بیماری روانی می تواند خواندن آن را سخت کند. در اینجا چرا - و آنچه شما می توانید انجام دهید

محتوا

• وقتی دانشگاه را ترک کردم ، وقت و انرژی بیشتری برای خواندن لذت داشتم. با کمال تعجب ، فهمیدم که نمی توانم.
• معلوم می شود یک دلیل روانی برای این مشکل وجود دارد ، و ما قطعاً تنها نیستیم. به گفته روانشناسان ، بیماریهای روانی بر توانایی خواندن فرد تأثیر دارد.
• "اگر ما دچار ترومای غیرقابل پردازش هستیم ... ممکن است ما بتوانیم کلمات را در صفحه بخوانیم - مکانیکی ، مانند دستگاه - اما نمی توانیم از عملکرد مغز بالاتری برای درک آنها استفاده کنیم."
• 1. متصل کردن هویت خود به خواندن
• 2. کتابهایی را که واقعاً دوست دارید بخوانید
• 3. کتابهای صوتی را امتحان کنید
• 4- داستان های کوتاه و مقالات جالب را بخوانید
• البته اولین قدم شناخت ارتباط بین سلامت روانی و توانایی خواندن است.

در طول مدرسه ، من یک کودک متدین بودم. می دانید ، مهربانی که عاشق کتابخانه بود و هر وقت فرصتی می داد ، یک کتاب را می ریخت. خواندن و نوشتن برای هویت من آنقدر مهم بودند که نمی توانم تصور کنم روزی را بدون نگاه کردن به یک کتاب طی کنم.

وقتی به دانشگاه رفتم ، همه چیز تغییر کرد. وقت کمتری برای لذت خواندن داشتم و از خواندن آکادمیک غرق شدم. آخرین کاری که میخواستم بکنم خیره شدن بهش بود بیشتر کلمات

سلامت روانی من تقریباً همان موقع که عشقم به خواندن انجام داد ، ناکام ماند ، اما مدت زمان زیادی طول کشید تا متوجه تفاوت این دو شدم. شادی خواندن همیشه باعث می شد انگشتانم از بین برود. هيچ چيز هنگامي كه در حالت افسردگي قرار داشتم ، هيچ شادي برايم به ارمغان نياورد. همه چیز تلاش بسیار زیادی با بازپرداخت خیلی کم بود.

با پیشرفت دانشگاه ، رویدادهای آسیب زای بیشتری را نسبت به اعتبار دوره ها جمع کردم و سلامت روانی من بدتر شد. سرانجام ، من تشخیص اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) دریافت کردم و کنار رفتم.

وقتی دانشگاه را ترک کردم ، وقت و انرژی بیشتری برای خواندن لذت داشتم. با کمال تعجب ، فهمیدم که نمی توانم.

این به معنای این نیست که من نتوانستم کلمات را صدا کنم یا آنها را هجی نکنم - من به معنای واقعی کلمه در آن زمان به عنوان نویسنده کار می کردم - اما درک آنچه که می خواندم بسیار فجیع بود.

من خودم را پیدا کردم که بارها و بارها یک پاراگراف را می خواندم بدون درک کلمه ای از آن. یا اگر واقعاً توانستم هر چیزی را بخوانم و درک کنم ، بعد از تنها چند صفحه دچار خستگی ذهنی شدم.

این برای من اتفاق می افتاد ، یک کرم کتاب مادام العمر ، یک نویسنده ، یک عاشق ادبیات. احساس بی فایده ای داشتم. خیلی بد و ناخوشایند. خارج از تماس با شخص کتابکی که همیشه فکر می کردم هستم. این فقط نیست که من برای خواندن تلاش کردم ، بلکه برای لذت بردن از آن تلاش کردم. چه کسی می تواند از چنین کار دشواری از لحاظ تاریخی لذت ببرد؟

وقتی از اطرافم سؤال کردم که چه چیزی باعث مشکلات ناگهانی من در خواندن شده است ، از تعجب شنیدم که بسیاری از دوستانم که دارای مشکلات روحی و روانی نیز بودند ، در همان مبارزه بودند.

یکی از دوستانم گفت: "من همیشه فکر می کردم که دانشگاه از خواندن لذت می برد." "اما اکنون من کاملاً مطمئن هستم که به PTSD من پیوند خورده است."

چیز دیگری که همه ما مشترک داشتیم؟ همه ما خودمان را به خاطر تلاش برای خواندن سرزنش کردیم.

بسیاری از ما احساس می کنیم به اندازه کافی پایدار فقط تنبل، احمق، یا نه. در مورد من ، من احساس کلاهبرداری کردم - کسی که ادعا داشت عاشق خواندن و نوشتن است ، اما در واقعیت ، نمی تواند بیش از چند صفحه در روز بخواند. کتابهایی که خریداری کرده ام و هرگز نخوانده ام روی قفسه ام نشسته و مرا طعنه می زند.

معلوم می شود یک دلیل روانی برای این مشکل وجود دارد ، و ما قطعاً تنها نیستیم. به گفته روانشناسان ، بیماریهای روانی بر توانایی خواندن فرد تأثیر دارد.

آلیسا ویلیامسون ، رواندرمانگر متخصص در تروما می گوید: "تروما به طور کامل بر توانایی شناختی ، تمرکز ، توانایی ما در یادگیری و بله ، حتی توانایی خواندن ما نیز تأثیر می گذارد." "من معمولاً مشتریانی راجع به این فکر می کنند که دچار اضافه کردن یا ADHD یا اضطراب هستند ، و بسیاری از اوقات واقعاً با آسیب روبرو می شوند."

اما چرا دقیقاً تروما در توانایی خواندن ما تأثیر دارد؟ برای درک این موضوع ، ابتدا باید آسیب را درک کنیم.

هنگامی که احساس خطر می کنیم ، بدن ما را آماده می کند تا وارد حالت پرواز ، پرواز یا حالت یخ شویم تا بتوانیم از خطر در امان بمانیم. در آن لحظه ، قشر جلوی مغز ، که بخشی از مغز ماست که وظیفه خواندن ، ریاضی و سایر کارهای عمیق را بر عهده دارد ، مکث می کند.

"اگر کسی توسعه PTSD، که ساز و گیر می شود. بدن دیگر اعتقاد ندارد که شما ایمن هستید ، مهم نیست که چقدر آن را از لحاظ شناختی می دانید ". ویلیامسون می گوید. "در نتیجه ، مغز به گونه‌ای عمل می کند که اتفاق خطرناک بارها و بارها اتفاق می افتد ، ایجاد فلاش بک ، انواع علائم جسمی و خاموش کردن قشر جلوی مغز که در آن دانشگاهیان و خواندن ممکن است اتفاق بیفتد."

تروما همچنین می تواند بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر بگذارد. از آنجا که خواندن اغلب نیاز به همدلی، و یا تصور خودمان را در کفش شخصیت، می توان آن بسیار دشوار است برای زمانی که شما دسته تروما با تجربه.

مارک وارمرایر ، روانشناس درمانی یکپارچه می گوید: "خواندن یک فعالیت با عملکرد بالاتر است و ما را مجبور می کند تا به خود اجازه دهیم که در ذهن دیگری جذب شویم تا بتوانیم ارتباطات خود را دریافت کنیم."

"اگر ما دچار ترومای غیرقابل پردازش هستیم ... ممکن است ما بتوانیم کلمات را در صفحه بخوانیم - مکانیکی ، مانند دستگاه - اما نمی توانیم از عملکرد مغز بالاتری برای درک آنها استفاده کنیم."

وارمایر می گوید: "[همچنین دشوار است] اجازه دهیم كه خود ذهن دیگری را تصور كنیم ... در حالت نامشخص احساس غرض ، هیچ تهدید دیگری وجود ندارد."

به عبارت دیگر ، اگر ما تروما را پردازش نکنیم ، چنان غرق می شویم که می خواهیم با مردم و احساساتی که در مورد آنها می خوانیم فکر کنیم ، تجزیه و تحلیل کنیم و همدلی کنیم.

این فقط به PTSD است که می تواند توانایی خود را به خواندن تاثیر نمی گذارد، ویلیامسون میگوید. مشکلات غلظت در همه نوع بیماری ها اتفاق می افتد. بیشتر ما می دانیم که افراد مبتلا به ADD یا ADHD در تمرکز مشکل دارند ، اما در تمرکز مشکل در انواع مختلفی از تشخیص وجود دارد. "

این می تواند شامل اختلالات خلقی مانند افسردگی و اختلال دو قطبی و تقریباً همه اختلالات اضطرابی از جمله PTSD ، OCD ، اضطراب عمومی یا اضطراب اجتماعی باشد. او توضیح می دهد: "تمرکز مشکل یا خواندن مشکل در هنگام غم و اندوه به خصوص پس از یک ضرر غیرمنتظره همراه است."

خبر خوب؟ بسیاری از این شرایط از جمله PTSD قابل درمان هستند. درمان نقطه شروع بسیار خوبی است و توصیه می شود ویلیامسون و وارمایر. تکنیک های مقابله ای را که برای شما مفید است ، آزمایش و استفاده کنید.

و در حالی که شما روی بهبودی کار می کنید ، چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود رابطه خود با خواندن انجام دهید:

1. متصل کردن هویت خود به خواندن

من وقتی این جمله را تایپ کردم ، برنده شدم ، زیرا حتی من احساس حمله کردند. بنابراین بسیاری از ما کتابفروشان اشتباه می کنند که خودمان را به عشق خواندن (و نوشتن) کاهش دهیم. بنابراین ، دومی که از عمل خواندن دست می کشیم ، احساس کلاهبرداری می کنیم یا احساس می کنیم که نمی دانیم کی هستیم.

این یک تعداد زیادی فشار برای قرار دادن خود ، دوست!

یه لحظه به این فکر کنید که خارج از خواندن و نوشتن چه کسی هستید. چه سرگرمی هایی را دوست دارید؟ دوست دارید چه کسی را انتخاب کنید؟ آن را تمرین کنید و از آن لذت ببرید.

2. کتابهایی را که واقعاً دوست دارید بخوانید

ما اغلب احساس فشار می کنیم که به اصطلاح کلاسیک بخوانیم ، حتی وقتی از آنها لذت نمی بریم. گاهی اوقات اینها را می خوانیم تا در آنها جا بیفتد ، مردم را تحت تأثیر قرار دهد یا به نظر باهوش تر می رسد.

حقیقت این است که همه از کلاسیک لذت نمی برند ، و وقتی دوباره به خواندن می روید ، رمان های بلند و پیچیده می توانند سخت باشند - حتی اگر واقعاً شما را جلب کند. در عوض، به عنوان خوانده شده چیزی است که شما در واقع لذت بردن، حتی اگر آن را به عنوان یک کتاب "بزرگ" در نظر گرفته نشده است.

بیایید از شک و تردید اطراف کتابها رها کنیم. خواندن عاشقانه. بیوگرافی ستارگان واقعیت را بخوانید. به خاطر هک ، چیزی را برای خودتان بخوانید عشق - زیرا این بهترین روش برای ایجاد انگیزه در خواندن است.

زندگی خیلی کوتاه است برای خواندن کتابهایی که در واقع دوست ندارید.

3. کتابهای صوتی را امتحان کنید

دقیقاً همانطور که در مورد خواندن "کلاسیک" ، همه چیزهایی بدبختانه وجود دارد ، در مورد کتابهای صوتی نیز شک و تردید زیادی وجود دارد. بسیاری از مردم آنها را خواندن "واقعی" نمی دانند ، یا معتقدند افرادی که کتابهای صوتی را ترجیح می دهند فقط تنبل هستند.

توصیه من؟ آن افراد را نادیده بگیرید ، و از این رسانه عالی استفاده کنید.

بسیاری از افراد فرآیند کلمات شنیداری را آسانتر از پردازش کلمات نوشتاری می دانند. من برعکس هستمکتابهای صوتی را بسیار چالش برانگیز می دانم ، اما ممکن است شما متفاوت باشید.

کتابهای صوتی می توانند عشق و علاقه شما به خواندن را مجدداً با ایجاد داستان سرایی دوباره برای شما زنده کنند. لازم به ذکر نیست ، گوش دادن به یک کتاب در بعضی مواقع می تواند راحت تر از خواندن کتاب باشد ، مانند اینکه رانندگی می کنید ، کار می کنید یا کارهای خانگی را انجام می دهید.

4- داستان های کوتاه و مقالات جالب را بخوانید

اگر فکر خواندن یک کتاب کامل شما را خسته می کند ، سعی کنید مطالب کوتاه تر از نوشتن را بخوانید. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داستان های کوتاه
• شعر
• مقالات مجله یا روزنامه
• مقالات آنلاین

در نهایت ، همه اینها شامل خواندن و پردازش کلمات نوشتاری است. خواندن مطالب کوتاه تر از نوشته ها می تواند یک راه عالی برای بازگشت به خواندن کتاب های طولانی باشد. به این فکر کنید که قبل از ورود به ماراتن چند حرکت کوتاه انجام دهید.

البته اولین قدم شناخت ارتباط بین سلامت روانی و توانایی خواندن است.

وقتی فهمید که توانایی خواندن من به دلیل PTSD در حال تغییر است ، می توانستم با کمی دلسوزی به اوضاع نزدیک شوم. به جای اینکه خودم را کتک بزنم ، می توانم بگویم ، "یک توضیح منطقی برای این وجود دارد. این کیفرخواست از خودم به عنوان یک شخص نیست. "

وقتم را گرفتم تا دوباره به خواندن برگردم و هر سال بیشتر می خوانم. با هر چرخش یک صفحه ، شادی و اشتیاقم را برای خواندن به یاد می آورم.

اگر PTSD یا وضعیت سلامت روان دیگری بر توانایی شما در خواندن تأثیر می گذارد ، بدانید که شما تنها نیستید. خوشبختانه ، این بیماری قابل درمان است و می تواند بهتر شود. من یک شهادت زنده برای این واقعیت هستم.

سیان فرگوسن یک نویسنده و روزنامه نگار آزاد مستقر در گراهامستون ، آفریقای جنوبی است. نوشته های وی موضوعات مربوط به عدالت اجتماعی و سلامت را در بر می گیرد. می توانید در توییتر به او دسترسی پیدا کنید.