5 مشکل سلامتی که مردان نگران آن هستند - و چگونه می توان از بروز آنها جلوگیری کرد

محتوا

• نگران چی هستی؟
• مشکلات پروستات
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• آرتروز و مشکلات مفصلی
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• عملکرد جنسی
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• دمانس و اختلالات شناختی مرتبط
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• سلامت گردش خون
• آنچه شما می توانید انجام دهید
• سن و ژن ها

نگران چی هستی؟

تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که بر مردان تأثیر می گذارد - مانند سرطان پروستات و تستوسترون پایین - و برخی موارد دیگر بیشتر از زنان بر مردان تأثیر می گذارد. با این حساب ، ما می خواستیم از مشکلات سلامتی که مردان بیشتر از همه نگران هستند ، مطلع شویم.

هر زمان به س questionsالاتی از قبیل: "از چه نگران هستید؟" "آرزو می کنی چه کاری متفاوت انجام دهی؟" یا حتی "در Netflix چه چیزی را تماشا می کنید؟" - روش مهم است. به عنوان مثال ، اگر آخرین س questionال را از کلاس دبیرستان بپرسید ، پاسخ بسیار متفاوتی نسبت به س thanال از مجلس نمایندگان خواهید داشت.

برای تهیه این لیست ، از 2 روش استفاده کردیم:

1. مروری بر مقالات و نظرسنجی های آنلاین از مجلات ، وب سایت ها و نشریات مربوط به سلامت مردان در مورد آنچه مردان بزرگترین نگرانی های بهداشتی خود گزارش می دهند.
2. یک نظرسنجی غیررسمی در رسانه های اجتماعی که تقریباً به 2 هزار مرد رسیده است.

در این بین ، ما توانستیم روندهایی را نشان دهیم که نشان می دهد 5 مسئله بهداشتی مردان با افزایش سن نگران کننده هستند ، به علاوه 2 دسته دیگر که ممکن است در این شرایط نقش داشته باشند. این چیزی است که مردان درگیر برای گفتن داشتند:

مشکلات پروستات

"من می گویم سلامتی پروستات."

"سرطان پروستات ، حتی اگر رشد کندی داشته باشد و به احتمال زیاد شما را بکشد."

آنها اشتباه نمی کنند تخمین های فعلی می گوید از هر 9 مرد 1 نفر در طول زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می شود و بسیاری دیگر - در حدود 50 درصد از مردان 51 تا 60 ساله - دچار هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) می شوند ، بزرگ شدن غیر سرطانی همان اندام.

درمان سرطان پروستات می تواند متفاوت باشد. برخی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است رویکرد انتظار مراقبانه را توصیه کنند ، زیرا تمایل به رشد بسیار کند دارد. بسیاری از مردانی که به سرطان پروستات مبتلا می شوند از آن جان سالم به در می برند.

آنچه شما می توانید انجام دهید

تعدادی آزمایش غربالگری برای سرطان پروستات وجود دارد. بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی توصیه می کنند که یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید ، انجام آزمایش خون منظم برای آنتی ژن مخصوص پروستات (PSA) است که سالانه از 45 و 50 سالگی شروع می شود.

این آزمایش ممکن است تشخیص زودهنگام لازم برای جلوگیری از خطرناک شدن سرطان پروستات را فراهم کند.

اگر سابقه خانوادگی سرطان پروستات یا یک یا چند عامل خطر ابتلا به این بیماری را دارید ، در مورد گزینه های غربالگری با پزشک خود صحبت کنید.

آرتروز و مشکلات مفصلی

"بر اساس آنچه که اکنون با آن سر و کار دارم ، باید تحرک محدود را به دلیل آرتروز بگویم."

"برای کیفیت زندگی ، من نگران آرتروز در دستها ، یا ضربه به شانه ها و زانوها هستم."

این موضوعات مربوط به مردانی است که می خواهند تحرک و استقلال خود را حفظ کنند - و به ویژه افرادی که ورزشکار هستند یا سبک زندگی بسیار فعالی دارند.

از قضا ، برخی از فعالیت های شدید ورزشی که برخی از مردان در سنین نوجوانی و 20 سالگی دنبال می کنند ، به درد مفصل در دهه های بعد کمک می کند. مردانی که با دست یا بدن خود کار می کنند نیز ممکن است در دهه های قبل از رسیدن به سن بازنشستگی خطری برای امرار معاش خود احساس کنند.

آنچه شما می توانید انجام دهید

اگرچه برخی از زوال مفصل مربوط به سن اجتناب ناپذیر است ، شما می توانید کارهای زیادی برای بهبود سلامت مفاصل از طریق سبک زندگی و رژیم غذایی انجام دهید.

درمورد درد مفاصل زودهنگام و معمولاً به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید قبل از مزمن شدن بیماری ، درمان را شروع کنید.

همچنین ممکن است بخواهید با نزدیک شدن به سن 40 سالگی ، ورزش منظم و متوسط ​​را کاهش دهید. این برای مفاصل بهتر از برخی از فعالیتهای سختگیرانه ای است که ممکن است به آنها عادت کرده باشید.

عملکرد جنسی

"من متوجه می شوم که میل جنسی من مانند گذشته نیست."

"چیزی که مردان همسن من واقعاً نگران آن نیستند ... بلکه تستوسترون است."

علیرغم اینکه این بیماری تهدیدکننده زندگی نیست ، ما بیش از هر مسئله دیگری برای درمان اختلال نعوظ هزینه می کنیم.

مردان بسیاری پسندیدن رابطه جنسی دارید و می خواهید تا آنجا که ممکن است به آن ادامه دهید. با این حال ، از دست دادن تستوسترون مربوط به سن یک قسمت طبیعی افزایش سن است ، که می تواند نه تنها میل جنسی ، بلکه انگیزه و رفاه عمومی را کاهش دهد.

آنچه شما می توانید انجام دهید

شما می توانید با تقویت تستوسترون و بدون دارو ، شروع به مبارزه با آن کنید. تغییر در رژیم غذایی شما - مانند خوردن غذاهای غنی از پروتئین و روی - می تواند با تهیه عناصر اصلی سازنده ، به بدن کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کند.

تغییر سبک زندگی نیز می تواند به ویژه ورزش بیشتر ، گذراندن وقت در خارج از منزل و تلاش برای رفع استرس کمک کند.

اگر نگران میزان تستوسترون خود هستید ، به پزشک مراجعه کنید.

دمانس و اختلالات شناختی مرتبط

"آلزایمر ترس بزرگ من در شب است."

"سکته های مغزی و آلزایمر. F * و همه اینها. "

"بزرگترین ترس من زوال عقل است و در نهایت در بند حافظه است."

برای بسیاری از مردان ، ایده از دست دادن عملکرد شناختی ترسناک است. آنها اغلب با دیدن بزرگان خود یا والدین دوستان نزدیک ، زندگی با زوال عقل ، سکته مغزی ، بیماری آلزایمر یا سایر مواردی که باعث از دست دادن حافظه یا شناخت می شوند ، این نگرانی را ایجاد می کنند.

آنچه شما می توانید انجام دهید

مکانیک این مسائل هنوز به خوبی شناخته نشده است - به استثنای سکته مغزی - اما تحقیقات نشان می دهد که اصل "استفاده از آن یا از دست دادن آن" در مورد عملکرد مغز اعمال می شود.

شما می توانید با بازی کردن ، کار کردن با پازل و برقراری ارتباط اجتماعی ، ذهن خود را فعال نگه دارید. این مسیرهای سیستم عصبی شما را برای سالهای سال روان تر حفظ می کند.

سلامت گردش خون

"به طور کلی ، فشار خون من است که من معمولاً به آن فکر می کنم."

"فشار خون. مال من به طور طبیعی بسیار بالا است. "

"من نگران حمله قلبی و فشار خون هستم."

مشکلات گردش خون شامل 2 مورد از 10 دلیل اصلی مرگ و میر مردان در ایالات متحده است. این بدان معناست که بیشتر ما والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ خود را به خاطر این مسائل از دست داده ایم. آنها می توانند زودتر با فشار خون یا کلسترول بالا شروع شوند و سپس به موارد جدی تری تبدیل شوند.

آنچه شما می توانید انجام دهید

دو چیز می تواند به بهبود گردش خون شما کمک کند: ورزش منظم قلب و عروق و نظارت مکرر.

این به این معنی است که سالانه به دکتر مراجعه کنید تا کلسترول ، فشار خون و سایر علائم حیاتی شما را بررسی کرده و با قرائت قبلی مقایسه کند. همچنین شامل انجام 3 تا 4 تمرین قلبی متوسط ​​در هر هفته ، هر کدام 20 تا 40 دقیقه است.

سن و ژن ها

فراتر از این 5 نگرانی خاص سلامتی ، بسیاری از مردان اظهار نگرانی در مورد 2 موردی می کنند که به طور قابل توجهی بر سلامتی آنها تأثیر می گذارد اما نمی توانند کاری در این زمینه انجام دهند: سن و وراثت.

"هر چه پیرتر می شوم ، نگران وزنم هستم ..."

"پدر من در 45 سالگی بر اثر سرطان روده بزرگ درگذشت."

"هر چه به عنوان یک مرد پیرتر می شوید ، پروستات بیشتر شما را آزار می دهد."

"فشار خون من به دلیل وراثت بسیار بالا است."

"در هر دو طرف خانواده من مشکلات قلبی و فشار خون وجود دارد ، بنابراین این همیشه یک نگرانی است."

به نظر می رسد سن و وراثت در ذهن بسیاری از مردان است ، زیرا هیچ کاری نمی توانند در مورد آنها انجام دهند. در مواجهه با رویکرد غیرقابل انکار آینده و میراث ژنتیکی مربوط به گذشته تغییرناپذیر ، درک این مسئله که مردان چگونه می توانند در مورد چنین مواردی نگران باشند.

خبر بد درست است شما نمی توانید پیری را متوقف کنید و نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید.

اما این بدان معنا نیست که شما در برابر هیچ یک از این نیروها ناتوان هستید.

به 2 نفر در سالن بدنسازی فکر کنید. یکی 24 ساله است و یک پسر بازیکن خط حرفه ای است و قاب آن متناسب است. دیگری فشار 50 را می دهد و دارای قاب قابل ملاحظه ای کوچکتر است. اگر هر دو یک تمرین را انجام می دادند ، مطمئناً جوان تر و بزرگتر بعد از یک سال قویتر خواهد بود. اما اگر بزرگتر و کوچکتر بیشتر اوقات تمرینات بسیار م moreثرتری انجام می داد ، شانس خوبی برای قدرتمند شدن داشت.

و این فقط با آنچه در سالن ورزشی اتفاق می افتد. آنچه هر دو برای 23 ساعت دیگر روز انجام می دهند ، حتی بیشتر بر نتایج آنها تأثیر می گذارد.

اگر سبک زندگی سالمی دارید ، به خصوص آن که با هدف جلوگیری از برخی از اشتباهات بزرگان در سلامتی خود انجام شود ، می توانید بر بسیاری از چالش های ذاتی و وراثت غلبه کنید.

شما نمی توانید برای همیشه زندگی کنید ، اما می توانید از زمانی که دارید بهتر لذت ببرید.

جیسون بریک نویسنده و روزنامه نگار مستقل است که پس از بیش از یک دهه فعالیت در صنعت بهداشت و سلامتی به آن حرفه پرداخت. هنگام نوشتن ، او آشپزی می کند ، ورزش های رزمی انجام می دهد ، و همسر و دو پسر خوب خود را غنیمت می شمارد. او در اورگان زندگی می کند.