام شود.

چه اتفاقی می افتد در یائسگی

آنچه در یائسگی اتفاق می افتد این است که بدن تولید هورمونهای استروژن و پروژسترون را متوقف می کند ، و این می تواند علائمی مانند عدم قاعدگی ، گرگرفتگی و تحریک پذیری ایجاد کند اما همه زنان این علائم را مشاهده نمی کنند ، زیرا برخی از یائسگی تقریباً بدون توجه می گذرد و فقط توسط آن تشخیص داده می شود. پزشک از طریق آزمایش خون که مسئله هورمونی را بررسی می کند.

علائم یائسگی می تواند از سن 35 سالگی ظاهر شود و از همان سن شدت یابد. سن یائسگی بین 40 تا 52 سال متغیر است. هنگامی که قبل از 40 سالگی اتفاق بیفتد یائسگی زودرس و یا بعد از 52 سالگی یائسگی دیرهنگام نامیده می شود.

برخی از تغییراتی که در دوران یائسگی رخ می دهد عبارتند از:

• مغز: تغییرات خلقی و حافظه ، تحریک پذیری ، افسردگی ، اضطراب ، سردرد و میگرن.
• پوست: افزایش حساسیت به گرما ، قرمزی ، آکنه و خشکی پوست.
• مشاعره: افزایش حساسیت پستان و توده ها ؛
• اتصالات: کاهش تحرک مفصل ، سفتی.
• دستگاه گوارش: تمایل به یبوست ؛
• عضلات: خستگی ، کمردرد ، کاهش قدرت عضلانی ؛
• استخوان ها: از دست دادن تراکم استخوان ؛
• سیستم ادراری: خشکی واژن ، ضعیف شدن عضلات حمایت کننده از راست روده ، رحم و مثانه ، تمایل به ایجاد عفونت ادراری و واژن.
• مایعات بدن: احتباس مایعات و افزایش فشار خون.

کاری که می توان برای کاهش ناراحتی یائسگی انجام داد این است که تحت هدایت پزشکی جایگزین هورمون شود ، اما برای بهبود کیفیت زندگی ممکن است زن برخی از دستورالعمل ها مانند غذا خوردن صحیح ، ورزش منظم و مراقبت از ظاهر فیزیکی خود را دنبال کند.

علائم یائسگی

اگر فکر می کنید در دوران یائسگی به سر می برید ، تست آنلاین ما را انجام دهید و اکنون این موضوع را کشف کنید.

علائم یائسگی معمولاً شامل موارد زیر است:

• قاعدگی نامنظم ، تا زمانی که زن حداقل 12 ماه بدون قاعدگی باشد.
• عدم قاعدگی ؛
• امواج گرما که به طور ناگهانی ظاهر می شوند ، حتی اگر زن در یک مکان تهویه مطبوع باشد.
• عرق سرد که درست بعد از این موج گرما ایجاد می شود.
• خشکی واژن که تماس صمیمی را دشوار می کند.
• تغییرات ناگهانی در خلق و خوی.
• اضطراب و عصبی بودن حتی بدون علت مشخص.
• بی خوابی یا مشکل خواب
• افزایش وزن و سهولت در تجمع چربی در شکم.
• پوکی استخوان؛
• افسردگی؛
• احساس سوزن سوزن شدن یا از دست دادن احساس در برخی از قسمت های بدن ؛
• درد عضلانی
• سردرد مکرر
• تپش قلب ؛
• صدای زنگ گوش.

تشخیص یائسگی براساس علائمی است که خانم به پزشک گزارش می کند ، اما در صورت شک ، کاهش هورمونی را می توان از طریق آزمایش خون تأیید کرد. شدت علائم را می توان با جدول زیر ارزیابی کرد:

طبق این جدول ، یائسگی را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد:

• یائسگی خفیف: اگر مجموع این مقادیر تا 19 باشد
• یائسگی متوسط: اگر مجموع این مقادیر بین 20 تا 35 باشد
• یائسگی شدید: اگر مجموع این مقادیر بالای 35 باشد.

بسته به ناراحتی که زن دارد ، ممکن است بتواند تحت درمان قرار گیرد تا این علائم کاهش یابد ، اما زنانی هستند که ناراحتی کمی دارند و بنابراین می توانند بدون دارو از این مرحله عبور کنند.

علاوه بر این ، اگرچه یائسگی معمولاً در حدود 45 سالگی ظاهر می شود ، اما می تواند قبل از 40 سالگی نیز ظاهر شود که به عنوان یائسگی اولیه شناخته می شود و علائم مشابهی دارد. در درک اینکه یائسگی زودرس چیست ، دلایل و علائم یائسگی زودرس را مشاهده کنید.

درمان یائسگی

درمان یائسگی می تواند برای از بین بردن علت یا فقط علائم یائسگی باشد. درمان جایگزینی هورمون معمولاً توسط پزشکان نشان داده می شود و شامل مصرف هورمون های مصنوعی برای مدت زمان مشخصی است. با این حال ، جایگزینی هورمون در موارد زیر منع مصرف دارد:

• سرطان پستان،
• ترومبوز یا مشکلات گردش خون ،
• سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی
• به عنوان مثال بیماری های کبدی مانند سیروز کبدی.

درمان طبیعی یائسگی

برخی از دستورالعمل های مفید برای درمان طبیعی یائسگی عبارتند از:

• برای مقابله با گرگرفتگی از مکمل های سویا ، لسیتین سویا یا ایزوفلاون سویا استفاده کنید.
• دوش بگیرید ، مچ خود را در آب سرد و سرد قرار دهید یا یک نوشیدنی سرد بنوشید تا در برابر امواج گرما مقاومت کند.
• مصرف یک گیاه دارویی به نام Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) برای کاهش خشکی واژن ، علاوه بر استفاده از ژل روان کننده قبل از هر رابطه
• برای مقابله با عفونت های دستگاه ادراری مرتباً چای خرس خرما مصرف کنید.

نوشیدن یک فنجان قهوه بدون قند قوی برای مبارزه با سردرد هر زمان که ظاهر شود ، گزینه خوبی برای جلوگیری از مصرف داروها است.

علاوه بر این گزینه ها ، این امکان برای خانم ها وجود دارد درمان هومیوپاتی برای یائسگی با استفاده از Lachesis muta ، Sepia ، Glonoinum ، Amil nitrosum ، sanguinar یا Cimicifuga ، با راهنمایی پزشک هومیوپاتی. یا متوسل شوید درمان گیاهی برای یائسگی با استفاده از سویه تنتور شاه توت یا ایزوفلاون سویا یا خار مریم (Black Cohosh) ، تحت هدایت متخصص گیاهان دارویی.

لطفاً به شما توصیه شود هرکسی که داروهای هورمونی را با تجویز پزشک مصرف می کند نباید همزمان از این داروها استفاده کند.

درمان یائسگی

چند نمونه از درمان های یائسگی عبارتند از:

• استرادیول و دیدروژسترون - فموستون ؛
• استرادیول والرات و سیپروترون استات - Climene؛
• ونلافاکسین - افکسور ؛
• گاباپنتین - نورونتین ؛
• آرام بخشهای طبیعی مانند گل گاوزبان ، سنبل الطیب و خار مریم.
• بریزدلی

متخصص زنان می تواند بسته به علائمی که زن نشان می دهد مناسب ترین راه حل ها را نشان دهد و بنابراین درمان یائسگی ممکن است از زنی به زن دیگر متفاوت باشد.

غذا در یائسگی

غذا خوردن در دوران یائسگی همچنین می تواند علائم معمول این مرحله را تسکین دهد ، بنابراین نشان داده شده است:

• مصرف را افزایش دهید غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و محصولات شیر ​​، ساردین و سویا برای تقویت استخوان ها.
• مصرف را افزایش دهید غذاهای غنی از ویتامین E مانند روغن جوانه گندم و سبزیجات برگ سبز ؛
• اولویت دادن به: مرکبات ، غلات کامل ، ماهی. مکمل بذر کتان را می توان برای بهبود انتقال روده و کنترل کلسترول نشان داد.
• اجتناب کردن: غذاهای پرادویه ، غذاهای اسیدی ، قهوه و نوشیدنی های الکلی ، غذاهای حاوی مقدار زیادی قند و چربی ، مانند غذاهای فرآوری شده ، علاوه بر گوشت های چرب و محصولات لبنی.

پس از شروع یائسگی ، زنان تمایل بیشتری به افزایش وزن دارند زیرا متابولیسم آهسته می شود و برای جلوگیری از این افزایش وزن ، میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش می دهد و اولویت را به مصرف غذاهای سبک می دهد. غذا همچنین برای کنترل دیابت در یائسگی مهم است ، زیرا کنترل قند خون در این مرحله از زندگی دشوارتر می شود. مراجعه کنید به اینکه برای کنترل دیابت در یائسگی چه کاری باید انجام دهید.

ویدیو توسط متخصص تغذیه تاتیانا زانین را ببینید تا بفهمید برای تسکین علائم و احساس بهتر چه چیزی بخورید:

نحوه پیشگیری و درمان خشکی پوست در یائسگی

برخی از نکات مفید برای جلوگیری و درمان خشکی یائسگی عبارتند از:

• با استفاده از کرم های بدن و کرم های صورت روزانه پوست را آبرسانی کنید.
• از صابون مایع یا مرطوب کننده استفاده کنید.
• از قرار گرفتن در معرض آفتاب به ویژه در گرمترین زمانهای روز خودداری کنید.
• هر زمان از خانه خارج شدید از ضد آفتاب استفاده کنید.
• حدود 2 لیتر آب در روز بنوشید.
• یک مکمل ویتامین E مصرف کنید.

به طوری که زن علاوه بر دور کردن علائم ناشی از سقوط هورمونی ، در یائسگی نیز بهزیستی می یابد. بسته به نیاز ، او ممکن است به درمان های زیبایی مانند استفاده از بوتاکس ، لایه برداری شیمیایی ، لیفتینگ صورت ، لیزر برای واریس یا لیپوساکشن متوسل شود.

ورزش در یائسگی

ورزش منظم در دوران یائسگی به کنترل وزن شما و تقویت استخوان ها کمک می کند. چند نمونه از تمرینات مشخص شده برای این مرحله عبارتند از: ورزش های هوازی در آب ، یوگا و پیلاتس زیرا باعث تعریق کمتری می شوند و باعث کنترل تنفس می شوند ، که همچنین می تواند با استرس مقابله کند. برای بهبود خلق و خوی ، ورزش زود هنگام صبح در زیر نور آفتاب بهترین است.

مشخص شده انجام حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه است زیرا این امر به تقویت عضلات نیز کمک می کند ، بنابراین از کاهش توده عضلانی و در نتیجه تبادل چربی جلوگیری می کند.

پس از یائسگی خطر شکستگی استخوان بیشتر است ، بنابراین بدانید که در این مرحله از زندگی مصرف مکمل های کلسیم ضروری است.